아동 성장을 위한 5가지 중요한 영양소
자카르타 - 어느 부모가 자녀가 이상적인 체중과 신장으로 건강하게 자라기를 원하지 않습니까? 따라서 부모는 자녀의 성장 단계를 모니터링해야 합니다. 자, 이 아이의 성장은 신체의 크기와 체형이 늘어나는 과정입니다. 키와 몸무게, 머리둘레를 측정하여 아이의 성장을 평가했습니다.
그렇다면 어떻게 하면 아이가 최적으로 성장할 수 있을까요? 다양한 방법이 있는데 그 중 하나는 올바른 영양 섭취를 제공하는 것입니다. 그렇다면 성장기에 아이들에게 꼭 필요한 영양소는 무엇일까요?
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영양적으로 균형이 맞아야 한다
어린이, 성인, 노인 모두 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 섭취해야 합니다. 서양에서 "당신이 먹는 것이 바로 당신입니다"라는 말을 들어 본 적이 있습니까? 믿거 나 말거나, 문장은 실제로 단순한 용어가 아닙니다. 우리가 먹는 것이 우리의 진정한 모습을 나타내기 때문입니다.
자, 이미 균형 잡힌 영양의 의미를 알고 계십니까? 균형 잡힌 영양은 영양소를 신체의 필요에 따라 종류와 양으로 함유한 매일의 음식을 배열하는 것입니다.
이것은 영양 문제를 예방하기 위해 정상 체중을 유지하기 위해 음식의 다양성, 신체 활동, 깨끗한 생활 행동의 원칙에주의를 기울이고 정기적으로 체중을 모니터링함으로써 이루어집니다.
이 균형 잡힌 영양을 얻으려면 아기가 다양한 식품군을 섭취해야 합니다. 아무것? 이상적으로, 식단은 단백질, 지방, 섬유질, 탄수화물, 비타민 및 필수 미네랄을 포함한 다양한 영양소로 구성되어야 합니다.
다음은 어린이 성장을 위한 이러한 영양소의 이점 중 일부입니다.
1. 칼슘의 이점
칼슘은 잊지 말아야 할 아이들의 성장을 위한 영양소입니다. 키가 크려면 산모가 충분한 칼슘을 섭취해야 합니다. 칼슘의 역할은 뼈와 치아의 성장에 필수적이며 근육과 뼈를 강화합니다.
2. 다양한 종류의 비타민
비타민은 칼슘보다 덜 중요합니다. 비타민 A, B, C, D, E는 아이의 성장과 발달 과정에서 필요합니다. 작은 아이가 키가 크길 원하면 비타민 D 요구 사항이 충족되었는지 확인하십시오. 비타민 D가 뼈 성장에 필요한 칼슘의 흡수를 도울 수 있기 때문입니다.
비타민 D는 우유와 그 가공품, 생선, 시금치, 대두, 계란에 널리 함유되어 있습니다.
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3. 철
철분은 단순히 빈혈에 관한 것이 아닙니다. 철은 또한 뒤쳐지면 안되는 아이들의 성장을 위한 영양에 포함됩니다. 이 영양소는 어린이의 성장과 발달을 지원하는 데 중요합니다. 철분은 적혈구가 뇌를 포함한 어린이 신체의 중요한 기관으로 산소를 운반하는 데 필요합니다.
4. 단백질의 이점
단백질은 또한 어린이의 성장에 다양한 이점이 있습니다. 이러한 영양소는 세포와 신체 조직을 형성하고 호르몬을 생성하는 데 필요합니다. 뿐만 아니라 단백질은 뼈와 근육을 강화하고 음식을 에너지로 분해하는 데 도움이 됩니다.
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그렇다면 단백질이 풍부하고 아이들에게 좋은 음식은 무엇일까요? 계란, 쇠고기, 생선, 다양한 해산물, 견과류, 씨앗에 이르기까지 다양합니다.
5. 우유로 완벽하게
영양학적으로 균형 잡힌 음식 외에도 우유로 자녀의 일일 영양을 완벽하게 하는 데는 아무런 문제가 없습니다. 사실, 우유는 실제로 아이의 몸을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 우유에는 어린이 성장에 필요한 다양한 중요한 영양소가 포함되어 있기 때문입니다. 단백질, 마그네슘, 아연, 지방 및 기타 다양한 중요한 미네랄에서 시작합니다.
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