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자카르타 – 당뇨병 전증은 사람의 당 수치가 정상 이상으로 높아지는 상태입니다. 그럼에도 불구하고 당뇨병 전단계의 당 수치는 당뇨병 환자만큼 높지 않습니다. 이것은 그 사람이 당뇨병이 있다고 말할 수 없게 만듭니다.

정상적인 상황에서 사람의 공복 혈당 수치는 데시리터당 100밀리그램(mg/dl) 미만입니다. 당뇨병 전단계에서 혈당 수치는 정상 한계를 초과하고 데시리터당 100-125밀리그램에 도달할 수 있습니다. 그렇다면 당뇨병 전단계가 당뇨병으로 발전하는 것을 막을 수 있습니까? 어떻게?

이미 혈당 수치가 데시리터당 125밀리그램 이상이면 당뇨병이 있다고 합니다. 이전에 이 질병은 혈당 수치가 증가하기 시작하는 상태인 전당뇨병을 특징으로 할 수 있습니다.

좋은 소식은 당뇨병 전단계가 여전히 치료되고 당뇨병으로 발전하는 것을 예방할 수 있다는 것입니다. 즉, 당뇨병 전증은 실제로 당뇨병의 위험하고 치료할 수 없는 질병에 대한 "경고"입니다.

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당뇨병 전단계가 당뇨병으로 발전하는 것을 예방하는 방법

당뇨병 전증이 있다고 선언되더라도 이 상태는 실제로 치료될 수 있기 때문에 너무 걱정할 필요가 없습니다. 다음을 포함하여 전당뇨병이 당뇨병으로 발전하는 것을 예방할 수 있는 다양한 방법이 있습니다.

1. 체중 유지

당뇨병을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 이상적인 체중을 유지하는 것입니다. 그 이유는, 이 질병은 과체중 별칭 비만을 가진 사람들을 공격하기 더 쉽습니다. 당뇨병 전단계가 당뇨병으로 발전할 위험은 과체중인 사람에서 더 높습니다.

따라서 당뇨병을 예방하려면 항상 이상적인 체중을 유지해야 합니다. 당뇨병 전증이 있다고 명시되면 체중의 10-15%를 줄이십시오.

2. 식단 조절하기

예방은 항상 치료보다 낫습니다. 식단을 조절하면 당뇨병, 심지어 당뇨병 전단계라도 예방할 수 있습니다. 당뇨병을 예방하려면 건강에 좋은 음식을 먹는 습관을 들이고 과자, 케이크, 설탕과 같은 단 음식을 피하십시오.

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매일 음식과 음료에 첨가된 설탕의 사용을 줄이는 것으로 시작할 수 있습니다. 대신 건강에 좋고 칼로리가 낮은 감미료를 사용하십시오. 당뇨병을 예방하는 것 외에도 체중 증가로부터 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 게으르게 움직이지 마라

사실, 운동 부족은 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이를 피하려면 일주일에 3번 운동하는 것과 같이 정기적으로 신체 활동을 하는 데 익숙해져야 합니다.

너무 격렬한 스포츠로 자신을 밀어붙일 필요가 없습니다. 집 근처 공원에서 산책과 같이 가볍지만 일상적인 활동으로 시작할 수 있습니다. 시도할 수 있는 다른 유형의 운동은 사이클링이나 수영입니다.

4. 담배를 멀리하라

적극적으로 흡연하는 사람들에게서 질병의 위험이 더 높아집니다. 당뇨병 외에도 흡연하는 사람들에게 더 위험한 다른 많은 만성 질환이 있습니다.

5. 정기 건강 검진

건강 상태와 혈당 수치를 모니터링하는 것은 당뇨병 전증이 있을 때 수행해야 하는 것입니다. 그렇게 하면 혈당 수치가 정상으로 돌아왔는지 아니면 더 위험한지 알 수 있습니다. 따라서 항상 건강을 관리하고 확인하십시오.

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