모든 사람이 하루에 8시간을 자야 한다는 것이 사실입니까?
, 자카르타 – 하루에 8시간 이상 자라는 제안을 들어본 적이 있습니까? 이유 없이 8시간은 몸이 휴식을 취하고 에너지를 회복하는 데 필요한 시간이라고 합니다. 하지만, 누구나 오랫동안 잠을 자야 합니까? 대답은 '아니오.
사실, 한 사람의 수면 요구 사항은 다른 사람과 다를 수 있습니다. 신체 활동, 신체 상태 및 연령에 이르기까지 원인이 될 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다. 활동적인 성인의 수면 요구 사항은 노인의 요구 사항과 다를 수 있습니다. 아이들은 다른 취침 시간이 필요할 수도 있습니다. 즉, 모든 사람이 하루에 8시간을 자야 하는 것은 아닙니다.
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그렇다면 몇 시간을 자야 할까요?
한 사람의 수면 요구 사항은 다른 사람과 다를 수 있습니다. 신체의 상태와 필요한 수면 시간을 아는 것은 매우 중요합니다. 그 이유는 이상적인 수면 시간을 맞추는 것이 전반적인 신체 건강을 유지하고 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다. 알려진 바와 같이 수면은 에너지를 회복하기 위한 신체의 기본 욕구입니다.
건강을 유지할 뿐만 아니라 충분한 수면을 취하는 것은 이상적인 체중을 유지하고 스트레스를 예방하며 어린이의 성장과 발달을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반대로, 수면 부족은 비만, 제2형 당뇨병에서 인지 기능 저하 및 심장 질환에 이르기까지 다양한 질병을 유발하고 위험을 증가시킬 수 있습니다.
성인은 하루 8시간 이상 수면을 취하는 것이 좋습니다. 사실 이 수치가 절대적인 것은 아닙니다. 뿐만 아니라 밤에 휴식과 수면의 필요성은 사실 다양할 수 있습니다. 영향을 미치는 요인 중 하나는 나이입니다. 나이가 들면 일반적으로 수면의 필요성이 줄어듭니다. 연령 요인에서 볼 때 사람의 수면 요구 사항은 다음과 같습니다.
- 연령 0-3개월
생후 0~3개월에는 필요한 수면 시간이 길어지는 경향이 있습니다. 이 연령대의 아기는 하루에 14-17시간 동안 잠을 잘 수 있습니다.
- 4-11개월 아기
이 나이에 필요한 수면 시간이 줄어들기 시작했습니다. 생후 4~11개월 아기는 일반적으로 하루에 12~15시간을 자게 됩니다.
- 1-2세 아기
1~2세 영아의 경우 필요한 수면 시간이 더 짧습니다. 이 나이에 아기는 보통 하루에 11-14시간 동안 잠을 잡니다.
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- 취학 전의
3-5세의 미취학 아동도 수면 시간이 다릅니다. 이 나이에 필요한 일일 수면 시간은 10-13시간입니다.
- 취학 연령 어린이
취학 연령의 어린이는 하루에 약 9-11시간의 수면이 필요합니다. 이 기간은 일반적으로 6-13세 어린이에게 필요합니다.
- 십대
청소년기에 접어들면 필요한 수면 시간이 줄어듭니다. 14~17세 청소년의 이상적인 수면 시간은 하루 약 8~10시간입니다.
- 청소년
약 18-25세의 어린 나이에 수면의 필요성은 하루에 약 7-9시간입니다.
- 성숙한
성인, 즉 26-64세의 수면 시간은 약 8시간입니다. 이 나이의 이상적인 수면 시간은 하루 7~9시간입니다.
- 연세가 드신
노인이나 노인의 경우 수면 시간이 줄어 듭니다. 65세 이상의 사람들은 하루에 약 7-8시간의 수면이 필요합니다.
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수면 부족은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 계속 나타나고 악화되는 수면 문제가 있는 경우. 앱에서 의사와 대화를 시도할 수 있습니다. 단지. 귀하의 수면 문제 또는 기타 건강 문제를 비디오 / 음성 통화 또는 채팅 . 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!
