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자카르타 - 빈혈은 신체의 조직에 충분한 산소를 운반하기에 충분한 건강한 적혈구가 없는 상태입니다. 빈혈이 있으면 피곤하고 쇠약해질 수 있습니다.

다양한 형태의 빈혈이 있으며 각각 고유한 원인이 있습니다. 빈혈은 일시적이거나 장기적일 수 있으며 경증에서 중증까지 다양합니다. 빈혈 치료는 보충제 복용에서 의료 절차를 거치는 것까지 다양합니다. 건강하고 다양한 식단을 섭취함으로써 일부 유형의 빈혈을 예방할 수 있습니다.

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빈혈이 있는 사람은 식단에 철분이 풍부한 음식을 추가하면 도움이 될 수 있습니다. 또한 특정 음식은 신체가 철분을 흡수하는 데 도움이 되는 반면 다른 음식은 이 과정을 차단하여 빈혈을 악화시킬 수 있습니다.

이런 금식의 순간에 대추야자가 빈혈을 이기는 데 효과가 있다는 것이 사실일까요? 달콤하고 맛있는 맛으로 유명한 대추야자 열매는 수세기 전에 이라크 근처 땅에서 유래한 것으로 생각됩니다. 과일은 신선하게 먹을 수 있지만 종종 말린 형태로 즐기며 건포도나 자두와 비슷합니다.

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대추에는 천연 설탕과 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 다양한 비타민과 미네랄도 풍부합니다. 그러나 빈혈이 있는 사람들에게 유익한 가장 잘 알려진 성분은 철분입니다. 대추 100g에는 약 1g의 철분이 들어 있습니다. 또한 적혈구 생성에 필수적인 구리가 풍부하여 대추를 매일 복용하면 체내에서 추가로 철분을 섭취할 수 있고 빈혈로부터 보호할 수 있습니다.

대추는 직접 먹어 탁질로 섭취할 수 있다. 하룻밤 동안 우유 한 컵에 씨 없는 대추 2개를 담가둘 수도 있습니다. 아침에 혼합물을 섞어 수호르 전에 공복에 마신다. 유당불내증이 있는 경우 대추를 우유 대신 물에 담가두어도 좋습니다.

날짜의 다른 이점

대추는 빈혈에 효과적일 뿐만 아니라 뇌의 산화 스트레스와 염증을 예방합니다. 대추는 식이섬유의 좋은 공급원이며 총 페놀릭과 다음과 같은 천연 항산화제가 풍부합니다. 안토시아닌 , ferulic acid, protocatechuic acid 및 caffeic acid. 폴리페놀 화합물의 존재는 또한 알츠하이머병 및 치매의 진행을 늦추는 데 도움이 될 가능성이 있습니다.

대추는 또한 건강한 배변을 촉진하고 장을 통한 음식의 편안한 통과를 보장하는 변비 치료에 도움이 될 수 있습니다. 대추야자를 포함한 말린 과일에는 식이 섬유와 불용성 섬유가 많이 함유되어 있습니다. 대추에서 발견되는 불용성 섬유는 노폐물을 축적하여 건강한 소화를 촉진하고 변비 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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Columbia University Medical Center에서 발표한 기사에 따르면 대추와 같이 칼륨이 풍부한 식품은 만성 설사로 인해 손실될 수 있는 전해질을 대체하고 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 대추는 소화를 돕고 예상치 못한 만성 설사를 줄일 수 있습니다.

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