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자카르타 - 라고도 함 악어 배 그리고 버터 프루트 아보카도는 몸에 좋은 단일불포화지방산을 많이 제공하는 유일한 과일입니다. 이 과일은 천연 영양소가 풍부하고 20가지 이상의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 물론 건강과 미용 모두에서 얻을 수 있는 아보카도의 많은 이점이 있습니다.

모든 종류의 과일 및 채소 섭취는 종종 생활 방식의 변화로 인한 다양한 질병의 위험 감소와 관련이 있습니다. 아보카도를 포함하면 비만, 당뇨병, 심장병의 위험을 줄이고 모발과 피부를 건강하게 만들고 에너지를 증가시켜 체중 감량에 좋습니다.

그렇다면 아보카도 버터의 또 다른 효능은 무엇일까요? 다음은 그 중 일부입니다.

• 골다공증 예방

아보카도 1/2인분은 신체의 일일 권장 비타민 K 섭취량의 25% 이상을 제공합니다. 이 영양소는 뼈에 중요하지만 그 충족을 간과하는 경우가 많습니다. 비타민 K는 뼈 건강과 관련하여 종종 칼슘 및 비타민 D와 혼동됩니다. 그러나 비타민 K의 적절한 섭취는 칼슘 흡수를 증가시키고 소변을 통한 칼슘 배설을 감소시켜 뼈 건강을 지원할 수 있습니다.

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• 자연 해독

아보카도는 섬유질이 풍부하여 규칙적인 배변을 도와줍니다. 이 상태는 담즙과 대변을 통해 몸에서 독성 물질을 제거하는 데 중요합니다. 섬유질은 또한 면역 체계를 조절하고 염증이나 염증을 예방하는 데 효과적입니다.

• 우울증 위험 감소

오메가-3뿐만 아니라 아보카도 버터에는 우울증 위험을 줄이는 데 도움이 되는 높은 엽산이 들어 있습니다. 엽산은 혈액 순환과 뇌로의 영양분 전달을 방해하는 물질인 호모시스테인의 축적을 방지하는 데 도움이 됩니다. 과도한 호모시스테인은 또한 기분, 수면 및 식욕을 조절하는 역할을 하는 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 생성을 방해할 수 있습니다.

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• 눈에 좋은

아보카도 버터의 또 다른 이점은 항산화 보호이며 자외선을 포함한 눈의 손상을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 이 상태는 안구 조직에 집중되어 있는 두 가지 식물성 화학물질인 루테인과 제아잔틴의 존재로 인해 발생합니다.

• 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춥니다

심장병은 세계의 주요 사망 원인입니다. 원인은 다양하며 고혈압, 콜레스테롤, 중성지방 등으로 인한 것일 수 있습니다. 위험을 줄이는 가장 쉬운 방법은 다이어트 메뉴 중 하나로 아보카도를 섭취하는 것입니다.

이 과일은 총 콜레스테롤 수치를 크게 낮추고 혈중 중성지방 수치를 20% 낮추고 LDL 콜레스테롤 수치를 22% 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 11% 높이는 것으로 간주됩니다.

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오메가-3, 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 아보카도 버터의 5가지 이점이었습니다. 다양한 이점이 있지만 여전히 일일 섭취량을 조절해야 합니다. 이 과일을 먹을 수 없는 조건에 대해 의사에게 물어볼 수 있습니다. 더 쉽게하려면 앱을 사용하십시오. .

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