임신 중 골반 통증, 이를 극복하는 방법은 다음과 같습니다.

, 자카르타 - 거의 모든 임산부는 호르몬과 골반 근육의 변화로 인해 골반 통증을 느낄 것입니다. 이것은 매우 일반적이며 임산부가 일상 활동을 수행하는 데 불편함을 줍니다. 다음은 평소와 같이 활동을 수행할 수 있도록 발생하는 골반 통증을 완화하기 위해 취할 수 있는 단계입니다.

또한 읽기: 골반 염증의 위험, 만성 골반 통증과 자궁외 임신을 유발할 수 있습니까?

1. 등을 압축

얼음을 채운 수건이나 병에 담긴 따뜻한 물을 사용하여 허리를 압박하여 통증을 완화할 수 있습니다. 그런 다음 20분 동안 그대로 두십시오. 이 방법을 하루에 여러 번 반복할 수 있습니다.

2. 많은 양의 물 섭취

식수 부족은 골반 통증의 원인 중 하나입니다. 특히 산모가 임신 중이고 장시간 앉아 있어야 하는 직업을 가지고 있는 경우. 이것은 어머니의 질병을 유발할 것입니다. 물을 많이 마시는 것은 건강한 근육, 관절 및 뼈를 유지하는 데 도움이 됩니다.

물을 충분히 섭취하지 않는 사람은 소변 색깔을 어둡고 진하게 만들며, 계속 두면 방광 감염을 유발하여 골반 부위 통증에 영향을 미칩니다. 이러한 일이 발생하지 않도록 어머니는 매일 최대 2리터의 물을 섭취할 수 있습니다.

3. 통증이 있는 부위에 마사지하기

다음 단계에서 어머니는 통증을 느끼는 부위, 즉 허리를 마사지할 수 있습니다. 어머니는 치료사에게 부드러운 마사지를 하도록 요청하여 이를 수행할 수 있습니다. 이 마사지는 어머니가 느끼는 골반 통증을 완화합니다.

또한 읽기: 골반통을 예방할 수 있는 방법이 있습니까?

4. 침술을 받다

침술과 같은 대체 치료를 받는 것은 실제로 느껴지는 신체의 통증을 완화할 수 있습니다. 단, 임산부는 안전한 장소에서 전문가와 함께 해야 합니다. 그렇게 하기 전에 신청서에 대해 전문 의사와 상의해야 합니다. 바람직하지 않은 일을 피하는 것이 허용되는지 여부.

5. 규칙적으로 운동하기

임신 중이더라도 가벼운 운동을 하면 관절과 뼈의 유연성과 근력을 높일 수 있습니다. 케겔 운동, 산전 요가, 걷기, 수영을 포함하여 임산부에게 권장되는 스포츠 중 일부.

6. 자세 개선

너무 오래 앉아 있으면 골반 통증이 발생할 수 있으므로 몸을 돌리거나 몸을 구부리는 등 자세를 개선하십시오. 임신 중 골반 통증은 무릎 사이, 배 아래, 등에 베개를 대고 옆으로 자는 것으로 극복할 수 있습니다.

7. 진통제 복용

골반 통증이 참을 수 없는 경우 산모는 통증 완화에 도움이 되는 진통제를 복용할 수 있습니다. 단, 산모가 섭취하기 전에 태아에게 해가 되지 않도록 의사와 먼저 상의해야 합니다.

또한 읽기: 모든 월경은 월경과다의 증상일 수 있습니다.

보고 싶은 임산부 패션 임신 중에는 먼저 해서는 안 됩니다. 네! 입는 것 처럼 하이힐 쇼핑몰이나 다른 중요한 행사에 걸어갈 때 어머니를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 사용하다 하이힐 임신 중에는 낙상의 위험이 증가할 뿐만 아니라 불편함에 영향을 미치고 골반통의 위험이 증가합니다.

참조:
웹엠디(2019). 임신 중 허리 통증.
메이요 클리닉(2019). 임신 중 요통: 완화를 위한 7가지 팁.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found