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, 자카르타 – 특히 남성만을 위한 것이 아니라 여성도 자기 방어를 배우고 실천할 수 있습니다. 특히 범죄율이 높아지고 있는 지금, 여성들도 발생할 수 있는 다양한 범죄로부터 자신을 보호할 수 있는 자위법을 배워야 합니다.

무술의 움직임은 상당히 거칠고 사나이 , 이 스포츠를 대부분 남성이 하도록 합니다. 그렇더라도 여성이 이러한 유형의 스포츠를 배우는 데 참여하는 것은 실제로 금지되지 않습니다. 실제로 무술은 건강, 미용 및 개인 안전에 이르기까지 여성에게 많은 좋은 이점을 제공할 수 있습니다. 여성이 안전하게 할 수 있는 7가지 자기방어 방법은 다음과 같습니다.

1. 무에타이

다이어트에도 도움이 되는 일종의 자기방어를 찾고 계시다면, 무에타이 당신을 위한 올바른 자기 방어입니다. 태국에서 시작된 이 스포츠는 신체의 거의 모든 부분을 움직이기 때문에 한 번의 운동으로 신체에서 약 800~1200칼로리를 태울 수 있습니다. 그 이외의, 무에타이 또한 펀치, 발차기, 팔꿈치, 무릎 치기와 같은 적이나 범죄자에게 매우 유용한 자기 방어 기술을 가르칩니다. 현재 인도네시아에는 이 무술을 연마하기 시작한 여성들이 많이 있습니다. (또한 읽기: 여성을 위한 무에타이 연습의 이점)

혜택 : 이 자기방어를 규칙적으로 하면 몸이 더 안정되고 집중력이 높아지며 팔꿈치, 무릎, 손, 발의 반사와 탄력이 더 빨리 단련되므로 더 이상 두려워하지 않아도 됩니다. 밤에 집에 가야 합니다.

2. 킥복싱

이름에서 알 수 있듯이, 킥복싱 펀치뿐만 아니라 빠른 발차기에 중점을 둔 자기 방어에 유용한 스포츠입니다. 가방을 때리고 차기를 포함하는 동작은 팔과 종아리를 단련하는 데 매우 효과적입니다. 연습하여 킥복싱 , 칼이나 날카로운 무기를 손에 들고 있는 적을 재빠른 발차기로 막아낼 수 있습니다.

혜택 : 당신은 확실히 아름다운 몸매를 갖고 싶어합니다. 자, 연습 킥복싱 규칙적으로 팔, 복부 근육, 허벅지, 종아리가 더 탄탄해 보이도록 모양을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 킥복싱 또한 누군가가 갑자기 공격할 때 신속하게 움직일 수 있도록 신체 반사를 향상시킬 수 있습니다.

3. 윙춘

영화 '아이피맨'을 봤다면 이런 종류의 무술에 대해 잘 알고 있을 것이다. 영춘권 여성에게 적합한 무술도 ​​포함됩니다. 여승에 의해 개발되었기 때문에 많은 움직임이 있었다. 영춘권 여성이 하기 아주 쉬운 일입니다. 연습하여 영춘권 , 큰 힘에 의지하지 않고도 상대를 마비시킬 수 있습니다. 또한 움직임이 근접전에도 적합하기 때문에 대중교통, 버스, 심지어는 자택 등 협소한 장소에서 흔히 발생하는 범죄도 극복할 수 있다.

혜택 : 움직임 영춘권 부드러운 것은 신체의 약한 세포를 재구성하는 데 도움이 될 수 있는 에너지를 증가시킬 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 기차 영춘권 스트레스를 줄이고 마음의 힘을 증가시킬 수 있기 때문에 정신 건강에도 매우 좋습니다.

4. 태권도

글쎄, 이런 종류의 자기 방어가 확실히 당신에게 친숙하다면. 태권도 한국에서 발원한, 여성이 시도해야 할 무술의 선택 중 하나입니다. 배움으로써 태권도 , 당신은 발로 차고, 펀치하고, 상대방의 팔다리를 잠그는 기술을 배우게 될 것이므로 나쁜 사람들로부터 자신을 보호하는 것이 매우 유용합니다.

혜택 : 태권도 말의 펀칭, 차기 자세 등 움직임을 통한 반사신경과 근력 단련에 좋다.

음, 시도해 볼 수 있는 몇 가지 유용한 자기 방어 옵션입니다. 특정 건강 문제가 있는 경우 응용 프로그램을 통해 의사에게 문의할 수 있습니다. . 다음을 통해 의사에게 연락하십시오. 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나. 이제 당신은 또한 기능을 통해 건강 테스트를 할 수 있습니다 랩 테스트 신청서에 포함된 특정 비타민이나 건강 제품이 필요하다면 더 이상 집을 나서지 않아도 됩니다. 머무르다 주문하다 ~을 통해 그리고 당신의 주문은 1시간 이내에 배달될 것입니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.