늦잠을 자고 나서 운동을 못하는 이유다.
, 자카르타 - 일이 쌓여서 바로 끝내야 할 때, 끝내기 위해 밤새도록 자지 말아야 한다. 그러나 모든 일을 마치고 아침이 되자 졸음이 찾아오지 않았다. 이것은 당신이 당신의 몸을 더 건강하게 만들고 그 후에 졸음이 일어나 더 푹 잘 수 있도록 운동에 대해 생각하게 할 수 있습니다.
사실, 밤을 새고 운동하는 사람은 몇 가지 위험한 장애를 일으킬 수 있습니다. 운동이 몸에 건강해야 할 때, 이 상태는 실제로 역전되어 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 하지만, 늦게까지 자고 일어나 운동을 하면 위험할 수 있는 이유는 무엇일까요?
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늦게까지 깨어난 후의 스포츠의 나쁜 영향
ASCM에서 수행한 연구에서 수면 패턴이 사람의 활동적인 활동에 영향을 미칠 수 있다고 밝혔습니다. 늦게까지 자고 운동을 하면 밤에 충분한 수면을 취하는 것보다 몸이 더 빨리 피로해지고 같은 운동에 더 많은 에너지를 투입해야 한다는 것이 입증되었습니다. 따라서 선수들은 경기력이 저하되지 않도록 충분한 수면을 취해야 합니다.
이는 근육에 저장된 에너지인 글리코겐의 함량으로 인해 발생하여 운동 시 근력에 영향을 줄 수 있습니다. 글리코겐이 고갈되기 시작하면 몸이 피곤해지기 시작합니다. 그러나 늦게까지 자고 운동을 하면 저장된 글리코겐이 완전히 고갈되기 전에도 근육이 피로해집니다. 따라서 몸에 영양을 주는 활동을 하면 몸이 약해진다.
수면 부족은 또한 신체의 인지 기능을 급격히 저하시킬 수 있습니다. 이것은 사람이 결정을 내리는 것을 더 어렵게 만들고 기억력이 손상됩니다. 다음은 늦게까지 자고 나서 스포츠를 할 때 신체에 발생할 수 있는 몇 가지 나쁜 영향입니다.
부상 위험 증가
늦게까지 자고 난 후 운동으로 인해 발생할 수 있는 일 중 하나는 부상의 위험이 증가할 수 있다는 것입니다. 피로로 인해 신체의 반응이 느려지고 무언가를 판단하는 능력이 손상되기 때문입니다. 따라서 몸이 건강할 때 몸을 쉬고 체력 단련을 하는 것이 좋다. 휴식을 취하면 신체가 최고 성능으로 돌아갑니다.
밤을 새고 운동을 하고 싶은데 어떻게 해야 할지 고민이라면 담당 의사에게 답이 있습니다. 전문가의 직접적인 답변을 받아 더 이상 망설일 필요가 없습니다. 아주 간단해요 그냥 간단하게 다운로드 애플리케이션 ~에 스마트 폰 너!
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누적 수면 부족 효과
쉬어야 할 시간을 운동으로 보내면 피로가 다음날 밤 숙면을 방해한다. 수면 부족은 신체에서 생성되는 수행, 인지 기능 및 반응 시간에 영향을 미치기 때문에 열정이 결여된 느낌을 줍니다. 즉, 수면이 정상으로 돌아올 때까지 덜 생산적인 운동만 합니다.
문제가 있는 네트워크 복구
밤새 깨어 있으면 신체의 코티솔 수치가 높아집니다. 나쁜 영향은 조직 복구 및 성장을 방해하는 것입니다. 또한, 특히 깊은 수면에 들어갔을 때 신체에서 동화 성장 호르몬이 방출됩니다. 수면이 부족하면 신체의 복구가 중단됩니다. 따라서 규칙적인 운동 루틴으로 돌아가기 전에 수면 일정을 재설정하는 것이 좋습니다.
늦게까지 자고 나서 운동을 할 때 알아야 할 몇 가지 이유입니다. 속담에 따르면 절대적으로 필요한 경우에만 늦게까지 있을 수 있습니다. 밤새 잠을 자지 않았는데도 억지로 운동을 하면 위험한 질병에 걸릴 위험이 높아집니다.
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