코브라 포즈로 크리스마스 후 위 축소
, 자카르타 – 크리스마스 이후에 먹은 칼로리 수를 세어 본 적이 있습니까? 에서 실시한 설문조사에 따르면 mirror.co.uk , 우리는 크리스마스 파티에서 최대 7000 칼로리를 먹을 수 있습니다! 이것은 성인의 일일 칼로리 요구량의 두 배에 도달할 수 있습니다!
뱃살이 늘어나는 것도 당연하고, 이 부위에 빼기 힘든 지방도 있다. 물론 건강한 생활 방식을 다시 구현하고 음식 섭취량을 제한하면 뱃살을 뺄 수 있습니다. 더 효과적인 방법으로 요가를 연습해 봅시다. 코브라 포즈 !
배를 줄이는 코브라 자세
요가는 "진정"하고 지방을 효과적으로 연소할 수 없는 사람들에게만 적합하다고 누가 말합니까? 요가의 정확한 특정 자세는 실제로 복부의 칼로리와 지방을 태울 수 있습니다.
배를 줄이고 싶으신 분들은 코브라 포즈 가장 강력한 요가 운동 중 하나입니다. 이 자세는 몸을 열 수 있으므로 배가 당기는 것을 느낄 수 있으므로 격렬하게 훈련하면 복부 피부가 풀리지 않습니다.
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특히 위 부위에만 작용하는 것이 아니라, 코브라 포즈 또한 척추를 단련하고 강화합니다. 또한 이 자세에서 얻을 수 있는 다른 이점으로는 척추 유연성 극대화, 혈액 순환 증가, 육체적 피로, 스트레스, 호흡 및 신체의 신진 대사 시스템 개선에 도움이 됩니다.
그것을 하는 방법? 여기 들어!
포즈는 매트에 엎드려서 시작됩니다.
손바닥이 아래를 향하도록 손을 놓고 어깨 아래에 손바닥을 놓습니다.
다리를 쭉 뻗고 매트 위에서 발가락을 벌립니다.
숨을 들이마시면서 팔꿈치를 옆구리에 가깝게 유지하면서 가슴과 어깨를 매트에서 천천히 밀어냅니다.
상체를 최대한 들어 올리고 15~30초 동안 자세를 유지합니다.
숨을 내쉬고 매트와 평행한 엎드린 자세로 천천히 돌아갑니다.
이 자세를 최소 5회 반복하고 각 일시 정지 사이에 10~15초를 휴식합니다.
신체 기능 극대화
라고 이미 언급했다. 코브라 포즈 우리가 잘못 사용했거나 습관이나 일상 행동으로 인해 잘못되어 온 몸의 유연성을 훈련하고 근육을 강화할 수 있습니다.
앞에 앉을 때 어떻게 앉는지 기억해 보세요. 노트북 또는 입력할 때 어깨의 위치 가제트 ? 구부리는거 맞지? 우리는 어깨를 앞으로 밀고 펴지 않는 경향이 있습니다.
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이 습관은 무의식적으로 몸에 잘못된 자세를 형성하여 의식적이든 무의식적이든 시간이 지남에 따라 등이 구부러지고 구부러집니다. 이러한 잘못된 자세는 미적 감각과 키를 감소시킬 뿐만 아니라 호흡기 및 소화기 계통을 방해합니다.
연습 코브라 포즈 몸을 올바른 자세로 만들고 가슴, 폐, 호흡기를 열고 어깨를 제자리로 당겨서 더 나은 키를 만듭니다. 살을 빼는 방법이나 기타 건강한 생활에 대한 조언이 필요하시면 .
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참조:
