OCD 다이어트를 하고 있는데 부작용은 없나요?
, 자카르타 - Deddy Corbuzier가 대중화한 다이어트 방법, 즉 강박적인 코르뷔지에의 식단 또는 OCD 다이어트? OCD 다이어트는 극단적인 단식 방법을 사용하기 때문에 빠르게 체중을 감량할 수 있다고 합니다. 뿐만 아니라 OCD는 자극할 수 있는 것으로 간주됩니다. 성장 호르몬 , 그렇게 하는 사람들을 더 젊게 보이게 합니다. 그러나 당신이나 당신의 가까운 누군가가 이 다이어트를 시도하고 싶다면 일어날 부작용에 대해서도 생각해야 합니다.
강박장애 다이어트를 고민해야 하는 이유는 성장 호르몬 사실 호르몬은 첫 번째와 두 번째 단식 중에만 나오기 때문입니다. 또한, 이 다이어트 방법을 장기적으로 적용하면 신체에 부정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 그렇다면 부정적인 영향은 무엇입니까? 다음 리뷰를 확인하세요!
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강박장애 다이어트 부작용
강박장애 식단의 부정적인 영향은 14시간 이상의 단식 방법이 호르몬 코르티솔 또는 과잉 스트레스 호르몬의 생성을 유발하기 때문입니다. 결과적으로 이것은 단백질의 분해를 증가시켜 근육량 손실에 영향을 미칩니다.
OCD 다이어트는 또한 신체에 덜 좋은 경향이 있는 여러 부작용을 유발할 수 있습니다. 그 이유는 너무 오래 단식하면 신체의 신진 대사가 방해받을 수 있기 때문입니다. 그러면 다음과 같은 건강 문제가 발생할 위험이 있습니다.
호르몬 불균형
OCD 다이어트의 첫 번째 부작용은 호르몬 생산의 불균형과 관련이 있습니다. 이 다이어트 방법은 렙틴을 줄이고 코티솔을 증가시켜 호르몬 변화에 영향을 미치기 때문입니다. 여성의 경우 이 효과가 월경 주기 장애를 유발할 수도 있습니다.
성장 억제
신체의 신진대사가 방해를 받으면 성장 과정도 방해를 받습니다. 따라서 강박장애 식단은 아직 유아기의 어린이나 청소년이 수행하는 경우 부적절합니다.
집중력 낮추기
매일 활동하기 위해 높은 집중력이 필요한 직장인 또는 학생입니까? 따라서 OCD 다이어트를 피해야 합니다. 그 이유는 강박장애 식단의 부작용이 특히 아침에 아침을 먹지 않을 경우 사람들이 더 무기력하게 느낄 수 있기 때문입니다. 결과적으로 이것은 이동하는 동안 사람의 집중력 수준에 영향을 미칩니다. 결국 나약하기 때문에 하루 종일 비생산적입니다.
소화 장애 및 수면 장애
OCD 다이어트의 또 다른 부작용은 위산, 변비 및 헛배 부름과 같은 소화 장애입니다. 음식의 양이 줄어들면 이러한 질병 중 일부가 나타나기 때문입니다. 질병의 결과로 불편함을 느끼기 때문에 잠을 잘 수 없습니다.
OCD 다이어트는 빨리 체중을 감량하고 싶다면 정말 효과적이지만 장기적으로 하거나 생활 방식으로 하는 것은 적절하지 않습니다. 특정 다이어트 방법을 하고 싶다면 먼저 의사와 상의해야 합니다. . 부작용이 적기 때문에 어떤 다이어트 방법을 하는 것이 안전한지 물어볼 수 있습니다.
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체중 감량을 위한 건강한 방법
인용 부호 헬스라인 체중 감량에 도움이 되는 몇 가지 건강한 방법은 다음과 같습니다.
- 이러한 유형의 음식은 하루 종일 간식과 칼로리 섭취를 줄일 수 있으므로 고단백 아침 식사를 먹습니다.
- 설탕이 든 음료와 과일 주스를 피하십시오. 무의식적으로 이것은 체중을 늘리는 가장 쉬운 방법 중 하나이기 때문입니다.
- 식전에 물을 마신다는 연구 결과에 따르면 식사 30분 전에 물을 마시면 3개월 동안 체중 감량이 44% 증가하는 것으로 나타났습니다.
- 칼로리, 설탕, 염분은 낮지만 섬유질, 단백질 및 건강한 지방이 많은 건강식과 같은 체중 감량 친화적 식품을 선택하십시오.
- 용해성 섬유소는 체중 감소를 촉진할 수 있으므로 용해성 섬유질을 더 많이 섭취하십시오. 글루코만난과 같은 섬유질 보충제도 도움이 될 수 있습니다.
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- 커피나 차를 마시는 것은 카페인이 신진대사를 3~11% 증가시키기 때문입니다.
- 가공 식품을 피하고 전체 식품에 집중하십시오. 이는 전체 식품이 더 건강하고 포만감이 높으며 과식을 유발할 가능성이 훨씬 적기 때문입니다.
- 빨리 먹으면 시간이 지남에 따라 체중이 증가할 수 있고 천천히 먹으면 포만감을 느끼고 체중 감소 호르몬이 증가하므로 천천히 먹습니다.
- 일부 연구에 따르면 매일 체중을 측정하는 사람들이 체중을 감량하고 장기간 체중을 유지할 가능성이 훨씬 더 높다는 연구 결과가 있기 때문에 매일 체중을 측정하십시오.
- 수면은 여러 가지 이유로 중요하고 수면 부족은 체중 증가의 가장 큰 위험 요소 중 하나이기 때문에 양질의 수면을 취하십시오.
