단식할 때 몸에 필요한 4가지 비타민

, 자카르타 – 비타민과 미네랄 섭취는 특히 단식 중에 신체에 중요합니다. 주지하다시피 금식은 배고픔과 목마름을 일정 시간 참아 드리는 예배입니다. 따라서 신체의 건강이 항상 유지되고 단식이 원활하게 진행될 수 있도록 신체에 좋은 "영양 공급"이 필요합니다.

비타민과 미네랄은 대사 시스템의 연속성을 유지하기 위해 신체에 필요합니다. 올바른 비타민을 섭취함으로써 건강과 면역 저하의 위험을 피할 수 있습니다. 그렇다면 단식할 때 몸에는 어떤 종류의 비타민이 필요할까요? 다음 리뷰에서 알아보세요!

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금식, 이 비타민 섭취량 채우기

영양 섭취, 특히 비타민은 단식 중에 신체가 필요로 하는 것입니다. 다양한 음식 섭취를 통해 이 영양소를 섭취할 수 있습니다. 또한 비타민은 추가 보충제 형태로 제공됩니다. 자, 단식이 계속 순조롭게 진행되기 위해서는 금식 중에 어떤 종류의 비타민을 충족시켜야 하는지 알아야 합니다!

1. 비타민 C

비타민 C가 풍부한 음식을 먹으면 면역 체계를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 비타민의 요구 사항을 충족하면 단식 중에 질병이 발병하는 것을 예방할 수 있습니다. 비타민 C는 심혈관 질환 예방에 효과적이며 피부를 더 건강하게 만들 수 있습니다. 감귤류, 키위, 멜론에서 이러한 유형의 비타민을 얻을 수 있습니다. 이러한 영양소는 브로콜리와 같은 녹색 채소에서도 얻을 수 있습니다. 신체의 필요에 따라 비타민 C를 섭취하십시오.

2. 비타민 A

신체의 비타민 A는 면역력 증가에서 건강한 눈에 이르기까지 중요한 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 단식 중에 비타민 A를 섭취하면 망막과 각막의 기능을 개선하여 눈이 제대로 기능할 수 있습니다. 비타민 A가 많이 포함된 식품의 일부 유형은 고구마, 시금치, 계란, 당근, 쇠고기 간, 우유입니다.

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3. 비타민 D

비타민 D 섭취는 신체에 매우 중요합니다. 이 비타민은 지구력과 뼈 건강을 유지할 수 있기 때문입니다. 비타민 D의 가장 좋은 천연 공급원 중 하나는 아침 햇살입니다. 따라서 시간을 내어 일광욕을 하거나 아침에 활동을 하는 것이 좋습니다. 또한 비타민 D는 추가 보충제를 통해 얻을 수도 있습니다.

4. 아연

아연 또는 아연은 면역 체계가 질병을 일으키는 바이러스 및 박테리아와 싸우는 데 도움이 되는 영양소입니다. 이 물질을 섭취하면 장기간 음식과 음료를 섭취하지 않아도 몸을 건강하게 유지하는 데 최적으로 작용합니다.

금식하는 동안 아연 섭취가 부족하면 사람이 더 쉽게 피로감을 느낄 수 있습니다. 아연은 운동, 인지 및 심리사회적 시스템에 영향을 미치기 때문입니다. 아연 섭취가 부족하면 많은 운동 세포가 파괴되고 공격받기 쉬운 피로에 영향을 줄 수 있습니다. 아연 미네랄이 많이 함유된 식품은 붉은 고기, 해산물, 견과류, 우유입니다.

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음식 외에도 추가 보충제에서 비타민과 미네랄을 얻을 수 있습니다. 앱에서 의사와 단식 중 필요한 비타민과 미네랄에 대해 이야기할 수 있습니다 . 그 후, 단식을 원활하게 하고 비타민 섭취를 충족시키려면 동일한 응용 프로그램을 통해 추가 보조제 및 기타 건강 제품을 구입하십시오. 어서 해봐요, 다운로드 앱이 이제 App Store 또는 Google Play에 있습니다!

참조 :
라이브스트롱. Accessed 2021. 금식하는 동안 비타민을 섭취하는 방법.
NHS. 2021년에 액세스함. 금식과 건강.
의료 건강. 액세스 2021. 비타민 및 미네랄 보충제.
건강. Accessed 2021. 13 아연이 풍부한 식품.
건강. 2021년에 액세스함. 오렌지보다 비타민 C가 더 많은 식품 12가지.