스트레스가 근육통을 유발할 수 있다는 통념 또는 사실
, 자카르타 – 스트레스, 불안, 걱정, 불안 및 두려움은 실제로 신체가 근육통 반응을 일으키게 할 수 있습니다. 스트레스 장애는 스트레스 호르몬을 혈류로 분비하여 신체의 목표 지점으로 이동하여 위협에 대처하는 신체의 능력을 향상시키는 특정 생리적, 심리적, 정서적 변화를 일으킵니다.
스트레스 반응으로 인한 생리적 변화 중 하나는 신체의 근육을 수축시킵니다. 실제로 이러한 상황은 위험의 공격으로부터 신체를 보호하는 형태로 발생합니다.
스트레스 반응이 너무 극적이면 과자극을 일으켜 근육을 긴장시키고 팽팽하게 만듭니다. 두통, 근육통, 근육 긴장, 근육 긴장 및 경직은 스트레스 반응 과자극의 일반적인 증상입니다.
신체의 스트레스가 높게 유지되는 한 사람 또는 근육 그룹이 긴장 상태를 유지하여 근긴장과 관련된 불안 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 최근 연구에 따르면 스트레스도 평소보다 더 강한 근육통의 원인이 될 수 있습니다.
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근육 긴장의 증상이 안절부절한 행동에 의해 유발되고 그에 따른 스트레스 반응이 변화할 때 진정하면 스트레스 반응과 변화가 끝납니다. 신체가 능동적인 스트레스 반응에서 회복되면 근육통의 감각이 가라앉습니다.
안심하다
일반적으로 신체가 1차 스트레스 반응에서 회복하는 데 최대 20분 이상이 소요될 수 있습니다. 그러나 이것은 정상이며 걱정할 필요가 없습니다. 근육 긴장의 증상이 장기간의 스트레스로 인해 발생하면 신체가 회복되고 근육 긴장의 증상이 완화되는 정도까지 시간이 더 걸릴 수 있습니다.
스트레스를 줄이고, 편안한 호흡을 연습하고, 휴식과 이완을 늘리고, 이러한 증상에 대해 걱정하지 않음으로써 회복 과정을 가속화할 수 있습니다. 다시 말하지만, 신체가 스트레스 반응 및/또는 지속적인 스트레스에서 회복되면 근육 긴장의 증상이 완전히 사라집니다.
불안과 관련된 근육 긴장의 증상을 완화하기 위해서는 불안의 근본적인 요인을 해결하여 신체가 스트레스를 줄이고 완전히 회복할 수 있도록 하는 것이 가장 좋습니다.
필요한 경우 경험이 풍부한 치료사, 코치 또는 불안 장애 상담사와 논의하는 것이 불안의 근본적인 요인을 성공적으로 해결하는 가장 효과적인 방법입니다.
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다음과 같이 지속적인 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 단기 요법이 있습니다.
마사지
긴장된 근육 부위를 마사지하면 근육 긴장을 진정시키고 완화시킬 수 있습니다.
부드러운 스트레칭
부드러운 근육 스트레칭은 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 너무 깊은 스트레칭은 너무 긴장된 근육이 나중에 수축하여 긴장된 근육을 악화시킬 수 있으므로 권장하지 않습니다.
뜨거운 샤워
따뜻한 목욕은 긴장된 근육을 이완하고 풀어줍니다. 뜨거운 온도는 신체의 신진대사를 증가시켜 불안의 다른 증상을 악화시킬 수 있습니다.
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가벼운 운동에서 적당한 운동
가벼운 운동에서 중간 정도의 운동은 스트레스 해소 및 근육으로 알려져 있습니다. 격렬한 운동은 몸에 스트레스를 주어 불안 증상을 완화시키는 것보다 오히려 악화시킬 수 있기 때문에 몸이 이미 너무 스트레스를 받은 상태에서는 격렬한 운동을 피하는 것이 좋습니다.
푹 자
몸을 쉬게 유지하는 것은 긴장된 근육을 완화하고 예방하는 좋은 방법입니다.
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