웨이트 트레이닝을 통해 얻을 수 있는 5가지 이점
, 자카르타 - 바디웨이트 트레이닝 이것은 건강한 신체를 유지하기 위해 할 수 있는 운동의 한 유형입니다. 다른 운동과 다를 바 없이 이 운동도 몸에 여러 가지 이점이 있습니다. 바디웨이트 트레이닝 체중과 중력을 이용하는 운동입니다.
즉, 이 하나의 신체 운동은 특별한 도구 없이 할 수 있고 언제 어디서나 할 수 있습니다. 이것은 의 장점 중 하나입니다 웨이트 트레이닝 . 체육관에 갈 시간이 충분하지 않다면 헬스장 , 웨이트 트레이닝 신체 건강을 유지하는 옵션이 될 수 있습니다.
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바디웨이트 트레이닝의 이점
에서 얻을 수 있는 여러 가지 이점이 있습니다. 웨이트 트레이닝 . 이러한 유형의 운동은 실제로 신체의 힘을 키우고 근육을 더 잘 발달시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 여러 유형을 할 수 있습니다 웨이트 트레이닝 , 부터 스쿼트 , 돌진 , 윗몸 일으키기 , 푸시업 , 풀 업 , 널빤지 , 승급 . 이 운동을 정기적으로 수행하면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다.
1. 더 강한 신체 근육
바디웨이트 트레이닝 신체의 근육 형성에 도움이 되는 운동 유형이 됩니다. 이러한 유형의 운동을 규칙적으로 하는 것도 신체의 근육을 더 강하게 만든다고 합니다. 바디웨이트 트레이닝 추가하는 것도 유용합니다. 힘 또는 신체의 힘.
2. 많은 칼로리 소모
이러한 유형의 운동은 체중 감량에도 도움이 됩니다. 왜냐하면 일부 동작이나 운동은 웨이트 트레이닝 칼로리를 대량으로 태울 수 있습니다. 글쎄요, 이상적인 체형을 얻을 수 있도록 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 것입니다.
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3. 더 활동적인 몸
운동을 하면서 체중 , 몸은 많은 움직임을 할 것입니다. 신체 활동이 많을수록 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 있으면 체중 감량이 더 빨리 이루어질 수 있습니다. 이 스포츠의 움직임도 그리 어렵지 않기 때문에 특별한 훈련이 필요하지 않습니다.
4. 낮은 부상 위험
스포츠 체중 부상 위험도 낮다고 합니다. 웨이트 리프팅과 같은 다른 유형의 운동 헬스장 부상의 가능성을 높일 수 있습니다. 이것은 잘못된 도구를 사용하기 때문에 발생합니다. 지금, 웨이트 트레이닝 체중만 사용하는 사람들은 부상 위험이 낮은 경향이 있습니다.
5. 가시적인 결과
에서 얻은 결과 과체중 훈련 또한 다른 유형의 스포츠보다 더 잘 보입니다. 규칙적으로 올바르게 수행하면 이러한 유형의 운동은 건강하고 강한 근육을 가진 몸을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 체중 감량과 전반적인 신체 강도도 얻을 수 있습니다. 웨이트 트레이닝 .
이 스포츠의 결과가 극대화될 수 있도록 건강한 라이프 스타일을 동반해야 합니다. 건강한 음식 섭취와 함께 규칙적인 운동을 하면 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 몸의 건강과 체력도 더 깨어나기 때문에 쉽게 아프지 않습니다.
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참조:
메이요클리닉. Accessed in 2020. 웨이트 트레이닝이 근력 운동으로 효과적인가요?
허프포스트. Accessed 2020. 3 바디웨이트 트레이닝의 놀라운 이점.
남자의 건강. Accessed 2020. 이상적인 몸을 얻기 위해 체육관이 필요하지 않은 이유.