마사지로 근육통을 고칠 수 있다는 것이 사실입니까?

, 자카르타 – 근육통은 근육이 긴장하고 부어오르는 현상이므로 이를 줄이는 방법이 필요합니다. 근육통이나 근육통은 매우 흔한 일이며 거의 모든 사람이 이것을 경험했습니다. 신체의 모든 부분에는 근육 조직이 있기 때문에 근육통은 신체의 모든 부분에서 발생할 수 있습니다.

발생하는 근육통을 다루는 한 가지 방법은 마사지를 하는 것입니다. 마사지를 받는 근육통은 통증을 줄이고 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다. 또한 마사지는 염증 감소, 혈류 증가, 근육 긴장 감소에도 유용할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 마사지의 효과가 근육통에 도움이 될 수 있다는 사실은 지금까지 아무도 모릅니다.

근육통의 원인

일반적으로 근육통을 경험한 사람은 누구나 원인을 쉽게 찾을 수 있습니다. 대부분의 근육통은 과도한 스트레스를 받은 근육, 긴장된 근육 또는 과도한 신체 활동으로 인해 발생합니다. 다른 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

  • 신체 부위에 있는 하나 이상의 근육의 근육 긴장.

  • 신체 활동을 할 때 같은 근육을 과도하게 사용합니다.

  • 육체적인 힘이 필요한 활동이나 스포츠를 할 때 부상당한 근육.

또한 읽기: 운동 후 근육통, 즉시 마사지를 받을 수 있습니까?

근육통 치료를 위한 마사지의 이점

몸의 한 부분에 근육통이 있을 때. 이것을 처리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 혈액과 림프 순환을 자극하여 혈액이 부족한 부위에 산소를 공급할 수 있는 이완 마사지를 하는 것입니다. 산소가 함유된 혈액은 통증을 유발할 수 있는 근육의 독성 폐기물을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

근육통은 일반적으로 근섬유의 작은 파열과 해당 부위의 염증으로 인해 발생합니다. 발생하는 염증은 사이토카인이라는 특정 물질이 체내로 방출되어 발생합니다. 마사지는 이러한 분자를 눌러 떨어져 나오지 않도록 함으로써 발생하는 염증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 염증이 감소하면 통증도 감소할 수 있습니다.

그러나 마사지가 더 강하면 몸이 어떻게 반응하는지주의하십시오. 경련이나 경련을 느낄 수 있으며 이는 근육에 염증이 너무 많으면 발생할 수 있습니다. 마사지 중 통증이 느껴지면 즉시 중지하여 근육에 자극을 주지 않도록 합니다.

연구에 따르면 마사지는 근육통의 염증을 감소시킬 수 있습니다

또한 운동 후 마사지를 하면 통증 완화에 도움이 되고 근육 생성 속도가 빨라진다는 연구 결과도 있습니다. 이를 증명하기 위해 연구원들은 11명의 남성에게 지칠 때까지 운동을 하도록 요청했습니다. 그 후 연구원들이 분석을 위해 근육 조직을 얻을 수 있도록 생검 과정을 거쳐야 합니다.

매우 힘든 운동은 근육 섬유에 미세한 파열을 일으켜 신체가 손상된 세포를 복구하는 데 반응하여 염증을 유발합니다. 그래서 연구진은 마사지를 받은 발과 뭉치지 않은 발의 조직을 채취하여 회복 과정을 비교하고 마사지 후 차이점을 알아보았습니다.

그 결과, 연구원들은 마사지가 염증에 중요한 역할을 하는 사이토카인 화합물의 생성을 감소시킬 수 있음을 발견했습니다. 마사지는 또한 포도당을 세포 기능 및 복구에 필수적인 에너지로 전환시키는 세포의 화합물인 미토콘드리아를 자극할 수 있습니다.

온타리오주 해밀턴에 있는 McMaster University의 소아과 및 의학 교수인 Dr Tarnopolsky는 마사지가 NSAIDS 및 기타 항염증제와는 매우 다른 방식으로 작용한다고 말합니다. 이러한 약물은 염증과 통증을 줄일 수 있지만 실제로 치유를 늦출 수 있습니다. 마사지는 염증을 억제할 뿐만 아니라 실제로 세포 회복을 촉진할 수 있습니다.

또한 읽기: 운동 후 근육통을 극복하는 5가지 방법

마사지 받기 좋은 시간

근육통이 발생한 직후에 마사지를 받을 수 있습니다. 그 후 첫 안마 후 2~5일 후에 다시 안마를 하시면 됩니다. 그 외에도, 당신은 또한 최대한의 회복을 촉진하기 위해 마사지 후에 많은 물을 마시고 약간의 스트레칭을 해야 합니다.

또한 읽기: 근육통 근육통을 알아야 합니다

마사지로 근육통을 치료하는 방법입니다. 이와 관련하여 궁금한 사항이 있으시면 담당 의사에게 도울 준비가되었습니다. 방법은 함께 다운로드 애플리케이션 ~에 스마트 폰 너!

참조:
헬스라인. Accessed 2020. 근육통 및 통증에 대해 알아야 할 사항.
뉴욕 타임즈. Accessed 2020. 마사지가 오후 근육을 치유하는 방법.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found