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“건강한 생활 방식을 구현하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 그 중 하나는 규칙적인 운동이나 신체 운동입니다. 이 신체 활동을 통해 얻을 수 있는 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 예를 들어, 더 나은 체력, 더 나은 품질의 수면, 체중 조절 등을 통해 신체가 다양한 심각한 질병에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다."

, 자카르타 – 건강한 식단을 유지하는 것 외에도 신체를 건강하고 건강하게 유지하는 방법은 신체 운동을 하거나 규칙적으로 운동하는 것입니다. 누구나 필요에 따라 여러 가지 가벼운 운동을 통해 신체 운동을 할 수 있습니다. 예를 들어 체조, 걷기, 단지 내 달리기, 자전거 타기, 수영하기.

그러나 규칙적으로 신체 활동을 하고 그것을 놓치지 않는 것이 좋습니다. 신체의 건강을 위해 운동을 통해 얻을 수 있는 다양한 이점이 있기 때문입니다. 어떤 혜택이 있는지 궁금하세요? 여기에서 정보를 확인하세요!

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이것은 운동을 통해 얻을 수 있는 이점입니다.

규칙적으로 규칙적으로 수행하면 다음과 같은 신체 운동을 통해 얻을 수 있는 다양한 이점이 있습니다.

1. 체중 조절

운동이 체중을 조절할 수 있다는 가정은 사실입니다. 신체 운동은 신체의 과도한 지방과 칼로리를 태울 수 있기 때문입니다. 따라서 과체중이라면 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한 이미 이상적인 체중을 가지고 있는 사람들에게 신체 운동은 체중을 안정적으로 유지하고 쉽게 증가하지 않는 역할을 합니다.

2. 다양한 질병의 위험 감소

규칙적인 운동은 면역력을 높이고 독감이나 발열과 같은 질병을 예방할 수 있습니다. 또한 규칙적으로 운동을 하는 사람은 심장병과 같은 다양한 심각한 질병의 위험도 피할 수 있습니다. 운동은 신체의 혈액 순환을 시작하여 심장 질환의 위험을 줄일 수 있기 때문입니다.

뇌졸중, 고혈압이나 고혈압, 비만, 제2형 당뇨병과 같은 관절의 염증이나 골관절염과 같이 피할 수 있는 다른 질병. 흥미롭게도 규칙적인 운동은 뇌의 인지 기능을 향상시켜 노인성 질환이나 치매의 위험을 줄일 수 있습니다.

3. 체력 증가

신체 운동은 몸 전체의 산소와 영양소 순환을 개선하고 심혈관계(심장과 폐)가 더 최적으로 작동하도록 도울 수 있습니다. 심혈관 시스템이 최적으로 작동할 때 신체는 더 많은 에너지를 생성합니다. 이 상태는 신체를 더 강하게 만들어 더 많은 활동을 할 수 있습니다. 또한, 증가된 에너지는 특히 남성의 성생활을 향상시킬 수 있습니다.

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4. 수면의 질 향상

규칙적인 신체 운동은 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 최대의 효과를 얻으려면 너무 가까이 또는 자기 직전에 운동을 하지 마십시오. 너무 활기찬 몸 상태는 실제로 눈을 감는 것을 어렵게 만들기 때문입니다.

5. 기분 개선

신체 건강을 위한 다양한 이점을 제공할 뿐만 아니라 규칙적인 신체 운동은 건강을 향상시킬 수 있습니다. 분위기 또는 기분. 에서 시작 메이요 클리닉, 신체 운동은 두뇌의 다양한 호르몬을 자극하여 마음을 진정시킬 수 있습니다. 예를 들어, 엔돌핀은 행복감을 유발할 수 있습니다. 이것은 기분을 개선할 수 있으므로 감정을 더 잘 통제할 수 있습니다.

불규칙한 운동과 같은 건강하지 못한 생활 방식은 확실히 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 규칙적이고 규칙적인 운동을 통해 건강한 생활 습관을 실천하는 것이 좋습니다. 그러나 운동을 하다가 부상이나 근육통이 생긴다면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 그 이유는 부상을 확인하지 않고 방치하면 근육과 뼈에 심각한 질병을 유발할 수 있기 때문입니다.

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참조:

메이요클리닉. 2021년에 액세스함. 운동: 규칙적인 신체 활동의 7가지 이점

헬스라인. 2021년에 액세스함. 규칙적인 운동의 상위 10가지 이점

나침반 미디어. 2021년에 액세스함. 신체 및 정신 건강을 위한 체력 운동의 이점