만 1-3세 영유아 영양이행 안내
, 자카르타 – 아이들의 영양 섭취량을 맞추는 것은 중요한 일입니다. 나이가 들어감에 따라 자녀의 영양 요구 사항이 변경됩니다. 따라서 산모는 연령에 따른 어린이의 영양 충족 지침을 아는 것이 중요합니다. 이 기사에서는 1-3세 어린이의 영양 요구 사항에 대해 설명합니다.
1-3세가 되면 아이들은 더 다양한 음식을 먹기 시작하도록 가르쳐야 합니다. 게다가, 이 나이에 엄마들은 아이들에게 단단한 음식을 소개하기 시작할 수도 있습니다. 신체가 필요로 하는 영양 섭취량을 충족시키는 것은 신체의 성장과 발달을 돕고 에너지 요구 사항을 충족하며 전반적인 건강을 유지하는 데 중요합니다.
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1-3세용 식품
1-3세가 되면 아이들은 더 활동적이 되고 새로운 것을 배웁니다. 따라서 에너지를 증가시키는 데 도움이 되는 음식 섭취가 필요합니다. 또한 아기의 장기 발달을 돕기 위해서는 영양의 충족도 필요합니다. 이때 아이들은 다양한 맛, 다양한 질감, 매력적인 색상을 가진 음식을 소개하는 것이 좋습니다.
이전에는 1세 때 아이들이 MPASI라고 하는 보완 식품만 섭취했습니다. 제공되는 보완 식품의 종류는 종종 한 종류의 식품으로 어린이가 소화하기 쉬운 질감이 될 때까지 가공됩니다. 먹이는 다양해야 하지만 생후 1000일이 가장 중요한 시기임을 감안하면 아이가 계속 모유를 먹일 수 있도록 하십시오.
1~3세의 아기는 탄수화물, 칼슘, 단백질, 비타민 및 미네랄이 포함된 충분한 음식 섭취가 필요합니다. 엄마들이 도전해볼 수 있는 아이들 영양섭취 준비방법 안내!
- 어린이의 탄수화물 섭취
아이들은 탄수화물 섭취가 정말 필요합니다. 이러한 유형의 영양소는 어린이가 활동적이고 새로운 것을 배우는 데 도움이 되는 에너지로 전환되기 위해 신체에서 필요합니다. 어머니는 현미, 빵, 바나나, 시리얼 및 옥수수와 같은 식품에서 탄수화물을 찾을 수 있습니다.
- 칼슘 함량
이 연령대의 어린이도 칼슘 섭취가 필요합니다. 산모는 분유에서 칼슘 섭취량을 충족하도록 도울 수 있습니다. 아이가 3살이 되기 시작하면 부모는 AA와 DHA가 함유된 우유를 먹일 수 있습니다. 이 콘텐츠는 아이들의 두뇌 발달에 도움이 되고 취학 연령을 준비하는 데 중요합니다.
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- 일일 단백질 섭취
아이의 단백질 섭취량을 맞추는 것도 중요합니다. 어머니는 생선, 고기, 계란과 같은 음식을 제공하여 아이들이 충분한 단백질 섭취를 얻도록 도울 수 있습니다. 단백질은 신체 조직의 성장과 유지를 위한 기능을 합니다. 또한 단백질 섭취는 소화 효소를 생성하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
- 야채와 과일
예를 들어 과일과 채소를 통해 어린이에게 섬유질 섭취를 제공하는 것도 중요합니다. 아이가 지루해하지 않도록 엄마는 음식을 다양하게 바꿔서 줄 수 있습니다. 과일과 채소의 섭취는 아이들의 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일에는 어린이의 신체에서 영양소를 흡수하는 데 필요한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 섭취해야 하는 과일은 오렌지, 딸기, 토마토입니다.
아이가 아파서 먹기 싫다구요? 당황하지 말 것. 다음을 통해 의사에게 연락을 시도할 수 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅 앱에서 집을 떠날 필요 없이 언제 어디서나. 자녀의 불만을 이야기하고 전문가로부터 최고의 조언을 받으십시오. 어머니는 또한 1-3세 어린이를 위한 음식 준비에 대해 이야기할 수 있습니다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!
