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, 자카르타 – 수면 부족은 확실히 다양한 신체 건강 문제를 증가시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 수면 시간이 적은 사람은 정신 건강 장애에 매우 취약합니다. 그러기 위해서는 겪을 수 있는 수면 장애, 그 중 하나가 불면증에 즉시 대처해야 합니다. 불면증이 있는 사람은 밤에 잠을 잘 잘 수 없습니다.

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특정 유형의 약물 사용, 정신 상태에서 시작하여 건강에 해로운 생활 방식에 이르기까지 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 가벼운 상태는 몇 가지 간단한 방법으로 치료할 수 있지만 심각한 불면증은 이 상태를 적절하게 치료할 수 있도록 의학적 치료가 필요합니다. 광선 요법은 불면증을 치료하는 한 가지 방법입니다. 특히 불면증이 이미 심한 경우에는 더욱 그렇습니다. 여기에서 절차를 알아보세요!

불면증 치료를 위한 광선 요법 단계

불면증 치료제에 대한 효과적인 광선 요법 절차를 논의하기 전에 불면증의 모든 증상을 이해하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 발생하는 문제가 불면증으로 인한 것인지 여부를 추정할 수 있습니다.

불면증의 증상은 환자마다 매우 다양합니다. 그러나 일반적으로 불면증이 있는 사람들은 밤에 잠을 잘 잘 수 없습니다. 자주는 아니지만 불면증이 있는 사람들은 뚜렷한 이유 없이 밤에 더 자주 깨기도 합니다. 또한, 환자는 일찍 일어나서 아침에 일어났을 때 상쾌함을 느끼지 못하는 경향이 있습니다.

이 상태는 불면증 환자가 하루 종일 피곤함을 느끼고 활동을 최적으로 수행할 수 없게 만듭니다. 이것은 또한 사람이 초점을 맞추는 데 어려움을 일으키고 부상이나 사고를 일으키기 쉽습니다.

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그렇다면 불면증에 대한 광선 요법 절차는 무엇입니까?

불면증은 다양한 요법으로 치료할 수 있으며 그 중 하나는 광선 요법입니다. 이 요법은 불면증 극복에 상당히 효과적인 것으로 여겨지는 광선 요법입니다. 이 요법을 수행하는 절차는 상당히 쉽습니다. 이 요법은 일주기 리듬 수면 장애와 특정 유형의 우울증이 있는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다.

나쁜 영향을 피하기 위해 나오는 빛은 눈에 간접적으로 비추어야 합니다. 라이트박스는 햇빛과 유사한 강한 빛을 발산하지만 유해한 자외선이 없는 치료용입니다. 이 강도에서 한 세션은 20~40분 동안만 지속됩니다. 더 긴 세션이 더 유익한 것으로 판명되었습니다.

광선 요법은 예를 들어 밤에 너무 일찍 자거나 너무 일찍 일어나는 불면증 환자와 같이 지저분한 사람들의 수면 시간을 정상화하는 것을 목표로 합니다. 너무 심하지 않은 불면증의 경우 지속적으로 일찍 일어나도록 노력하고 밝은 빛에 노출되는 야외 활동을 계속할 수 있습니다. 집 앞을 걷거나 아침 햇살에 앉을 수 있습니다.

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또한 불면증은 여러 유형의 약물을 사용하여 극복할 수도 있습니다. 그러나 이러한 종류의 약물을 사용하기 위해서는 어지러움, 실신 등의 부작용의 위험이 있으므로 의사의 처방을 받아야 합니다. 또한 낮에는 활동을 유지하고 밤에는 알코올과 카페인 섭취를 줄여 불면증을 예방할 수 있습니다.

참조:

아주 잘 건강. 액세스 2021. 불면증 치료 옵션: 광선 요법.

메이요클리닉. 액세스 2020. 불면증.

국립수면재단. Accessed 2021. 불면증 환자를 위한 가벼운 치료.