너무 많은 비타민 섭취, 정말 과다 복용할 수 있습니까?

, 자카르타 – 현재 COVID-19 팬데믹 상황에서 강력한 면역 체계를 갖는 것은 다양한 바이러스와 질병으로부터 몸을 보호하는 것이 중요합니다. 건강한 신체를 유지하기 위해 할 수 있는 한 가지 방법은 비타민과 보충제를 섭취하는 것입니다.

그럼에도 불구하고 인체에는 소량의 비타민만 필요하며 다양한 건강 식품을 통해 섭취할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 비타민과 보충제를 많이 마시면 ​​실제로 비타민을 과도하게 섭취하거나 과다 복용할 수 있습니다.

비타민 과다 복용의 원인

약국에서 판매되는 대부분의 비타민 보충제는 지시에 따라 복용하는 한 건강 문제를 일으키지 않는 안전한 복용량을 가지고 있습니다. 그러나 때때로 어떤 사람들은 보충제가 특정 건강 문제를 예방하거나 치료하는 데 도움이 되기를 바라며 권장 복용량보다 더 많이 복용합니다.

국립 보건원(National Institutes of Health)의 식이 보조제 사무국의 선임 연구 과학자인 Johanna Dwyer, RD에 따르면 권장량보다 더 많은 비타민을 섭취해도 아무런 이점이 없습니다. 또한 특정 비타민을 과도하게 섭취하면 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 일반적으로 비타민 과다 복용으로 인한 건강 문제는 비타민 양을 줄임으로써 극복할 수 있습니다. 그러나 그렇게 쉽게 치료할 수 없는 상태도 있으므로 치료가 필요한 경우도 있습니다. 따라서 비타민 과다 복용 증상이 나타나면 즉시 의사를 방문해야 합니다.

비타민 보충제를 섭취하려면 1일 섭취량을 초과해서는 안 됩니다. 또한 복용하려는 보충제와 올바른 복용량에 대해 의사와 상담하십시오. 목표는 안전하게 섭취하고 이러한 보충제로부터 최적의 이점을 얻을 수 있다는 것입니다.

이제 어플리케이션을 이용하여 간편하게 의사에게 연락하여 건강에 관한 질문을 할 수 있습니다 . 과거 영상/음성 통화 그리고 채팅 , 언제 어디서나 의사와 상의할 수 있습니다.

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비타민 과다 복용의 부작용

음식을 통해 자연적으로 얻을 수 있는 비타민은 많은 양을 섭취해도 문제를 일으키지 않습니다. 그러나 보충제 형태로 너무 많은 비타민을 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

비타민에는 두 가지 범주, 즉 지용성( 지용성 ) 및 수용성( 수용성 ). 수용성 비타민은 체내에서 쉽게 배설되며 조직에 쉽게 저장되지 않습니다. 과량 복용하면 일부 수용성 비타민은 부작용을 일으킬 수 있으며 그 중 일부는 해로울 수 있습니다. 다음은 고용량 복용 시 부작용을 일으킬 수 있는 수용성 비타민입니다.

  • 비타민 C. 고용량으로 섭취하면 비타민 C는 설사, 경련, 메스꺼움 및 구토와 같은 소화관 장애를 일으킵니다. 하루 6g의 비타민 C를 복용하면 편두통이 발생할 수 있습니다.
  • 비타민 B3(니아신). 니코틴산의 형태로 섭취하면 니아신을 하루에 1-3g의 고용량으로 섭취하면 고혈압, 위장 장애, 시각 장애 및 간 손상을 일으킬 수 있습니다.
  • 비타민 B6(피리독신). 장기간에 걸쳐 B6을 과도하게 섭취하면 심각한 신경 증상, 피부 병변, 빛에 대한 민감성, 메스꺼움 및 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
  • 비타민 B9(엽산). 보충제 형태로 엽산이나 엽산을 너무 많이 섭취하면 정신 기능에 영향을 미치고 면역 체계에 부정적인 영향을 미치며 심각한 결과를 초래할 수 있는 비타민 B12 결핍을 가릴 수 있습니다.

지용성 비타민은 수용성 비타민과 달리 물에 녹지 않고 체내 조직에 쉽게 저장됩니다. 고용량으로 장기간 복용하면 이러한 유형의 비타민이 신체 조직에 축적되어 더 많은 손상을 일으킬 수 있습니다.

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다음은 지용성 비타민 과다 복용의 부작용입니다.

  • 비타민 A. 비타민 A 보충제를 너무 많이 섭취하면 메스꺼움, 두개내압 증가, 혼수상태, 심지어 사망과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
  • 비타민 D. 비타민 D 보충제를 고용량 복용하면 체중 감소, 식욕 부진, 불규칙한 심장 박동과 같은 위험한 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 비타민의 과잉은 또한 장기 손상을 일으킬 수 있는 혈중 칼슘 수치를 증가시킬 수 있습니다.
  • 비타민 E. 고용량의 비타민 E 보충제는 혈액 응고를 방해하고 출혈을 일으키고 뇌졸중 출혈성.

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글쎄, 그것은 보충제 형태로 비타민을 복용할 때 발생할 수 있는 비타민 과다 복용에 대한 설명입니다. 권장 복용량을 초과합니다. 따라서 매일 필요한 영양에 따라 비타민 보충제를 섭취하십시오.

참조:
헬스라인. Accessed 2020. 비타민을 과다 복용할 수 있습니까?
웹엠디. Accessed 2020. 비타민과 미네랄을 너무 많이 섭취하기.
아주 잘. Accessed 2020. 비타민을 정말 과다 복용할 수 있습니까?