매끈한 발을 위해 하지정맥류 예방 6가지 방법

, 자카르타 – 대부분의 여성들은 부드럽고 매끄러운 발을 원합니다. 그러나 실제로 여성은 다리에 문제를 겪을 가능성이 더 높으며 그 중 하나는 정맥류입니다. 송아지의 부풀어 오른 푸른빛 혈관은 외모의 아름다움을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 걸을 때 불편함을 주기도 합니다.

정맥류의 원인

정맥류는 혈액 축적으로 인해 정맥이 팽창하거나 확장되는 상태입니다. 따라서 정맥은 몸 전체에서 심장으로 혈액을 배출하는 기능을 합니다. 정맥 내부에는 정맥을 통과한 혈액이 역류하지 않도록 하는 일방통행 문 역할을 하는 판막이 있습니다. 이 정맥 판막이 약해지거나 손상되면 나온 혈액이 다시 역류하여 혈액이 고여 정맥류가 발생합니다.

하지정맥류를 예방하는 방법

정맥류는 신체의 모든 정맥에서 발생할 수 있지만 다리, 특히 송아지에서 가장 흔합니다. 서 있거나 걸을 때 발에 많은 압력이 가해지는 경우가 많기 때문입니다. 정맥류의 형성에 영향을 미치는 몇 가지 요인, 즉 성별, 노년, 비만, 임신 및 유전이 있습니다. 건강에 해로운 생활 방식도 정맥류 형성을 유발한다고 합니다. 따라서 하지정맥류를 예방하기 위해서는 생활습관의 변화가 필요합니다. 정맥류를 예방하는 6가지 방법은 다음과 같습니다.

  1. 액티브 무브

정맥류가 나타나지 않도록 많이 움직여야합니다. 능동적으로 움직여 정맥류를 유발할 수 있는 혈관에 혈액이 고이는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동을 하면 근육이 활발하게 수축하여 혈관을 통해 혈액이 심장으로 돌아가도록 돕습니다.

  1. 충분한 비타민 C와 단백질 요구량

매일 건강한 음식을 섭취하여 비타민 C와 단백질에 대한 신체의 필요를 충족시키십시오. 두 영양소 모두 정맥류가 나타나는 것을 방지할 수 있는 콜라겐의 중요한 구성 요소입니다.

  1. 이상적인 체중 유지

정맥류의 형성에 영향을 미치는 요인 중 하나는 비만입니다. 과도한 무게로 인해 발은 엄청난 압력을 견디기 위해 열심히 일해야 합니다. 결과적으로 다리는 더 이상 혈액을 심장으로 다시 보낼 수 없으므로 결국 정맥류가 나타납니다. 따라서 기름진 음식의 섭취를 제한하고 건강에 좋은 음식을 더 많이 섭취하며 규칙적인 운동을 통해 이상적인 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

  1. 너무 오래 앉거나 서 있지 마십시오

너무 오래 앉아 있거나 서 있으면 혈관이 혈액을 심장으로 효율적으로 되돌려 보내기 어렵게 됩니다. 그렇기 때문에 30분마다 다리를 펴고 걷는 것이 중요합니다. 특히 직장에서 오랜 시간 앉아 있어야 하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 반면에 너무 오래 서 있는 것 같다면 휴식을 취하고 몇 분 동안 발을 올린 상태로 앉아 있습니다.

  1. 발의 움직임

다리 근육을 구부리고 위아래로 움직여 혈액순환이 원활해지도록 하여 다리 근육을 강화한다. 직장에 앉아 있다면 5분 동안 발을 흔듭니다.

  1. 에센셜 오일 발 마사지

정맥류를 예방하는 또 다른 방법은 에센셜 오일을 사용하여 발을 마사지하는 것입니다. 에센셜 오일은 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄이는 데 매우 유용합니다. 정맥류 치료에 권장되는 에센셜 오일은 사이프러스 에센셜 , 이것은 사이프러스 나무의 일종에서 얻습니다. 비결, 오일 다섯 방울 바르기 사이프러스 에센셜 활동에서 집으로 돌아온 후 송아지에서. 위로 향하는 발 마사지.

하지정맥류가 이미 나타나서 불편함을 느끼거나 심지어 합병증을 유발하는 경우에는 즉시 애플리케이션을 통해 의사에게 연락하십시오. . 자신이 겪고 있는 건강 문제를 전달하고 의사에게 약품 추천을 요청할 수 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.


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