하루에 8잔의 물을 마시는 것, 신화인가 사실인가?

, 자카르타 – 하루에 최소 8잔을 마시는 규칙에 대해 들어보셨을 것입니다. 그러나이 규칙이 어디에서 왔는지 아십니까? 이 규칙은 신화에 불과합니까 아니면 이를 뒷받침하는 연구가 있습니까? 에서 시작 헬스라인, 이 이론은 1945년 연구 기관이 평균적인 사람이 섭취하는 음식 1칼로리당 1밀리리터의 물을 섭취해야 한다는 보고서를 발표했을 때 처음 등장했습니다.

따라서 하루에 2,000칼로리를 섭취하는 사람에게 이는 하루에 8잔에 해당하는 2,000밀리리터 또는 2리터를 마시는 것을 의미합니다. 하루에 8잔을 마신다는 이론의 또 다른 기원은 Dr. Dr. 프레데릭 스타어. 1974년 그의 책에서 그는 모든 사람이 하루에 6-8잔의 물을 마셔야 한다고 권고했습니다.

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하루에 8잔의 물을 마시는 것은 사실입니까 아니면 신화에 불과합니까?

2002년에 발표된 기사입니다. 국민건강의학 하루에 8잔을 마시는 규칙 뒤에 있는 과학적 증거를 연구하려고 합니다. 이 연구는 수십 개의 연구, 설문 조사 및 기사를 검토한 결과 모든 사람이 하루에 8잔을 마셔야 한다는 과학적 증거가 전혀 없음을 발견했습니다. 그러나 이러한 결과는 건강한 성인에게만 국한되었습니다. 물의 필요성이 증가하는 상황이 있지만 건강한 남성과 여성은 일반적으로 많은 양의 물을 섭취할 필요가 없습니다.

반면에 물을 충분히 마시지 않으면 가벼운 탈수증을 유발하는 것으로 나타났습니다. 이 상태에서 피로, 두통 및 기분 장애를 경험할 수 있습니다.

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다행스럽게도 모든 인간에게는 갈증이라는 타고난 본능이 있습니다. 그렇기 때문에 갈증이 자동으로 물이 필요한 시점을 알려 주기 때문에 모든 사람이 실제로 매일 물 섭취량에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

그렇다면 하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요?

이 질문에 대한 확실한 답은 없습니다. 예를 들어 환경과 같이 각 사람의 물 섭취 필요량에 영향을 미치는 여러 요인이 있습니다. 더운 기후에 사는 사람들은 물을 많이 마셔야 할 수도 있습니다. 또한 신체 크기, 구성 및 활동 수준도 사람의 일일 수분 섭취량에 영향을 줍니다. 운동선수이거나 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 필요로 하는 물이 자동으로 증가합니다.

이 모든 것을 고려할 때, 모든 사람의 물 필요량은 매우 다를 수 있음이 분명합니다. 하루에 8잔의 물을 마시는 것이 어떤 사람에게는 충분할 수도 있지만 어떤 사람에게는 너무 적을 수도 있습니다. 간단히 말해서, 몸에 귀를 기울이고 갈증이 필요한 수분량을 안내하도록 하십시오. 목이 마르면 물을 마시고 더 이상 목이 마르지 않으면 중단하십시오. 더운 날씨와 운동 중에 더 많이 마셔 손실된 수분을 보충하십시오.

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참조:
헬스라인. Accessed 2020. 하루 8잔의 물 마시기: 사실인가 허구인가.
국립 의학 도서관. 2020년에 확인함. "하루에 물을 여덟 잔 이상 마신다." 진짜? "8 x 8"에 대한 과학적 증거가 있습니까?