매끈한 발을 위해 하지정맥류 예방 6가지 방법
, 자카르타 – 대부분의 여성들은 부드럽고 매끄러운 발을 원합니다. 그러나 실제로 여성은 다리에 문제를 겪을 가능성이 더 높으며 그 중 하나는 정맥류입니다. 송아지의 부풀어 오른 푸른빛 혈관은 외모의 아름다움을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 걸을 때 불편함을 주기도 합니다.
정맥류의 원인
정맥류는 혈액 축적으로 인해 정맥이 팽창하거나 확장되는 상태입니다. 따라서 정맥은 몸 전체에서 심장으로 혈액을 배출하는 기능을 합니다. 정맥 내부에는 정맥을 통과한 혈액이 역류하지 않도록 하는 일방통행 문 역할을 하는 판막이 있습니다. 이 정맥 판막이 약해지거나 손상되면 나온 혈액이 다시 역류하여 혈액이 고여 정맥류가 발생합니다.
하지정맥류를 예방하는 방법
정맥류는 신체의 모든 정맥에서 발생할 수 있지만 다리, 특히 송아지에서 가장 흔합니다. 서 있거나 걸을 때 발에 많은 압력이 가해지는 경우가 많기 때문입니다. 정맥류의 형성에 영향을 미치는 몇 가지 요인, 즉 성별, 노년, 비만, 임신 및 유전이 있습니다. 건강에 해로운 생활 방식도 정맥류 형성을 유발한다고 합니다. 따라서 하지정맥류를 예방하기 위해서는 생활습관의 변화가 필요합니다. 정맥류를 예방하는 6가지 방법은 다음과 같습니다.
- 액티브 무브
정맥류가 나타나지 않도록 많이 움직여야합니다. 능동적으로 움직여 정맥류를 유발할 수 있는 혈관에 혈액이 고이는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동을 하면 근육이 활발하게 수축하여 혈관을 통해 혈액이 심장으로 돌아가도록 돕습니다.
- 충분한 비타민 C와 단백질 요구량
매일 건강한 음식을 섭취하여 비타민 C와 단백질에 대한 신체의 필요를 충족시키십시오. 두 영양소 모두 정맥류가 나타나는 것을 방지할 수 있는 콜라겐의 중요한 구성 요소입니다.
- 이상적인 체중 유지
정맥류의 형성에 영향을 미치는 요인 중 하나는 비만입니다. 과도한 무게로 인해 발은 엄청난 압력을 견디기 위해 열심히 일해야 합니다. 결과적으로 다리는 더 이상 혈액을 심장으로 다시 보낼 수 없으므로 결국 정맥류가 나타납니다. 따라서 기름진 음식의 섭취를 제한하고 건강에 좋은 음식을 더 많이 섭취하며 규칙적인 운동을 통해 이상적인 체중을 유지하는 것이 좋습니다.
- 너무 오래 앉거나 서 있지 마십시오
너무 오래 앉아 있거나 서 있으면 혈관이 혈액을 심장으로 효율적으로 되돌려 보내기 어렵게 됩니다. 그렇기 때문에 30분마다 다리를 펴고 걷는 것이 중요합니다. 특히 직장에서 오랜 시간 앉아 있어야 하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 반면에 너무 오래 서 있는 것 같다면 휴식을 취하고 몇 분 동안 발을 올린 상태로 앉아 있습니다.
- 발의 움직임
다리 근육을 구부리고 위아래로 움직여 혈액순환이 원활해지도록 하여 다리 근육을 강화한다. 직장에 앉아 있다면 5분 동안 발을 흔듭니다.
- 에센셜 오일 발 마사지
정맥류를 예방하는 또 다른 방법은 에센셜 오일을 사용하여 발을 마사지하는 것입니다. 에센셜 오일은 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄이는 데 매우 유용합니다. 정맥류 치료에 권장되는 에센셜 오일은 사이프러스 에센셜 , 이것은 사이프러스 나무의 일종에서 얻습니다. 비결, 오일 다섯 방울 바르기 사이프러스 에센셜 활동에서 집으로 돌아온 후 송아지에서. 위로 향하는 발 마사지.
하지정맥류가 이미 나타나서 불편함을 느끼거나 심지어 합병증을 유발하는 경우에는 즉시 애플리케이션을 통해 의사에게 연락하십시오. . 자신이 겪고 있는 건강 문제를 전달하고 의사에게 약품 추천을 요청할 수 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.