leftforwork.com

, 자카르타 – 라이프스타일 앉아 있는 또는 일반적으로 불리는 것 게으른 ( 게으른 ) 극복해야 할 습관입니다. 물론 대부분의 사람들은 텔레비전을 보거나 컴퓨터 앞에서 오랜 시간 일하거나 심지어 책을 읽는 것과 분리된 적이 없습니다. 이 활동을 자주, 너무 오래 하면 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 당신은 쉽게 불안, 심혈관 질환, 당뇨병, 우울증 등을 느낄 것입니다. 하지만 규칙적으로 운동을 하면 각종 질병에서 자유로울 수 있을까?

불행히도 아니오, 그것으로는 충분하지 않습니다. 매거진에서 보도한 바와 같이 남자의 건강 2010년 미국에서 사무직 근로자들은 다양한 스포츠 활동을 정기적으로 하고 있음에도 불구하고 큰 위험에 처해 있습니다.

생리학자이자 배턴 루그에 있는 페닝턴 생물 의학 연구 센터의 교수인 마크 해밀턴은 Men's Health에 이렇게 말했습니다. 60시간 동안 책상에 앉아 있으면서도 여전히 주 5회 하루 45분씩 일하는 남성은 여전히 ​​앉아있는 생활 방식을 가지고 있습니다. Hamilton에 따르면, "사람들은 신체 활동을 전체적으로 보는 경향이 있습니다. 그것과는 거리가 먼 몸이 건강하고 생활 방식에서 벗어나려면 운동이 필요합니다. 앉아 있는 .”

스포츠 활동과 비스포츠 활동에는 차이가 있습니다. 달리기, 자전거 타기 또는 역기를 드는 것은 풀을 깎고 옷을 빨거나 이와 유사한 것과 비교할 때 확실히 다릅니다. 2007년 보고서에 따르면 운동을 하지 않는 수준의 활동을 하는 사람들은 규칙적으로 운동하는 사람들보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소모했습니다. 핵심은 일어서는 것입니다. 서서 일하는 사람들은 계속 앉아있는 생활 방식에도 불구하고 운동하는 것보다 일하는 동안 더 많은 칼로리를 소모합니다. 앉아 있는 그가 운동을 했음에도 불구하고.

또한 읽기: 동방박사를 위한 5가지 스포츠

박사 비만 연구 센터 중 한 곳의 연구원인 Peter Katzmarzyk는 사람의 전반적인 건강을 결정하는 것은 운동이나 앉아 있는 것이 아니라 앉아 있는 것이라고 말했습니다.

“앉아 있는 것이 심장병과 관련이 있다는 증거는 매우 강력합니다. 우리는 담배를 피우는 사람과 담배를 피우지 않는 사람을 볼 수 있습니다. 운동을 하는 사람과 그렇지 않은 사람을 볼 수도 있습니다. 앉아 있는 것도 요인입니다.”

앉아있는게 무슨 문제야?

이것은 이라는 효소와 관련이 있을 수 있습니다. 지단백질 리파제 (LPL). 이 효소는 사람이 지방을 저장할 것인지 에너지를 태울 것인지를 결정합니다. 강제로 누운 쥐에서는 LPL 활동이 감소했습니다. 그러나 하루 종일 서 있는 쥐에서는 LPL 수치가 10배 더 활동적이었습니다.

2017년 10월 연구에 따르면 오랜 시간 앉아 있으면 심장 손상을 유발할 수 있습니다 심장 전문의 팀은 남성과 여성 그룹의 심장 건강을 조사하는 진행 중인 연구인 Dallas Heart Study에서 1,700명 이상의 참가자에 대한 데이터를 가져왔습니다. 누가 다양한 민족. 그들은 하루 종일 앉아 있는 것이 심장 근육 세포가 손상되거나 죽을 때 방출되는 단백질인 트로포닌의 축적과 관련이 있음을 발견했습니다.

또한 읽기: 밀레니얼 세대, 공격할 수 있는 4가지 질병 조심

한편, 저널에 발표된 연구에서는 순환 연구자들은 운동이 건강한 단백질 수치와 관련이 있는 것보다 앉아 있는 것이 건강에 해로운 트로포닌 수치와 더 밀접하게 관련되어 있음을 발견했습니다.

"현재까지의 증거는 암시적이지만 결정적인 것은 아닙니다. 앉아 있는 심혈관 질환과 당뇨병 위험에 기여합니다.”라고 남부 캘리포니아 카이저 퍼머넌트(Kaiser Permanente)의 데보라 영(Deborah Young)이 이끄는 팀은 연구에서 설명했습니다.

TV시청, 화면보는데 너무 많은 시간을 보낸다면 NS , 테이블에 앉거나 누워서 혼자 운동하는 것만으로는 충분하지 않습니다.

“사람이 아무리 많은 신체활동을 하더라도 앉아 있는 심장과 혈관의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.”라고 Young은 설명합니다.

또한 읽기 : 자기 전에 할 수 있는 4가지 운동

하지만 그렇다고 해서 그냥 포기하고 쉬어야 하는 것은 아닙니다. 신체 운동은 여전히 ​​여러 면에서 신체에 도움이 될 수 있습니다. Young은 그의 팀의 연구가 비활동성과 건강 문제 사이에 직접적인 연관성이 없다는 것을 보여주었다고 강조했습니다.

글쎄, 당신의 생활 방식에 문제가 있다면 앉아 있는 더 건강한 삶을 살고 싶다면 다음 주소에서 의사와 상의할 수 있습니다. . 앱을 통해 자주 묻는 질문 에 의해 할 수 있습니다 채팅, 그리고 음성/영상 통화 . 어서, 서둘러 다운로드 앱이 이제 Google Play 또는 App Store에 있습니다!