당황하지 말고 경계를 늦추지 말고 코로나에 대처하는 열쇠

, 자카르타 – 불안, 공황, 두려움은 COVID-19 전염병에 직면한 대부분의 사람들의 상태를 설명하는 몇 가지 단어일 수 있습니다. 이 새로운 유형의 코로나 바이러스로 인한 질병은 중국 우한에서 시작되어 현재 전 세계적으로 140만 명 이상이 감염되었습니다. 이 데이터는 목요일(9/4) Johns Hopkins University의 최신 모니터링에서 얻은 것입니다.

시간이 지남에 따라 사망자 수가 증가했기 때문에 패닉이 발생했습니다. 처음에는 대부분이 중국에 있었지만 지금은 유럽, 미국 등의 국가로 이동했습니다. 이 국가에는 이탈리아, 스페인 및 미국이 포함되며 12,000명 이상이 사망했습니다. 글쎄요, 이 대유행에 직면하여 주의 깊게 이해해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

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패닉은 면역 수준을 낮출 수 있습니다

스트레스? 공황? COVID-19에 대한 뉴스로 스트레스를 받으셨습니까? 부작용을 느끼더라도 놀라지 마십시오. 시작하다 미국 심리 학회 , "psychoneuroimmunology"분야의 심리학자들은 마음의 상태가 사람의 건강 상태에 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다.

스트레스는 삶의 사건이 대처할 수 있는 능력을 넘어설 때 발생합니다. 이것은 신체가 더 높은 수준의 스트레스 호르몬 코르티솔을 생성하도록 합니다. 짧은 시간에 코르티솔은 염증이 몸에 더 쉽게 침투하도록 합니다.

또한 스트레스는 감염과 싸우는 데 도움이 되는 백혈구인 신체의 림프구를 감소시킵니다. 림프구 수치가 낮을수록 가벼운 독감에서 COVID-19에 이르는 바이러스에 걸릴 위험이 높아집니다.

높은 수준의 스트레스는 우울증과 불안을 유발하여 다시 염증 수준을 높입니다. 장기적으로 지속적이고 높은 수준의 염증은 과로하고 피로한 면역 체계로 이어집니다. 결과적으로 신체를 최적으로 보호할 수 없습니다.

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배울 내용

우리 모두는 이 어려운 시기를 함께 직면하고 있음을 기억하십시오. 전문가들은 몸에 효과적이고 안전한 백신을 찾기 위해 노력하고 있으며, 의사, 간호사 등 의료 종사자들은 최전선에서 코로나19와 싸우고 있습니다.

지금은 당신의 역할을 수행하고 집에 머물면서 할 시간입니다 물리적 거리두기 . 지방 정부의 지시를 따르고 불복종하지 마십시오. 또한 공황과 두려움을 제어해야 합니다. 간단한 방법은 뉴스를 덜 보기 시작할 수 있습니다. 또는 하루에 몇 분으로 제한하십시오. 또한 이 바이러스에서 성공적으로 회복된 세계 인물과 같은 더 긍정적인 뉴스를 읽으려고 할 수도 있습니다. 실제로 30만 명이 넘는 사람들이 이 질병에서 회복되었기 때문입니다.

반면에 당신은 경계해야 하고 여전히 주변 사람들을 돌보아야 합니다. 상태 해지 후 폐쇄 , 중국도 여전히 위협을 주시하고 있습니다. 사일런트 캐리어 (전혀 증상이 없지만 여전히 다른 사람들을 감염시킬 수 있는 양성 환자). 그리고 당신은 하나가 될 수 있습니다 사일런트 캐리어 . 따라서 무증상자라도 집에서 계속 자가격리를 하십시오. 계속해서 건강한 생활을 하고, 비누로 손을 정기적으로 씻고, 외출 시 마스크를 착용하고, 규칙적으로 가벼운 운동을 하십시오.

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따라서 우려되는 증상이 있으면 즉시 가까운 보건소에 연락하십시오. 단, 외출이 걱정되시면 어플을 이용하시면 . 24시간 대기 중인 의사와 건강 상태에 대해 상의하십시오. 이렇게 하면 집 밖으로 나가지 않아도 되므로 코로나 바이러스에 감염될 위험이 높아집니다.

참조:
미국 심리 학회. 액세스 2020. 스트레스는 면역 체계를 약화시킵니다.
클리블랜드 클리닉. 2020년에 검색함. 면역 체계가 스트레스를 받으면 어떻게 됩니까?
정신 질환에 대한 전국 동맹. 액세스 2020. 코로나바이러스: 정신 건강 대처 전략.
국립 정신 건강 연구소. Accessed 2020. 코로나바이러스 대처: 스트레스, 두려움 및 불안 관리.