건강을 위한 비타민 D의 4가지 이점

자카르타 – 아기가 태어날 때 아침 햇살에 엄마와 함께 일광욕을 하는 아기를 종종 볼 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 뼈 건강을 유지하고 유지하는 데 유용한 비타민 D를 직접 섭취하려면 이러한 활동이 필요하다고 여러 연구에서 밝혔습니다.

독특하게, 비타민 D는 다른 유형의 비타민과 다르며 프로 호르몬으로 간주됩니다. 왜 그런 겁니까? 비타민 D 자체는 인체에서 생성할 수 있고 피부에 흡수되는 아침 햇살에서 그 원천을 얻기 때문입니다. 이 일광욕 활동은 특히 3세 미만의 어린이에게 매우 좋습니다.

엄마들은 아침 7시부터 9시까지, 또는 매일 최대 30분 동안 어린 아이들을 데리고 태양 아래서 놀 수 있습니다. 또한 어머니는 참치, 토마토, 해바라기 씨, 생선 기름, 브로콜리 및 기타 녹색 채소와 같은 여러 유형의 식품에서 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 비타민 D의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

  1. 뼈 건강 유지

비타민 D는 혈류의 칼슘과 인 수치를 조절하는 데 매우 중요한 영양소입니다. 따라서 이 두 물질은 건강한 뼈를 유지하고 치아를 강화하는 데 매우 유용합니다. 비타민 D는 또한 미네랄이 부족하여 뼈가 단단하고 강하지 않아 뼈가 부서지고 활동이 방해받는 구루병을 예방하기 위해 어린이에게 매우 필요합니다.

또한 노인들은 골다공증을 예방하기 위해 비타민 D를 충분히 섭취해야 합니다. 따라서 노년층과 어린이는 아침햇살을 부지런히 쬐는 것과 더불어 앞서 언급한 건강식품을 통해 비타민D 섭취량을 채워야 한다.

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  1. 피부를 젊어지게

건강하고 아름다운 피부를 원하는 여성은 생선, 계란, 마가린과 같은 비타민 D 함량이 높은 음식을 부지런히 섭취해야 합니다. 매일 충분한 양을 섭취하면 비타민 D의 효과를 느낄 수 있습니다. 비타민 D는 신체의 피부 세포를 젊어지게 하므로 피부가 신선하고 건강해 보입니다. 필요한 비타민의 종류는 건선과 같은 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 D2와 D3입니다.

  1. 면역 유지

비타민 D는 칼슘이 뼈와 근육으로 흡수되는 것을 도와 신체의 신진대사를 유지하는 기능을 하는 칼시트리올이라는 활성 분자를 함유하고 있습니다. 칼시트리올은 또한 인간의 면역 체계를 유지하는 면역 조절제 역할을 합니다. 따라서 녹색 채소 및 기타 여러 식품에 함유된 비타민 D는 매일 섭취하기에 매우 좋습니다. 독감, 발열, 감기, 두통과 같은 가벼운 질병은 비타민 D의 보호 덕분에 스스로 피할 수 있습니다.

  1. 암 예방

앞서 언급한 칼시트리올 분자는 또한 암세포를 죽임으로써 암세포의 성장을 감소시킬 수 있었습니다. 이 물질은 또한 암 조직에서 새로운 혈관의 성장과 발달을 늦추고 성장, 증가 및 확산을 감소시킵니다. 이렇게 하면 대장암, 전립선암, 유방암을 예방할 수 있습니다.

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몸에 좋은 비타민 D의 이점은 여전히 ​​많습니다. 건강상의 문제가 있는 경우 신청서를 통해 전문의에게 문의하셔야 합니다. . 기능을 통해 의사에게 연락 , 넌 할 수있어 영상/음성 통화 또는 채팅 즉각적인 답변을 위해 전문 의사와 상담하십시오. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play를 통해!