leftforwork.com

, 자카르타 – 맛은 물론 건강에도 좋은 연어는 연어입니다. 이렇게 많은 사람들이 이런 종류의 생선을 먹고 싶어하는 것은 당연합니다. 연어는 건강에 좋을 뿐만 아니라 미용에도 유용하다는 것이 밝혀졌습니다. 건강과 미용을 위한 연어의 이점을 여기에서 알아보십시오.

연어는 청어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에 속한다는 사실을 알고 계셨습니까? 이 물고기는 그 안에 들어 있는 영양 성분이 상당히 많기 때문에 큰 이점이 있습니다. 연어에는 칼륨, 셀레늄 및 비타민 B-12와 같은 몇 가지 중요한 미네랄이 포함되어 있습니다. 또한 연어에는 오메가-3 지방산과 에이코사펜타토닉(EPA) 및 도코사헥산산(DHA)과 같은 천연 필수 지방산이 가장 건강에 좋은 것으로 간주됩니다.

건강에 좋은 연어

1. 건강한 심장

연어의 오메가-3 지방산 함량은 심장 건강에 매우 유용합니다. 불포화지방산의 일종인 물질은 몸 전체의 염증을 줄이는 작용을 하여 심장이 건강해집니다.

몸의 염증을 확인하지 않고 방치하면 혈관이 손상되고 심장병이 발생할 수 있습니다. 또한 오메가 3 지방산은 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 뇌졸중 심장 마비.

( 또한 읽기: 이것이 심부전과 심장마비의 차이점입니다

2. 기억력 향상

당신은 자주 잊고 집중하는 데 문제가 있습니까? 연어를 먹어서 극복해보세요. 연어의 영양 성분은 뇌에 매우 좋습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 두뇌 능력을 향상시키고 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 연어는 또한 치매와 정신 기능 상실의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

3. 두뇌 지능 향상

연어에 함유된 오메가-3 지방산 EFA는 두뇌 발달을 개선하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 연어는 또한 어린이들이 매우 잘 섭취합니다. 오메가-3 지방산의 함량이 장애의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문에 어린이가 섭취하기에 좋을 뿐만 아니라 주의력 결핍 장애(ADHD)가 있는 사람들도 연어를 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 뼈 건강 유지

뼈 건강을 위해 신체가 실제로 필요로 하는 영양소 중 하나는 비타민 D입니다. 지금까지 많은 사람들이 비타민 D를 섭취하는 가장 잘 알려진 방법은 햇볕을 쬐는 것입니다. 또한 비타민 D는 보충제를 섭취하여 얻을 수도 있습니다. 그러나 연어는 비타민 D가 풍부한 식품 중 하나라는 것을 알고 계셨습니까? 따라서 연어를 먹는 것은 뼈 건강을 개선하는 데 매우 좋습니다.

( 또한 읽기 : 이 비타민으로 뼈 건강을 유지할 수 있습니다)

5. 우울증 감소

오메가-3 지방산에서 얻을 수 있는 많은 이점이 있음이 밝혀졌습니다. 연어에 함유된 성분의 또 다른 이점은 우울증을 줄이는 것입니다. 그러나 이러한 이점은 우울증 환자가 의사가 처방한 항우울제와 함께 연어를 섭취할 때만 느낄 수 있습니다. 연구에 따르면 임신 중에 연어를 먹은 임산부는 임신 후 우울증에 걸릴 가능성이 더 적습니다.

미용을 위한 연어의 이점

6. 피부와 모발에 좋음

저지방 식단을 따르면 피부와 모발에 지방이 부족해져서 건조해지고 빠지게 됩니다. 연어를 먹으면 이 문제를 극복할 수 있습니다. 오메가-3 지방산이 신체의 지방 요구량을 충족시켜 피부가 밝고 윤기가 나며 모발이 건강하고 윤기 있게 가꾸어 주기 때문입니다.

7. 체중 감량

연어는 단백질 함량이 매우 높기 때문에 다이어트 중에 먹기에 참으로 적합합니다. 그래서 건강한 방법으로 살을 뺄 수 있습니다. 연어는 또한 대부분의 붉은 고기보다 포화 지방이 적습니다.

( 또한 읽기 : 다이어트에 도움이 되는 5가지 영양비밀 )

그것이 연어의 건강과 미용상의 이점입니다. 특정 식품의 영양성분을 알고 싶다면 앱을 통해 전문가에게 물어보세요. . 귀찮게 집을 나갈 필요 없이 의사와 채팅할 수 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.