정기적인 우유 섭취가 골다공증을 예방할 수 있습니까?
, 자카르타 - 많은 사람들, 특히 아이들이 아침에 우유를 섭취합니다. 이것은 특히 키의 경우 아이의 성장이 최대가 될 것이라고 믿어집니다. 우유에 칼슘이 함유되어 있어 뼈를 굵게 하는 성분이 들어 있어 아이들이 먹기에 좋은 것이 사실입니다. 그러나 우유가 노인의 골다공증 예방에 효과적일 수 있을까?
많은 부모들이 뼈를 튼튼하게 하기 위해 골다공증을 예방하기 위해 우유를 섭취합니다. 일반적으로 폐경기를 겪은 여성과 50세 이상의 남성이 섭취합니다. 정기적으로 우유를 섭취하는 것이 뼈 손실을 예방할 수 있다는 것이 사실인지 확인하려면 다음 리뷰를 읽어보세요!
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우유 섭취와 관련된 사실은 골다공증을 예방할 수 있습니다
칼슘은 뼈와 치아의 형성 및 압축, 혈액 응고, 신경 자극 전달, 심장 리듬 조절과 같은 여러 가지에 신체에 필요한 미네랄입니다. 체내에 들어온 칼슘의 함량은 뼈와 치아에 저장되어 혈액, 근육 및 기타 조직에 분포됩니다. 따라서 우유를 섭취하는 것은 성장하는 어린이에게 매우 좋습니다.
신체는 여러 가지 방법으로 칼슘을 얻습니다. 그 중 하나는 음식을 통해서입니다. 몸에 칼슘이 부족하면 뼈의 침전물이 제거됩니다. 골밀도가 계속 감소하면 골다공증이 발생할 위험이 있습니다. 따라서 많은 부모들이 뼈 손실을 방지하기 위해 약간의 우유를 섭취합니다. 효과적인 방법이라고 생각됩니다.
그러나 우유를 규칙적으로 섭취하면 골다공증을 예방할 수 있다는 것이 사실입니까?
우유 섭취와 골다공증 위험 감소 사이의 관계에 대해 수행된 대부분의 연구는 사실입니다. 우유에 함유된 칼슘 함량이 신체의 일일 필요를 충족시키는 경우 뼈 손실 예방에 매우 중요합니다. 뼈를 단단하게 유지하는 데 필요한 칼슘을 충족시키기 위해 우유가 주요 선택이라면 잘못된 것이 아닙니다.
그렇더라도 우유만 먹으면 체내 칼슘 흡수가 최적화되지 않는다. 따라서 비타민 D의 일일 요구량도 충족해야 합니다. 칼슘의 필요성은 충족하지만 비타민 D가 부족한 사람은 고관절 골절의 위험이 증가한다고 합니다.
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그러나 우유를 너무 많이 섭취하면 나쁜 영향이 있습니까?
이러한 모든 문제와 관련하여 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 우유와 유제품은 섭취할 때 가장 칼슘이 풍부한 식품이지만 그 안에도 주의해야 할 다른 물질이 있습니다. 우유의 성분 중 하나인 D-갈락토오스는 누구나 주목해야 합니다.
D-갈락토스의 함량은 동물 연구에서 산화 스트레스와 만성 염증에 손상을 주는 것으로 나타났습니다. 이러한 물질은 심혈관 질환, 암 및 인간의 근육 손실과 관련이 있습니다. 그렇게 하면 우유 소비를 치즈, 브로콜리, 정어리, 연어와 같은 다른 식품으로 대체할 수 있습니다.
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이것이 바로 골다공증 예방에 효과적인 우유 섭취에 대한 논의입니다. 이러한 사실을 알게 된 후에는 생선, 야채 및 과일과 같은 다른 음식도 섭취해야 합니다. 체내 칼슘 흡수가 극대화될 수 있도록 비타민 D 섭취도 잊지 마세요.
