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, 자카르타 – 기술의 발달로 이제 모든 곳에서 이용할 수 있는 에스컬레이터나 리프트가 많아지면서 사람들이 계단을 오르는 습관을 버리기 시작하는 것 같습니다. 사무실에서도 많은 사람들이 업무 시간을 단축하거나 몸의 에너지를 절약하기 위해 엘리베이터를 선택합니다.

사실, 계단을 이용하여 오르락 내리락을 선택하는 것은 실제로 몸의 건강에 좋은 많은 이점을 가지고 있습니다. 당신이 운동할 시간을 내기가 매우 어렵다고 생각하는 근면한 유형 중 하나라면, 계단을 이용하여 상당히 좋은 거리를 오르내리는 것을 선택해야 합니다. 당신은 당신의 건강에 대한 이점을 느낄 것입니다.

사무실에서 일과 사이를 오르내리기 위해 계단을 이용하면 느낄 수 있는 계단 오르기의 장점을 소개한다.

1. 칼로리 소모

연구에 따르면 계단을 오르는 것이 조깅보다 실제로 더 많은 칼로리를 태울 수 있다고 합니다. 계단을 이용하여 오르락 내리락 할 때마다 실제로 칼로리를 태우는 데 동일한 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 계단을 이용하여 올라갈 때 소모되는 칼로리가 더 빠릅니다. 계단을 올라갈 때보다 내려올 때보다 몸이 받는 압력이 더 크기 때문입니다. 과체중이 고민이신 분들은 사무실이나 다른 복잡한 센터에서 계단을 이용하면 원하는 체중을 회복하는데 매우 도움이 될 것 같습니다.

2. 심장 건강 개선

실제로 계단을 사용하면 심장 건강을 개선할 수 있습니다. 계단을 이용하여 오르거나 내리면 심장으로 산소를 운반하는 혈액의 흐름을 개선할 수 있습니다. 심장에 필요한 산소가 충분하면 심장이 건강해져서 심장 질환의 위험을 피할 수 있습니다. 실제로 한 연구에서는 저널 순환 2015년에 계단을 부지런히 사용하면 사망 위험을 38% 낮출 수 있다고 밝혔습니다. 부지런히 계단이나 에어로빅을 해도 최대 3년까지 수명을 연장할 수 있습니다.

3. 신체 근육, 특히 다리 근육 강화

계단을 이용하여 오르락 내리락 할 때 몸 전체의 근육과 뼈, 특히 다리가 활발하게 움직입니다. 더 많은 근육과 뼈가 움직일수록 골다공증을 피할 수 있습니다. 뿐만 아니라 뼈도 두꺼워집니다.

4. 당뇨병 예방

계단을 이용하여 오르거나 내리면 골격근의 일부가 활발히 움직입니다. 골격근 부분의 역동적인 움직임으로 혈당을 안정적으로 조절하는데 실제로 유용합니다. 이렇게 하면 몸의 혈당이 빠르게 증가하지 않고 몸이 더 건강해집니다.

5. 작업 생산성 향상

이 세련된 시대는 때때로 모든 것이 매우 실용적으로 보입니다. 계단 사용을 에스컬레이터나 엘리베이터로 교체하는 것을 포함합니다. 실제로 사무실에서 계단을 사용하면 일에 대한 의욕이 높아지고 졸음이 오지 않습니다. 뿐만 아니라 계단을 사용하면 실제로 에너지와 스태미나를 높일 수 있으므로 항상 일하고 싶은 마음이 들게 됩니다.

2~3층만 오르내린다면 계단을 이용해도 문제 없습니다. 정기적으로 계단을 이용하면 헬스장이나 다른 스포츠 경기장에 가는 비용을 절약할 수 있죠? 여가 시간에 사무실에서 할 수 있는 가벼운 운동이 많이 있습니다. 앱 사용 사무실에서 일상적으로 가벼운 운동을 하는 것의 이점을 의사에게 물어보십시오. 어서 해봐요 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play를 통해!

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