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, 자카르타 – 단식할 때 신체의 영양 및 영양 요구 사항을 충족할 수 있도록 섭취하는 음식에도 주의를 기울여야 합니다. 그 이유는 단식 시 영양의 충족도 중요하며 적절하게 고려되어야 하기 때문입니다.

일반적으로 금식과 사후르를 깰 때 많은 사람들이 빨리 완전한 효과를 내는 음식을 선택합니다. 그러나 실제로는 신체의 필요에 맞지 않을 수 있는 영양 및 영양 성분을 고려하여 해서는 안 됩니다. 대신, 단식할 때 여전히 탄수화물, 단백질 및 많은 섬유질이 함유된 음식을 먹습니다.

일반적으로 계란, 고기 또는 우유에서 멀지 않은 고단백 식품에 대해 이야기합니다. 사실 단식을 할 때 먹으면 좋은 고단백 식품이 많이 있는데 그 중 하나가 과일이다. 단백질이 풍부한 다양한 과일은 사실 단식을 깨기 위한 대안 메뉴가 될 수 있습니다. 건강은 물론 과일과 함께 먹으면 상쾌하겠죠? 플러스 과일은 천연 감미료를 함유한 식품입니다.

다음은 고단백을 함유한 과일 유형입니다.

• 날짜

라마단 기간에 아주 유명한 과일 중 하나는 대추입니다. 예, 대추야자는 실제로 단백질 함량이 충분히 높은 과일 중 하나입니다. 한 날짜에는 2.4g의 단백질이 들어 있습니다. 대추에는 단백질 외에도 칼륨이 포함되어 있으며 라마단 기간 동안 소화에 좋은 섬유질 공급원이기도 합니다.

• 구아바

구아바 1개에는 112칼로리와 2.6g의 단백질이 들어 있습니다. 단식을 깨기 위한 메뉴로 구아바를 먹을 수 있습니다. 다양한 변형으로 구아바를 먹을 수 있습니다. 그 중 하나는 단식을 할 때 간식으로 구아바를 만들거나 주스 형태로 제공할 수 있다는 것입니다. 그러나 설탕을 피해야 몸에 더 신선하고 건강에 좋습니다.

• 건포도

건포도 100g에서 실제로 단백질 함량은 3g에 이릅니다. 건포도에는 단백질뿐만 아니라 신체에 매우 좋은 비타민 C와 섬유질이 포함되어 있습니다. 따라서 단식을 깨기 위해 건포도를 먹으면 소화기 건강이 유지되고 단백질 요구 사항도 충족됩니다.

• 바나나

바나나는 단백질 함량이 상당히 좋은 과일 중 하나입니다. 바나나 100g에는 1.1g의 단백질이 들어 있습니다. 또한, 단식을 할 때 바나나를 먹으면 실제로 체중을 안정시키고 소화 시스템을 건강하게 유지할 수 있습니다. 또한 바나나에는 신체 건강에 매우 좋은 칼륨이 포함되어 있기 때문에 혈압도 안정됩니다.

• 아보카도

아보카도 100g의 단백질 함량은 2g에 달할 수 있습니다. 이프타르 메뉴에서 아보카도를 먹으면 건강에 매우 좋습니다. 단백질을 함유하고 있을 뿐만 아니라 실제로 아보카도는 심장병을 예방하고 위가 더 오래 포만감을 느끼게 하는 좋은 지방을 함유하고 있습니다.

• 주황색

오렌지는 가장 쉽게 찾을 수 있는 과일 중 하나입니다. 오렌지는 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 고단백을 함유하고 있어 신체 건강에 좋습니다. 오렌지 100g에는 실제로 1g의 단백질이 들어 있습니다.

(또한 읽기: 단식할 때 몸에 가장 필요한 5가지 영양소)

단식할 때 신체가 필요로 하는 단백질 함량뿐만 아니라 의사에게 필요한 영양 요구 사항을 알아보도록 요청할 수 있습니다. 신청서를 통해 의사에게 문의할 수 있습니다. . 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play를 통해!