노인의 정상 혈압 유지
"혈압은 어떤 활동을 하느냐에 따라 변할 수 있는 상태입니다. 하지만 정상혈압은 노년층의 건강을 유지하기 위해 반드시 지녀야 하는 것입니다. 너무 높거나 낮으면 이 상태가 두렵습니다. 건강에 지장이 있으므로 적절한 치료가 필요합니다.."
, 자카르타 - 건강한 성인의 혈압은 일반적으로 90/60 mmHg-120/80 mmHg입니다. 혈압은 또한 수행된 활동에 따라 변할 수 있습니다. 혈압에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 사항은 운동, 움직임의 변화, 감정의 변화, 심지어는 언어까지입니다.
수행되는 활동 외에도 혈압은 아침, 오후 또는 밤 중 시간에 따라 변할 수 있습니다. 따라서 혈압 수치를 확인하여 건강상의 문제가 없는지 확인하고 싶다면 밤보다 아침에 하는 것이 좋다. 그 이유는 모든 사람의 혈압이 오후에 최고조에 달했다가 밤에 다시 떨어지기 때문입니다. 사람의 혈압 상승 및 하강 패턴도 각 개인의 생체 시계에 따라 다릅니다.
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노인의 정상 혈압 유지 방법
고령자는 고혈압이나 고혈압에 걸리기 쉬우며, 이는 신체에서 일어나는 노화 과정과 관련이 있기 때문에 일반적입니다. 사람은 나이가 들면서 혈압이 상승하는 경향이 있습니다. 이러한 이유로 사람이 나이가 들어감에 따라 혈압을 정상 수준으로 유지하기 위한 예방 조치 또는 조치가 필요합니다.
노화 과정은 참으로 자연스러운 과정이며 장수하는 모든 사람들이 분명히 느낄 것입니다. 나이가 들수록 고혈압과 심장 합병증이 발생할 위험이 커집니다. 이런 일이 발생하면 치료가 더 어려울 것입니다. 왜냐하면 노인들은 일반적으로 나이가 들면서 질병을 겪을 것이기 때문입니다.
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이를 피하기 위해 다음 단계를 수행하여 노인의 혈압을 정상으로 유지할 수 있습니다.
스트레스를 잘 관리하라
스트레스를 받으면 혈압이 올라갑니다. 이를 즉시 치료하지 않으면 스트레스가 고혈압을 유발할 수 있습니다. 스트레스를 효과적으로 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다. 예를 들면 명상, 요가 또는 음악 듣기가 있습니다.
이상적인 체중 유지
과체중인 사람은 고혈압이 발생할 가능성이 더 큽니다. 이러한 이유로 나이로 인한 다른 질병에 걸릴 위험을 줄이기 위해서는 이상적인 체중을 유지하는 것이 필요합니다.
규칙적인 운동
운동은 체력을 유지하는 데 중요합니다. 체중 조절과 혈압 조절을 돕기 위해 운동을 할 수도 있습니다. 몸매를 유지하려면 매일 최소 30분, 일주일에 5번 운동을 하십시오.
컨트롤 바디 염분 섭취
나이가 들어감에 따라 소금을 포함하여 몸에 들어가는 음식의 섭취를 조절해야 합니다. 소금은 간접적으로 혈류의 혈액량을 증가시켜 고혈압을 증가시킬 수 있습니다. 좋은 소금의 섭취량은 하루에 약 500mg에 불과합니다.
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40세 이상인 사람은 원치 않는 질병을 예방하기 위해 정기적으로 혈압을 측정하는 것도 좋은 생각입니다.
또한 노인이 고혈압을 앓고 있다면 의사가 처방한 고혈압 강하제를 정기적으로 복용하는 것이 좋습니다. 약품이 소진된 경우, 귀하가 가지고 있는 약품 처방전을 통해 즉시 상환할 수 있습니다. . 특히 배달 서비스를 이용하면 주문한 상품이 1시간 이내에 집까지 배달된다. 실용적이지 않나요? 앱을 사용하자 지금!
