강하고 두꺼운 모발을 위해 이 5가지 식품을 섭취하세요 (파트 1)

자카르타 - 샴푸 광고 모델처럼 강하고 굵은 머리를 갖는 것은 더 이상 어려운 일이 아닙니다. 또한 섭취하는 음식의 종류에 주의를 기울이고 무리하게 다이어트를 하지 않으면 얻을 수 있습니다.

“모낭 세포는 사실 가장 신진대사가 활발하고 신체에서 가장 높은 세포 회전율을 가지고 있습니다. 열량을 제한하거나 단백질, 미네랄, 필수 지방산 및 비타민이 부족하면 모발 섬유의 구조 및 생산에 이상, 색소 침착 및 탈모의 변화가 발생할 수 있습니다."라고 Bauman Medical의 모발 전문가이자 모발 이식 외과의인 Alan J. Bauman은 말합니다. 플로리다주 보카 레이톤에 있는 그룹.

본질적으로 잘못된 식단은 모발을 쉽게 끊어지고 빠지게 하고 영양분을 잃게 하여 칙칙하고 칙칙해 보일 수 있습니다. 따라서 건강한 몸과 머리카락을 얻으려면 올바른 식단을 따르십시오.

강하고 두꺼운 모발을 위한 식품

대부분의 모발 성장은 15세에서 30세 사이에 발생하며 40세 이후에 느려지거나 변화를 경험합니다. 머리카락을 크게 빠르게 자라게 하는 비타민은 없지만 다음 5가지 식품을 규칙적으로 섭취하면 강하고 두꺼운 머리카락을 얻을 수 있습니다.

  • 견과류

적절한 칼로리와 건강한 지방이 포함된 식단을 섭취하는 것은 근육과 심장을 건강하게 유지하는 것 이상입니다. 오메가-3와 오메가-6 필수 지방산은 탈모를 줄이고 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 아몬드 또는 호두와 같은 견과류와 코코넛 오일은 피부와 모낭을 위한 천연 연화제이며 비타민 B, 마그네슘 및 비타민 E로 인해 모발에 윤기를 부여하여 모발에 수분을 공급합니다.

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  • 뚱뚱한 물고기

단백질은 강하고 두꺼운 모발을 만드는 데 중요합니다. 갑작스러운 체중 감소 또는 단백질과 건강한 지방이 적고 신선한 야채와 과일에서 발견되는 식물성 영양소가 낮은 잘못된 식단은 탈모를 유발하고 건강에 해로울 수 있습니다. 적어도 여성은 매일 약 50g의 단백질이 필요합니다. 연어, 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 얻을 수 있는 것은 단백질, 비타민 D, 오메가-3 및 기타 천연 모발 비료 성분을 제공하기 때문입니다.

철분 수치가 조금만 변해도 탈모와 가늘어지는 현상이 발생한다는 사실을 알아야 합니다. 붉은 살코기, 녹색 채소, 통곡물, 견과류, 달걀 노른자, 굴을 섭취함으로써 이를 대체할 수 있습니다. 굴에는 모발 성장을 돕고 모발 주기를 개선하는 중요한 미네랄인 아연이 함유되어 있습니다.

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  • 시금치

시금치는 모발이 가늘어지는 것을 방지하는 데 도움이 되는 영양소인 철분의 식물성 공급원입니다. 뿐만 아니라 시금치에는 엽산, 비타민 C, 비타민 A가 풍부합니다. 비타민 C는 모발 섬유 생성에서 발생하는 콜라겐 합성과 케라틴 섬유의 가교에 매우 중요합니다.

  • 계란

계란은 모발 성장과 건강에 중요한 단백질과 비오틴의 좋은 공급원입니다. 비오틴은 모낭에 영양을 공급하는 지방과 탄수화물을 포함한 영양소를 대사하는 효소를 만듭니다.

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그러나 모든 사람이 계란을 먹을 수 있는 것은 아니므로 주의하십시오. 계란 알레르기가 있는 경우 즉시 의사에게 건강 상태를 확인하여 치료를 받을 수 있습니다. 어렵지 않아요, 신청서를 통해 거주지에서 가장 가까운 어느 병원에서든 진료 예약이 가능합니다 .

참조:
방지. Accessed 2019. 피부과 전문의에 따르면 모발이 굵고 강해지도록 도와주는 10가지 최고의 음식.
헬스라인. Accessed 2019. 모발 성장을 위한 14가지 최고의 음식.
웹엠디. 2019년에 액세스함. 건강한 모발을 위한 상위 10가지 식품.

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