너무 늦게 일어나는 것의 부정적인 영향 알기
자카르타 - 하루를 어떻게 시작합니까? 결과적으로, 하루를 일찍 시작하면 생산성을 높이고 하루 종일 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 당신은 늦게까지 자고 너무 늦게 일어나는 것에 익숙한 사람들의 그룹에 속합니까? 이런 습관이 건강에 좋지 않다는 사실, 알고 계셨나요? 아래에서 토론을 찾으십시오!
몸은 밤뿐만 아니라 낮에도 쉴 시간이 필요합니다. 낮에 너무 바빠서 밤에 몸을 쉬게 하지 않으면 건강에 매우 위험합니다. 불행히도 이것이 사소한 일이라고 생각하고 계속해서 습관을 유지하는 사람들이 많이 있습니다.
너무 늦게 일어나는 것의 부정적인 영향
어떤 사람들은 취직하면 일하기 위해 밤잠을 포기해야 합니다. 옮기다 . 이것은 신체가 휴식을 취해야 하는 밤에 활동해야 하기 때문에 수면 시간을 반대로 만듭니다. 사실 몸이 충분한 휴식을 취하는 것은 중요하지 않습니다.
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늦게 자고 너무 일찍 일어나는 데 익숙해지면 종종 수면 부족의 부정적인 영향이 발생합니다. 그러나 너무 늦게 일어나는 것은 늦게 일어나는 것만큼 부정적입니다. 아니요, 늦게 일어난다고 해서 잃어버린 수면 시간을 만회할 수 있었던 것은 아닙니다. 실제로 신체에서 다음 효과 중 일부를 느낄 것입니다.
- 두통
너무 많은 수면은 두통을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 뇌 또는 뇌에 대한 화합물의 작용으로 인해 발생합니다. 신경전달물질 세로토닌처럼. 이 화합물의 성능이 저하되면 뇌의 활동에 문제가 생겨 두통을 느끼게 됩니다.
- 비만
9~10시간 이상 자는 것도 비만의 위험을 높입니다. 이 상태는 수면 부족을 경험할 때도 영향을 줄 수 있습니다. 너무 오래 자면 식사를 거르게 되어 일어나서 과식하게 됩니다.
- 정신 장애 위험
수면 장애 또는 불면증은 우울증의 위험에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 우울증을 앓는 일부 사람들은 과도한 수면 문제를 경험하기도 합니다. 이 상태를 치료하지 않으면 우울증이 악화됩니다. 뿐만 아니라 과도한 수면은 불안 장애, 집중력 장애, 기억력 문제 및 피로의 위험을 증가시킵니다.
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- 허리 통증
휴식을 취하면 허리 통증이 완화될 수 있습니다. 그러나 너무 오래 자는 것은 실제로 요통의 위험을 증가시킵니다. 특히 등을 대고 같은 자세로 너무 오래 자면 척추가 뻣뻣해지고 통증이 생깁니다.
잠이 부족하거나 너무 오래 자는 것은 종종 오해를 받습니다. 수면 부족은 건강에 좋지 않지만, 너무 오래 자는 것도 나쁩니다. 당신이 기억해야 할 중요한 것은 당신이 필요에 따라 휴식을 취하는 것입니다. 그것은 7-8시간입니다.
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그러나 늦게 일어나기 위해 늦게 잠자리에 들기 보다는 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 좋습니다. 일찍 일어나면 몸이 상쾌해지고 생산성이 높아집니다. 당신은 또한 더 많은 시간을 일할 수 있습니다.
수면장애가 있다면 앱을 통해 직접 의사에게 해결을 요청할 수 있습니다 . 따라서 매일 충분한 수면을 취하고 양질의 수면을 취합니다.
