월경 중 변비를 극복하는 올바른 방법은 다음과 같습니다.

, 자카르타 – 변비라고도 불리는 변비는 환자가 배변에 어려움을 겪는 소화 장애입니다. 이 장애가 있는 사람들은 일반적으로 평소보다 덜 자주 또는 덜 자주 배변을 봅니다. 변비의 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다. 여성의 경우 월경이 변비의 원인 중 하나일 수 있습니다.

기본적으로 사람마다 배변 시간이 다릅니다. 그러나 일반적으로 사람은 일반적으로 일주일에 3번 이상 배변합니다. 배변 횟수가 그보다 적으면 변비라고 할 수 있습니다. 이 상태는 대변을 건조하고 단단하게 만들어 배변을 어렵게 만듭니다.

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월경 중 변비 극복하기

월경은 여성이 변비를 겪는 원인 중 하나일 수 있습니다. 월경 중 몸에서 일어나는 호르몬 변화와 관련이 있다고 한다. 월경이 가까워질수록 신체는 프로게스테론 호르몬을 더 많이 생성하여 축적을 일으킵니다. 음, 이 호르몬 축적이 배란 중 변비의 원인입니다.

실제로, 호르몬 프로게스테론은 자궁벽의 내벽을 두껍게 하는 기능을 합니다. 그러나 이 호르몬의 생산 증가는 실제로 소화기 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 변비를 유발할 수 있는 것 외에도 월경은 일부 여성이 실제로 설사를 유발할 수 있습니다. 그렇다면 월경 중 변비는 어떻게 대처해야 할까요?

월경 중이거나 월경 기간이 임박한 여성은 배변에 어려움을 겪을 수 있습니다(BAB). 변비를 유발하는 것 외에도, 이 상태는 여성이 배변 시 통증을 경험할 수도 있습니다. 나쁜 소식은 월경 중 고통스러운 배변을 제거하기 어려운 경향이 있다는 것입니다. 그러나 월경 중에 ​​변비를 완화할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

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월경 중 변비를 완화하기 위해 할 수 있는 첫 번째 방법은 더 많은 미네랄 워터를 섭취하는 것입니다. 왜냐하면, 음주 부족은 장 질환의 원인 중 하나일 수 있기 때문입니다. 장의 작용 속도를 늦추고 배변 시 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 물을 많이 마시는 것도 월경 중인 여성의 탈수 위험을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 우유나 요구르트, 섬유질이 많은 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 이 섭취는 소화 대사를 시작하는 데 도움이 된다고 합니다. 그렇게 하면 배변이 원활해지고 월경 중 변비의 위험을 피할 수 있습니다. 또한 패스트푸드와 같이 변비를 악화시킬 수 있는 음식을 피해야 합니다.

월경 중 통증 완화는 또한 월경 기간 동안 나타나는 통증과 속쓰림을 완화하기 위해 따뜻한 물 압축으로 수행할 수 있습니다. 월경 중 변비로 인해 견딜 수 없는 통증이 발생하면 진통제를 복용해 보십시오. 이부프로펜과 같이 섭취할 수 있는 여러 종류의 진통제가 있습니다.

그러나 과용하지 않도록 약물 사용에 항상 주의를 기울여야 합니다. 해로운 부작용의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 필요하거나 통증이 악화되면 즉시 의사와 상담하거나 병원에 가십시오.

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참조:
클리블랜드 클리닉. 2021년에 검색함. 생리 기간 동안 설사, 변비(또는 둘 다)가 발생하는 이유.
헬스라인. 2021년에 검색함. 생리 중 변비에 대처하는 방법.
웹엠디. 액세스 2021. 공통 기간 문제.
꾸준한 건강. Accessed in 2021. 생리 중 배변 시 통증.


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