임신 8개월임에도 날씬한 몸매, 이것이 산드라 듀이의 비밀

, 자카르타 – 인도네시아 아티스트 산드라 드위(Sandra Dewi)의 반가운 소식이 전해졌다. 현재 팡칼피낭에서 태어난 여성은 둘째를 임신 중이며 이미 임신 8개월째다. 그러나 일반적으로 상당한 체중 증가를 경험하는 임산부와 달리 Sandra Dewi는 임산부처럼 보이지 않거나 뚱뚱하지 않습니다.

이것은 물론 네티즌 Harvey Moeis의이 아내를 부러워했습니다. 산드라 드위가 임신 8개월임에도 날씬한 몸매를 유지하는 비결은? 여기서 알아보자.

임신 초기인데도 갑자기 살이 찌는 여성이 있는 이유에 대해 혼란스러울 수 있습니다. 그러나 임신 중에도 날씬한 몸매를 유지하는 여성들도 있고, 임산부처럼 보이지도 않습니다. 사실 유전적 요인의 영향을 많이 받습니다.

일부 여성은 좋은 유전학을 "영재"하므로 임신 중에 체중이 크게 증가할 가능성이 적습니다. 특히 임신 전 여성의 몸이 가늘거나 살이 잘 찌지 않는 체질이었다면 더욱 그랬다. 글쎄, 산드라 듀위는 좋은 유전을 가진 여성 중 한 명이어서 그녀의 체중은 임신 중에 너무 많이 변하지 않습니다.

그러나 실제로 산드라 듀이처럼 임신 중에도 날씬한 상태를 유지할 수 있습니다. 다음은 임신 중 이상적인 체중을 유지하기 위한 요령입니다.

1. 단 음식 제한

임신 중에 아이스크림, 마르타박, 초콜릿 등과 같은 단 음식을 갈망하는 임산부는 많지 않습니다. 단 음식은 맛있고 기분을 좋게 할 수 있지만 단 음식은 또한 엄마에게 급격한 체중 증가를 경험할 수 있습니다.

또한 단 음식을 많이 먹는 임산부도 임신성 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다. 따라서 단 음식의 섭취를 제한하십시오. 단 것을 먹고 싶다면 천연당이 함유된 과일을 먹어야 합니다.

2. 규칙적이고 균형 잡힌 식사

임신 2기에 접어들면 대부분의 임산부는 메스꺼움과 구토를 경험하지 않으므로 식욕이 증가하는 경향이 있습니다. 그러나 산모는 매일 같은 시간에 필요한 양만큼 규칙적으로 하루 세 번 먹는 패턴을 유지해야 합니다.

다양한 건강식품을 섭취하여 임신 중 필요한 영양섭취량을 충족하세요. 과일과 채소에서 얻을 수 있는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민과 미네랄을 함유한 식품을 매일 어머니의 식단에 포함시키십시오. 다른 시간에 과도하게 간식을 먹고 싶은 유혹에 빠지지 않도록 소비하는 음식의 적절한 부분을 사용하십시오.

임산부는 여전히 간식을 먹을 수 있으며, 엄마가 배고픈 상태에 있지 않아야하기 때문에 권장되지만 과도하게 간식을 먹으면 안됩니다. 간식은 산모의 몸에 필요한 총 칼로리를 보완한다는 것을 기억하십시오.

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3. 임신 중 건강을 위한 습관 바꾸기

임신 전 산모가 운동을 거의 하지 않고, 과일이나 채소를 잘 먹지 않으며, 물을 게으르며, 단 음료를 좋아하거나, 늦게까지 자는 습관을 가졌다면 임신 중에는 이러한 습관을 모두 없애야 합니다. 그 이유는 이러한 나쁜 습관이 임산부의 체중 증가와 태아의 건강에 큰 영향을 미치기 때문입니다.

따라서 규칙적인 운동, 충분한 물 섭취, 야채와 과일 섭취 늘리기, 단 음료 줄이기와 같은 임신 중 건강을 위한 습관을 바꾸기 시작하십시오. 이 방법은 임산부의 이상적인 체중을 유지하는 데 효과적일 뿐만 아니라 산모와 태아를 건강하게 유지하는 데에도 효과적입니다.

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4. "2인분의 식사"를 지혜롭게 해석하라

"임신은 둘이서 먹는다"라는 말은 대부분의 임산부가 많이 먹게 되는 핑계로 자주 사용됩니다. 하지 않다! 엄마의 뱃속에 다른 생명체가 있다고 해서 엄마가 성인 2인분만큼 먹어야 하는 것은 아니다.

이 방법은 산모가 급격한 체중 증가를 경험할 가능성이 있습니다. 2인분의 진짜 목적은 어머니가 2인분의 영양을 고려하여 식사를 하기 위함입니다. 식사의 양이 두 배로 늘어난 것이 아닙니다.

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글쎄요, 산드라 듀이처럼 임신 중에 날씬함을 유지하는 팁입니다. 임산부가 아파서 건강 상담이 필요하다면 앱만 이용하세요 . 다음을 통해 의사에게 연락할 수 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.