월경통은 마사지로 치료할 수 있습니까?

, 자카르타 - 월경통은 흔한 질환입니다. 월경 중에는 자궁 근육이 수축하여 축적된 내막을 배출하는 데 도움이 됩니다. 여성은 통증뿐만 아니라 메스꺼움, 구토, 두통, 설사까지 여러 가지를 경험합니다.

지금까지 전문가들은 왜 여성이 매우 고통스러운 월경통을 느낄 수 있는지 완전히 확신하지 못합니다. 그러나 다음과 같은 몇 가지 요인이 심각한 생리통을 일으키는 것으로 의심됩니다.

  • 무거운 월경 혈류;

  • 20세 미만 또는 이제 막 월경 시작

  • 자궁에 직접적인 영향을 미치는 프로스타글란딘에 대한 과잉 생산 또는 과민증이 있습니다.

  • 피임약 사용

  • 자궁내막증.

많은 여성들은 생리통을 완화하기 위해 할 수 있는 일 중 하나가 복부 마사지라고 믿습니다. 정말 효과가 있나요? 다음 리뷰를 확인하세요!

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생리통 치료를 위한 위 마사지

시작하다 건강에 , 하루에 5분 동안 복부 마사지를 하면 생리통 완화에 도움이 된다고 믿어집니다. 마사지는 생리통을 극복할 수 있도록 혈류를 촉진하는 것으로 믿어집니다. 또한, 클라리 세이지, 라벤더, 마조람과 같은 에센셜 오일을 함유한 마사지 크림도 신체에 추가적인 이점이 있습니다. 이 오일에는 월경통의 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다.

또한 미국에서 발표된 기사 국립 의학 도서관 국립 보건원 자격이 있는 자궁내막증으로 인한 월경통에 대한 마사지 요법의 효과 또한 이것을 확인합니다. 약 20분 동안의 마사지 요법은 생리통을 줄이는 것으로 입증되었습니다. 이 연구는 자궁내막증으로 인한 생리통이 있는 23명의 여성을 대상으로 했습니다. 연구원들은 마사지가 즉각적으로 그리고 직후에 통증을 상당히 감소시킨다는 것을 발견했습니다. 생리를 위한 마사지 요법은 복부, 옆구리, 등 주위의 특정 부위를 누르는 것입니다.

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생리통을 예방하는 안전한 방법이 있습니까?

생리통은 또한 건강한 식단과 운동을 유지함으로써 예방할 수 있습니다. 일반적으로 월경통을 줄이기 위한 식단에서는 섬유질이 많고 식물성이며 가공을 최소화한 식품을 더 많이 섭취해야 합니다. 권장되는 식품 유형은 다음과 같습니다.

  • 파파야는 비타민이 풍부합니다.

  • 현미에는 bloating을 줄일 수 있는 비타민 B-6이 포함되어 있습니다.

  • 호두, 아몬드, 호박씨에는 경련을 완화시키는 망간이 풍부합니다.

  • 올리브 오일과 브로콜리는 비타민 E를 함유하고 있습니다.

  • 닭고기, 생선 및 잎이 많은 녹색 채소에는 월경 중에 ​​손실될 수 있는 철분이 포함되어 있습니다.

  • 아마씨에는 부기와 염증을 줄이는 항산화 특성이 있는 오메가-3가 포함되어 있습니다.

한편, 월경 전이나 월경 중에 ​​운동을 하는 것도 월경 통증 완화에 도움이 됩니다. 운동이 엔돌핀 분비에 도움이 되기 때문입니다. 걷기와 요가와 같은 간단한 활동이 시도할 수 있는 유형입니다.

요가는 엔돌핀을 방출하고 생리통의 증상을 예방하거나 줄이는 데 도움이 되는 부드러운 운동입니다. 세 가지 다른 요가 포즈는 다음과 같습니다. 코브라 , 페인트 , 그리고 물고기 포즈 18세에서 22세 사이의 젊은 여성의 월경 중 통증의 강도와 기간을 크게 줄였습니다.

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참조:
헬스라인. Accessed 2020. 생리통 완화를 위한 가정 요법.
건강에. Accessed 2020. 생리통 완화 방법.

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