건강한 식단을 위해 백미를 대체할 수 있는 2가지 식품

, 자카르타 - 흰 쌀은 아침, 점심, 저녁 등 모든 식사에 필수로 포함되는 음식 중 하나입니다. 사실 백미는 칼로리와 포도당이 상당히 많이 함유되어 있어 건강한 다이어트를 하고 있다면 섭취하기에 적합하지 않습니다. 따라서 살을 빼고 싶다면 백미 섭취를 줄이거나 다른 음식으로 대체하는 것이 좋다.

이러한 습관을 바꾸는 것은 쉬운 일이 아니지만 기억해야 할 것은 달성하고자 하는 최종 목표입니다. 일부 식품은 백미 대용으로 섭취하기에 적합하므로 신체가 하루 종일 활동을 위한 최적의 상태를 유지하지만, 들어가는 칼로리와 포도당은 더 적습니다. 여기 당신이 알아야 할 흰 쌀 대용품이 있습니다!

건강한 식단을 위한 백미 대용품

백미는 인도네시아와 전 세계 여러 나라 사람들이 일반적으로 소비하는 주식 중 하나입니다. 많은 사람들이 섭취하고 있지만 많은 의학 전문가들은 백미에 함유된 내용물이 건강식을 하는 사람이라면 좋지 않다고 합니다. 이것은 이러한 음식의 대부분이 체중을 증가시킬 수 있는 탄수화물을 포함하기 때문입니다.

많은 소식통은 건강한 식단을 채택하고 싶다면 백미를 다른 건강한 음식으로 대체할 것을 제안합니다. 여전히 백미를 먹고 있는 경우에는 포도당 함량이 상당히 높기 때문에 인슐린 수치가 빠르게 급상승할 수 있습니다. 따라서 백미의 역할을 대신할 수 있는 식품의 종류와 내용이 건강한 식단을 구현하는 데 적합하다는 것을 알아야 합니다. 다음은 이러한 음식 중 일부입니다.

1. 현미

건강한 다이어트를 할 때 자주 섭취하는 백미의 대체 식품 중 하나는 현미입니다. 정미 과정을 거치지 않고 섬유질과 영양성분이 그대로 유지되어 최고의 대용품으로 평가받고 있습니다. 이렇게 하면 오랫동안 포만감을 느낄 수 있으며 체내에 들어가는 칼로리도 백미보다 적습니다. 이 방법은 체중 감량을 원하는 경우 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.

의사에게 문의할 수도 있습니다. 매 과식할 때마다 백미의 섭취를 대체할 올바른 식품과 관련이 있습니다. 전문가에게 직접 답변을 받음으로써 주어진 답변을 의심할 필요가 없습니다. 그것은 매우 쉽습니다, 당신은 단지 필요합니다 다운로드 애플리케이션 ~에 스마트 폰 일상적인 사용!

2. 시라타키 라이스

많은 사람들은 또한 백미에 비해 건강한 다이어트 프로그램을 받을 때 시라타키 쌀을 섭취하기로 선택합니다. 이 음식은 글루코만난이라는 섬유질이 풍부한 곤약 뿌리로 만들어졌습니다. 사실 이런 종류의 쌀 85g에는 칼로리가 전혀 포함되어 있지 않습니다. 따라서 이상적인 체중을 달성하기 위해 노력하는 사람에게 적합합니다.

또한 시라타키 쌀에 함유된 글루코만난 함량은 신체 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그 중 하나는 장의 내벽을 건강하게 유지할 수 있는 보호 장벽을 형성하는 것입니다. 그럼에도 불구하고 몸에 들어가는 글루코만난 함량을 높이기 위해서는 시라타키 쌀을 많이 먹어야 합니다.

특히 건강한 식단을 섭취할 때 더 건강한 백미 대용품입니다. 이를 보장함으로써 원하는 체중을 보다 빠르게 유지할 수 있기를 바랍니다. 또한 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 병행해야 합니다.



참조:
헬스라인. Accessed 2020. 11 쌀에 대한 건강한 대안.
메이크업과 뷰티. Accessed 2020. 11 체중 감량을 위한 백미의 건강한 대안.