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자카르타 – 많은 사람들이 해산물을 좋아합니다( 해물 ). 예를 들어, 생선, 오징어, 새우, 조개류 및 기타. 해산물은 맛있는 맛과 더불어 몸에 좋은 영양소도 많이 함유하고 있습니다. 여기에는 단백질, 비타민, 미네랄, 오메가-3 지방산이 포함됩니다. 다음은 알아야 할 해산물의 7가지 건강상의 이점입니다.

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1. 건강한 심장

해산물에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 콘텐츠는 다음과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것을 포함하여 심장에 영양을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뇌졸중 , 심장 마비, 심장 부정맥. 실제로 한 연구에 따르면 생선을 정기적으로 섭취하면 혈중 지방 수치를 낮추어 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

2. 뼈와 관절 건강에 좋다

건강한 심장 외에도 오메가-3 지방산은 건강한 뼈와 관절을 유지하는 데에도 좋습니다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 관절 운동을 촉진하고 염증으로 인한 관절 경직을 감소시킬 수 있습니다 류머티스 성 관절염 (관절의 만성 염증). 연어와 참치와 같은 일부 생선의 비타민 D 함량은 뼈 성장과 뼈 건강에 좋은 칼슘 흡수를 지원합니다.

3. 눈 건강 유지

오메가-3 지방산의 함량은 또한 눈 건강을 유지할 수 있습니다. 저널에 발표된 연구에 따르면 조사 안과 및 시각 과학 . 연구에 따르면 정기적으로 해산물을 섭취하는 사람들에게서 연령 관련 황반변성(눈의 중간 부분)이 감소하는 경향이 있습니다. 생선 기름을 섭취하면 눈을 건강하고 밝게 유지할 수 있습니다.

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4. 두뇌 능력 향상

해산물의 오메가-3 지방산은 두뇌 능력을 향상시킬 수 있습니다. 해산물의 농도를 높일 수 있기 때문입니다. 에이코사펜타엔산 (EPA) 및 도코사헥사노익 (DHA), 그래서 그것은 두뇌 성장 (특히 영유아)을 지원하는 데 좋습니다. 실제로 한 연구에 따르면 해산물(예: 생선)을 정기적으로 먹는 사람은 감정과 기억을 조절하는 역할을 하는 뇌 중추에 회백질이 더 많이 있다고 합니다.

5. 정신 건강 유지

해산물을 먹으면 우울증을 예방할 뿐만 아니라 우울증을 극복하는 데 도움이 됩니다. Journal of Epidemiology and Community Health에 발표된 연구에 따르면 해산물을 먹는 여성은 그렇지 않은 여성보다 우울증에 걸릴 위험이 더 낮습니다. 해산물에는 뇌에서 호르몬 도파민과 세로토닌 생성을 증가시킬 수 있는 오메가-3 지방산이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 이 두 종류의 호르몬은 행복한 분위기를 조성하고 우울증을 예방하는 역할을 합니다.

6. 피부 건강 유지

해산물의 EPA 함량은 콜라겐 파괴 효소를 차단하여 태양으로부터의 자외선 노출로부터 피부를 보호하고 주름을 예방하며 피부 손상을 복구할 수 있다고 믿어집니다. 이것은 에 발표된 연구에 따르면 지질 연구 저널 2005년.

7. 임신 지원

수은 함량이 높은 해산물을 제외한 해산물은 임산부가 섭취할 수 있습니다. 오메가-3 지방산(DHA산 포함)의 함량이 아기의 두뇌 발달을 돕고 출혈과 조산의 위험을 줄일 수 있기 때문입니다.

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이것이 당신이 알아야 할 해산물의 7가지 건강상의 이점입니다. 해산물의 이점에 대해 다른 질문이 있는 경우 의사에게 문의하세요. . 앱을 통해 를 통해 언제 어디서나 문의하실 수 있습니다. 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 . 그래서 어서 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play에서!