신화 또는 사실, 당뇨병 환자는 수박을 먹는 것이 금지되어 있습니까?
당뇨병은 체내 포도당 수치가 과도하게 높아져 발생하는 건강 장애입니다. 이것이 당뇨병 환자가 고당 식품의 섭취를 제한해야 하는 이유입니다. 그 이유는 체내 혈당이 급증하면 당뇨병이 악화되기 때문”이라고 말했다.
자카르타 - 당뇨병이 있는 사람은 일부 과일도 피해야 합니다. 먹지 않는다는 소문이 있는 과일 중 하나가 수박이다. 그러나 수박이 당뇨병 환자에게 권장되지 않는 이유는 무엇입니까?
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당뇨병이 있는 사람은 수박을 먹으면 안 된다는 것이 사실입니까?
수박은 특히 날씨가 더울 때 많은 사람들이 찾는 과일입니다. 단맛이 나고 수분이 많은 이 과일은 몸에 좋은 영양소가 많다는 것이 밝혀졌다. 그럼에도 불구하고 일부 사람들은 수박을 먹을 수 없다는 것이 밝혀졌습니다.
당뇨병이 있는 사람들은 이 과일을 먹지 말라고 조언하는 사람이 많지 않습니다. 이유 없이 수박은 혈당을 갑자기 높일 수 있어 체내 포도당 처리에 문제가 있는 사람에게 위험하다.
그럼에도 불구하고 수박과 당뇨병 환자에게 발생할 수 있는 문제 사이에 특정한 상관관계를 발견한 연구는 없습니다. 일부 소식통은 또한 수박 섭취가 당뇨병과 관련된 합병증의 위험을 줄일 수 있다고 말합니다.
많은 사람들이 수박이 당뇨병 환자에게 위험할 수 있다고 말하는 한 가지 지표는 수박이 생산하는 혈당 지수입니다. 혈당 지수는 음식의 설탕이 혈류에 얼마나 빨리 들어가는지를 평가하는 데 사용되는 중요한 지표입니다. 값이 높을수록 혈당 스파이크가 더 빨리 발생합니다.
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각 식품은 혈당 등급에 대해 1에서 100까지의 점수로 평가됩니다. 수박의 GI 수치는 약 76 정도입니다. 실제로 지수의 정상적인 한계는 70입니다. 따라서 당뇨병이 있는 사람은 수박 섭취에 주의해야 합니다.
섭취하려면 물론 건강한 지방, 섬유질, 단백질이 풍부한 식품과 함께 섭취해야 합니다. 이러한 물질을 포함하는 일부 식품은 견과류와 씨앗입니다. 그렇게 하면 당뇨병이 있는 사람들은 포만감을 더 오래 유지할 수 있고 수박이 혈당 수치에 미치는 나쁜 영향을 줄일 수 있습니다.
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당뇨병 환자가 섭취하는 좋은 과일
당뇨병이 있는 사람은 균형 잡힌 식단을 구현하여 체내에 들어오는 음식을 지속적으로 섭취해야 합니다. 그러나 인공 설탕을 섭취하는 사람은 천연 설탕을 섭취하는 사람보다 더 자신의 몸을 돌봐야 합니다.
모든 당뇨병 환자는 과일을 포함한 모든 식품의 설탕과 탄수화물 함량을 아는 것이 중요합니다. 또한 환자는 수박을 먹는 것과 같이 혈당 수치가 급증하지 않도록 과일을 너무 많이 섭취하는 것을 피해야 합니다.
또한 환자는 더 많이 섭취할 수 있도록 탄수화물 함량과 혈당 지수가 낮은 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 혈당 수치에 덜 중요한 영향을 미치는 일부 과일에는 오렌지, 딸기, 사과 및 배가 포함됩니다.
