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자카르타 - 대부분의 사람들은 이상적인 날씬한 몸매를 갈망합니다. 날씬한 몸매는 자신감을 높이는 것 외에도 건강해지는 경향이 있습니다. 불행하게도 자기도 모르는 사이에 비만을 유발할 수 있는 몇 가지 습관이 있습니다. 그렇다면 자기 전 살이 찌는 습관은 무엇일까요?

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• 밤에 간식

밤에 간식을 좋아한다면 살을 뺄 준비를 하세요. 밤에 간식을 먹으면 콜레스테롤과 인슐린 수치가 증가하고 신체의 호르몬 변화에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

• 커피 마시기

잠들기 어렵게 할 뿐만 아니라 취침 후 6시간 이내에 커피를 마시면 비만을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 커피에는 비만을 유발할 수 있는 물질, 즉 산이 있습니다. 클로로겐 . 자기 전에 커피를 마시고 싶다면 뜨거운 차나 따뜻한 물로 대체해야 합니다.

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• 수면 부족

이상적인 수면 시간은 하루 약 7~8시간입니다. 그보다 적으면 비만을 유발할 수 있는 대사 장애를 비롯한 건강 문제가 발생하기 쉽습니다.

• 운동 부족

운동은 신진 대사를 증가시키고 신체의 칼로리를 태울 수 있으므로 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 다섯 번, 적어도 15-30분씩 규칙적으로 운동을 하십시오. 익숙하지 않다면 가벼운 운동(천천히 걷기 등)을 시작할 수 있습니다.

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• 자기 전에 가제트 재생

연구에 따르면 자기 전에 기기를 사용하면 잠들기 어려워질 수 있습니다. 가제트가 생성하기 때문입니다. 푸른 빛, 즉, 수면 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 억제할 수 있는 빛입니다. 대신 자기 전에 책을 읽거나 마음을 진정시키는 음악을 들음으로써 이 습관을 바꿔야 합니다.

• 기상 오후

연구에 따르면 일찍 일어나는 사람은 늦게 일어나는 사람보다 체질량이 낮은 경향이 있습니다. 따라서 매일 20~30분 햇빛을 즐기면서 일찍 일어나 운동을 하십시오.

• 침실 벽 색상

자신도 모르는 사이에 침실 벽의 색상은 체중에 영향을 미치는 식욕에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 파란색 침실 벽은 긴장을 풀고, 더 잘 자고, 식욕을 감소시킬 수 있습니다. 빨간색이나 주황색과 같은 밝은 색상은 더 흥분되고 쉽게 배고프게 만들 수 있습니다.

살이 찌는 자기 전 습관 7가지입니다. 비만에 대한 다른 질문이 있다면 앱을 이용하세요. . 왜냐하면 신청을 통해서 언제 어디서나 의사에게 문의할 수 있습니다. 채팅, 그리고 음성/영상 통화. 어서 해봐요 다운로드 애플리케이션 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.