두리안 과일이 다이어트 메뉴로 권장되지 않는 이유

, 자카르타 - 많은 사람들이 원하는 몸매를 만들기 위해 다양한 방법을 하고 있는데 그 중 하나가 다이어트다. 많은 방법이 있지만 다이어트는 일반적으로 사람이 특정 다이어트 메뉴를 고수해야합니다. 피해야 할 다이어트 메뉴 중 하나는 두리안입니다. 그러나 다이어트 중 두리안을 피해야 하는 이유는 무엇입니까?

다이어트 시 두리안을 피해야 하는 이유는 껍질이 날카로운 이 과일의 칼로리가 상당히 높기 때문입니다. 100g의 두리안에는 약 140칼로리가 포함되어 있습니다. 즉, 그 정도의 두리안을 먹으면 아침, 점심, 저녁을 동시에 먹는 것과 같습니다.

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실제로 다이어트 중에 두리안을 먹는 것은 양을 제한할 수 있는 한 괜찮습니다. 문제는 두리안 과일이 합법적인 달콤한 맛을 가지고 있다는 것입니다. 두리안 과일을 좋아하는 사람들은 확실히 조금 맛보는 것을 참을 수 없습니다. 특히 두리안을 음료나 다른 단 음식과 함께 먹는 경우. 몸에 들어가는 칼로리의 수는 매우 클 수 있습니다.

분명히 말씀드리자면, 다이어트 중이신 분들은 신청서에서 영양사와 상의할 수 있습니다. , 두리안 과일 또는 기타 다이어트 메뉴 가이드에 대해. 기능을 통해 의사와 상담 , 를 통해 알고 싶은 내용을 직접 채팅할 수 있습니다. 채팅 또는 음성/영상 통화 .

피해야 할 다른 과일

다이어트를 할 때 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋지만 실제로 피해야 할 과일이 몇 가지 있습니다. 앞서 논의한 것은 두리안 과일입니다. 그러나 두리안 외에도 피하거나 최소한 섭취를 제한해야 하는 몇 가지 다른 과일이 있습니다.

1. 망고

비타민 C가 풍부하고 섬유질이 풍부하지만 망고도 상당히 높은 칼로리를 함유하고 있습니다. 망고에는 23g당 100칼로리가 있습니다. 한편, 적절한 식단을 유지하려면 칼로리가 높은 과일을 피해야 합니다. 그러나 그렇다고 망고를 전혀 먹지 않는 것은 아니며 양을 제한하거나 파인애플과 같은 다른 과일과 함께 섭취하는 것입니다.

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2. 체리

그 귀여운 작은 크기는 체리를 "건강하게" 보이게 합니다. 그러나 이 과일은 다른 과일보다 당도가 더 높은 것으로 밝혀졌습니다. 실제로 체리 한 컵에는 17.7g의 설탕이 들어 있습니다. 설탕 함량 외에도 다이어트 시 체리를 피해야 하는 또 다른 이유는 복부를 팽창시키는 가스를 함유하고 있어 소화를 어렵게 하기 때문입니다.

3. 코코넛

코코넛은 실제로 건강한 과일이지만 코코넛은 지방이 많이 포함된 코코넛 밀크의 공급원이라는 점을 명심하십시오. 실제로 코코넛에는 283칼로리가 포함되어 있어 상당한 체중 증가로 이어집니다. 또는 코코넛 고기를 섭취하는 대신 영양가가 매우 높은 코코넛 물을 섭취할 수 있습니다.

코코넛 물은 또한 체액 섭취의 원천이 될 수 있습니다. 그러나 코코넛 물을 마시는 것은 단순한 코코넛 물이 아닙니다. 어린 코코넛 물을 선택하십시오. 어린 코코넛 워터는 건강이 입증되었으며 체중 감량에 효과적인 마그네슘, 염화물 및 칼륨을 함유하고 있습니다.

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4. 와인

포도는 많은 건강상의 이점과 좋은 산화 방지제를 가지고 있습니다. 모양이 작기 때문에 와인을 좋아하는 사람들은 소비량을 조절하지 못하기 때문에 권장량보다 더 많은 포도를 느끼하지 않고 먹을 수 있습니다. 와인을 너무 많이 섭취하면 혈당 스파이크도 증가할 수 있습니다. 특히 포도를 특정 음식의 대용품이 아닌 간식으로 먹는다면 더욱 그렇습니다.

참조:

WebMD(2019년 접속). 두리안

NDTV(2019년 접속). 체중 감량: 체중 감량을 위해 피해야 할 5가지 과일

Livestrong(2019년에 액세스). 다이어트할 때 피해야 할 과일