단식 중 위산 재발, 이 4가지 방법으로 극복

, 자카르타 - 금식은 전 세계 무슬림의 의무 중 하나입니다. 대부분의 사람들이 어릴 때부터 단식 훈련을 받았다면 이것은 무거운 것이 아닙니다. 위산질환자 등 소화기 장애가 있는 분은 제외. 이 질병으로 고통받는 사람들은 불편함을 느낄 뿐만 아니라 금식 중 일상 활동에 지장을 줄 수 있습니다.

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단식 중에 위산의 상승을 유발할 수 있는 많은 요인이 있습니다. 섭취한 음식부터 시작하여 식후 바로 취침 및 기타 건강에 해로운 습관. 물론 이러한 습관은 단식 중에는 위산이 올라가지 않도록 피해야 합니다.

단식 중 위산의 재발을 극복하기 위한 팁

글쎄요, 위산 질환을 앓고 있고 단식 중에 자주 경험한다면 다음 팁을 사용하여 완화하십시오.

1. 사후르 및 이프타르 기간 동안 음식 섭취에 주의

사후르를 먹고 잘못된 음식으로 금식을 깨면 위산이 쉽게 올라갑니다. 따라서 튀긴 음식, 코코넛 밀크, 초콜릿, 청량 음료, 커피와 같이 맵고 신맛이 나는 기름진 음식과 같이 위산의 상승을 막을 수 있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

한편, 수호르에서는 브로콜리, 녹두, 샐러리, 양배추, 시금치 등의 녹색 채소와 함께 반찬을 먹어 건강한 위장을 유지한다. 일부 유형의 야채는 산 함량이 낮아 위장의 역류 증상을 완화할 수 있습니다. 금식을 깨기 위해 먼저 따뜻한 생강 음료를 섭취할 수 있습니다. 이 음료는 위산 및 기타 소화 문제를 치료하는 항염 효과가 있습니다.

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2. 먹는 부분도 신경써라

위산의 재발을 극복하는 또 다른 팁은 음식의 부분에주의를 기울이는 것입니다. 한 번에 많은 양의 음식을 먹지 않도록 합니다. 많은 양의 음식을 섭취하면 소화 기관에 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 따뜻한 생강 음료부터 시작하여 음식의 양을 조금씩 바꾸어 금식 시 위산이 상승하는 것을 방지합니다. 그 후에 천천히 양을 늘리면서 다른 음식을 계속하십시오.

3. 음식을 천천히 씹기

너무 빨리 먹는 습관으로 인해 위산이 올라갈 수 있습니다. 이 습관은 일반적으로 단식 후 하루의 기아 상태에 의해 유발됩니다. 글쎄요, 음식은 천천히 먹고 최대한 부드럽게 씹어서 소화가 잘 되도록 해야 합니다. 이 습관은 소화 효소가 음식을 더 쉽게 처리하고 소화하는 데 도움이 되어 위산 역류 위험을 줄이거나 GERD 증상을 악화시킵니다.

4. 과음은 피하고 식후 바로 취침

사후르와 이프타르 기간에 물을 너무 자주 마시면 위가 더부룩해지고 음식을 소화하기 어려워질 수 있습니다. 사후르를 먹거나 금식을 깨고 물을 마신 후에는 잠시 멈추십시오. 그런 다음 사후르 직후에 잠들지 않는 것을 잊지 마십시오. 이 습관은 먹는 음식과 함께 위산 역류를 식도로 만 유발할 것이기 때문입니다.

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단식하면서 위산병을 극복하는 요령입니다. 이러한 팁이 도움이 되지 않으면 주저하지 말고 의사와 상담하십시오. 응용 프로그램을 통해 소아과 의사에게 연락 할 수 있습니다 집을 떠나지 않고도 더 쉽고 실용적으로 만들 수 있습니다.

참조:

헬스라인. 액세스 2021. 위산 역류 및 속쓰림을 예방하는 방법.

메이요클리닉. 2021년에 접근. 위식도 역류 질환(GERD).