단백질 결핍 신체의 7가지 징후를 조심하세요
자카르타 - 단백질 기능이 신체에 얼마나 중요한지 알고 싶으신가요? 이 한 물질은 적혈구 형성, 신체 조직 유지, 신체 대사 조절, 면역계 또는 항체 형성에 역할을 합니다. 글쎄요, 몸에 단백질이 부족할 때 어떤 일이 일어나는지 상상해 보셨습니까? 물론 몸에 대한 다양한 불만이 있습니다.
이전에는 미국 농무부의 연구에 따르면 남성과 여성에게 약 0.8g의 단백질이 필요하다는 점에 유의하십시오. 활동이 증가하면 단백질이 조금 더 필요할 수 있습니다.
강조해야 할 것은 단백질 결핍은 배고픔, 피로, 허약함의 출현에 관한 것만이 아니라는 것입니다. 단백질 결핍은 또한 훨씬 더 심각한 문제를 유발합니다.
글쎄, 다음은 신체에 단백질이 부족할 때 나타나는 징후입니다.
또한 읽기: 다음은 신체를 위한 단백질의 7가지 유형과 기능입니다.
1. 근육량 감소
단백질은 근육의 주요 식품입니다. 따라서 감소된 질량 또는 감소된 근육량은 신체에 단백질이 부족함을 나타냅니다. 또한 근력 약화나 갑작스러운 관절 통증은 매일 섭취하는 음식에 단백질이 부족하다는 신호입니다.
조금이라도 (보통) 신체의 단백질 부족을 과소 평가하지 마십시오. 이 "가벼운" 상태는 특히 노인에게 근육 소모를 유발할 수 있습니다. 믿지 마세요?
Healthline에 보고된 연구에 따르면 단백질을 적게 섭취하는 노인은 근육량 감소를 경험할 가능성이 더 큽니다. 그 반대가 사실입니다. 단백질 섭취를 늘리면 노인의 근육 퇴화를 늦출 수 있습니다.
2. 수면 장애
수면 장애는 과도한 카페인 섭취로 인한 것이 아닙니다. 분명히 몸에 단백질이 부족하면 사람이 잠을 잘 수 없습니다. 어때요? 근육은 숙면에 필요한 모든 호르몬을 조절한다는 것을 기억하십시오. 글쎄, 이 단백질 결핍은 수면에 영향을 미치는 호르몬 불균형에 영향을 미칠 수 있습니다.
연구에 따르면 단백질에서 대부분의 에너지를 섭취하면 성인, 특히 과체중 또는 비만인 사람들의 수면 패턴이 개선됩니다.
3. 탈모
신체의 단백질 부족도 탈모를 유발할 수 있습니다. 그 이유는 분명합니다. 모발은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있습니다. 또한 단백질은 모낭을 포함한 모든 신체 세포의 기초입니다. 요컨대, 모든 머리카락이 제대로 자라려면 적절한 단백질 섭취가 필요합니다.
글쎄, 몸에 단백질이 부족하면 모발 성장 속도가 느려집니다. 뿐만 아니라 모낭도 문제입니다. 따라서 머리카락이 부서지기 쉽고 가늘어지고 쉽게 빠지더라도 놀라지 마십시오.
또한 읽기: 근육에 좋습니다. 알아야 할 단백질의 7가지 이점
4. 면역 체계 감소
단백질이 부족하면 신체의 면역력이 저하되기 때문에 신체가 질병이나 감염에 취약합니다. 단백질은 면역 체계에서 중요한 역할을 한다는 것을 기억하십시오. 사실, 적은 양의 단백질 섭취가 부족하면 면역 기능을 방해할 수 있습니다.
단백질이 면역 체계에서 어떻게 작용하는지 알고 싶으십니까? 단백질은 백혈구, 항체, 혈액 단백질 및 인터루킨 및 사이토카인과 같은 다양한 면역 분자를 구성합니다. 이 모든 분자는 함께 작동하여 바이러스, 박테리아 및 신체에 해를 끼치는 기타 것들과 싸웁니다.
따라서 저단백 다이어트를 하고 싶은 분들은 한 번 더 생각해보는 것이 좋습니다. 낮은 단백질 섭취는 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 글쎄,이 상태는 사람을 감염과 질병에 취약하게 만듭니다.
내 몸이 질병에 걸리기 쉽다고 생각되면 애플리케이션을 통해 직접 의사에게 물어볼 수 있다. 올바른 치료와 의학적 조언을 받는 것이 목표입니다.
5. 손톱이 쉽게 부러진다
머리카락과 마찬가지로 손톱은 머리카락과 마찬가지로 케라틴이라는 단백질이 적층된 층으로 구성되어 있습니다. 몸에 단백질이 부족하면 손톱이 부서지기 쉽고 쉽게 부러집니다.
뿐만 아니라 단백질 섭취가 부족하면 손톱에 흰 반점이 생깁니다. 사실, 단백질 결핍은 또한 손발톱(손톱 결절)과 균열을 일으킬 수 있습니다.
또한 읽기: 단백질이 풍부한 식품 6가지를 소개합니다.
6. 유체 보유
단백질은 신체, 특히 발과 발목에서 체액이 과도하지 않도록 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그것은 혈관에 소금과 물을 보유함으로써 작동합니다.
글쎄요, 몸에 단백질이 부족하면 체액이 주변 조직으로 스며들어 다리에 부종이 생길 수 있습니다. 체액저류로 인해 붓는 증상이 있는 사람의 특징이 있습니다. 예를 들어 부어오른 피부를 손가락으로 누르면 떼어낼 때 지문이 남는다.
부러진 뼈의 위험
뼈 건강은 칼슘 섭취에 의해서만 영향을 받는 것이 아닙니다. 단백질 결핍은 또한 뼈를 약화시켜 골절의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그 반대가 사실입니다. 단백질이 풍부한 메뉴가 포함된 음식은 신체의 뼈를 보호할 수 있습니다.
신체가 뇌와 다른 기관에 연료를 공급하기에 충분한 단백질을 얻지 못하면 골격근 조직을 비롯한 다른 곳에서 단백질이 성장합니다. 글쎄요, 강한 골격근 조직이 없으면 뼈는 부상이나 골절을 당하기 쉽습니다.
글쎄, 당신은 이미 몸에 단백질이 부족할 때 발생하는 일련의 문제를 알고 있습니다. 따라서 건강하고 건강한 몸을 위해 하루 단백질 섭취량을 충족하도록 노력하십시오.
