관상 동맥 심장을 가진 사람들을 위한 건강한 식생활 패턴

“관상 심장병은 생명을 위협할 가능성이 있는 심각한 질병입니다. 이미 가지고 있다면 평생 약을 먹어야 합니다. 또한, 합병증과 돌발성 심장마비가 발생하지 않도록 심장 건강을 관리하는 건강한 식단도 필요합니다.”

, 자카르타 - 심장은 몸 전체에 혈액을 순환시키는 기능을 하는 중요한 기관입니다. 관상 동맥 심장 질환은 가장 높은 사망을 유발하는 질병 중 하나입니다. 관상 동맥 심장 질환이 점차 악화될 수 있기 때문입니다. 관상 동맥 심장 질환이 있는 사람들은 건강한 식단을 채택하는 것이 중요합니다.

동맥에 플라크가 쌓이면 심장으로 가는 혈류가 감소할 수 있습니다. 이러한 혈류 감소는 흉통 및 숨가쁨과 같은 증상을 유발합니다. 관상 동맥 심장 질환을 적절하게 치료하고 관리하지 않으면 심장 마비 또는 돌연 심장 마비로 이어질 수 있습니다. 이 두 가지 조건 모두 생명을 위협할 수 있습니다.

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관상 동맥 심장 환자를 위한 건강한 식단

약물은 실제로 심각한 합병증으로부터 관상동맥 심장병 환자를 보호할 수 있습니다. 그러나 의사는 일반적으로 혈압을 낮추는 약물을 처방하는 것 외에도 건강한 식습관을 가진 사람들을 추천합니다. 다음은 관상 동맥 심장 질환이 있는 사람들을 위한 건강한 식습관을 위한 몇 가지 팁입니다.

1. 통곡물 섭취

현미, 옥수수 또는 밀과 같은 섭취 곡물은 다양한 질병의 위험을 줄일 수 있는 탄수화물의 원천입니다. 통곡물에는 비타민 B, 섬유질, 단백질, 항산화제, 마그네슘, 아연 및 철분이 풍부하여 심장병, 암, 비만 및 당뇨병과 같은 여러 질병을 예방할 수 있습니다.

2. 견과류 섭취

견과류는 심장에 좋은 식물성 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 섬유질과 수분도 풍부하여 사람을 빨리 포만감을 줍니다. 또한 견과류에는 암을 유발하는 활성산소에 노출되어 세포 손상을 예방하는 역할을 하는 항산화제가 풍부합니다.

3. 사과 섭취

사과는 신체의 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 효과적이며 혈당 조절에 도움이 되기 때문에 심장 질환의 위험을 줄이는 것으로 믿어집니다. 이것은 사과에 식물성 영양소가 포함되어 있기 때문에 발생합니다. 또한 사과에는 심장에 좋은 에피카테킨이라는 다른 화합물도 포함되어 있습니다.

4. 포도 섭취

포도에는 섬유질과 좋은 플라보노이드가 함유되어 있어 심장 손상을 예방합니다.

5. 딸기 섭취

블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리와 같은 베리에는 섬유질과 항산화제가 풍부하여 심장마비의 가능성을 줄일 수 있습니다. 또한 과일의 단맛은 당뇨병을 유발하지 않습니다. 이 과일을 간식으로 먹을 수 있습니다.

6.건강한 지방

관상 동맥 심장을 가진 사람들은 모든 지방이 금기라고 생각할 수 있습니다. 그러나 실제로 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 건강한 지방을 적당히 섭취하는 것은 심장 건강에 좋습니다. 건강한 지방은 콜레스테롤을 낮추고 심장마비와 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.

7. 저지방 단백질

단백질 섭취는 전반적인 신체 건강에도 좋습니다. 그러나 저지방 단백질은 선택적으로 선택해야 합니다. 연어와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 선택할 수 있습니다.

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관상 동맥 심장 질환에 대한 건강한 식단 메뉴 시작에 대해 혼란 스럽습니까? 여기에서 가이드를 따를 수 있습니다.

아침밥

  • 익힌 오트밀 한 그릇에 다진 호두 1큰술, 계피 1작은술을 뿌린다.
  • 바나나.
  • 탈지 우유 한 컵.

점심 먹자

  • 호두를 얹은 저지방 요구르트 한 컵.
  • 멜바 토스트 복숭아 1/2컵.
  • 삶은 브로콜리 하나.
  • 무향 저지방 크림치즈 2큰술.

저녁

  • 연어 4온스.
  • 구운 아몬드 한 스푼과 녹두 반 컵.
  • 혼합 샐러드 채소 두 컵.
  • 저지방 샐러드 드레싱 두 스푼.
  • 주황색.

건강한 식단과 더불어 건강한 심장을 유지하는 방법은 스트레스를 잘 관리하는 것 또한 가능합니다. 근육 이완 및 심호흡과 같은 스트레스 관리 기술을 연습합니다. 스트레스와 우울증은 심장 질환의 위험을 크게 증가시킬 수 있으므로 주의하십시오.

또한 읽기: 이것은 관상 동맥 심장 질환의 의미입니다

이것이 바로 관상 동맥 심장 질환이 있는 사람들을 위한 건강한 식단에 대해 알아야 하는 것입니다. 관상 동맥 심장 질환이 있는 사람들이 피해야 하는 음식도 있을 수 있습니다. 신청서를 통해 의사와 더 많은 논의를 할 수 있습니다. 언제 어디서나. 자, 응용 프로그램을 다운로드하십시오 지금 바로!

참조:
헬스라인. Accessed in 2021. 관상 동맥 심장 질환에 어떤 음식을 먹고 피해야 합니까?
오늘의 의료 뉴스. 2021년 접속. 심장 다이어트란?