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자카르타 - 폐경 또는 폐경은 여성의 생식 기간이 끝나는 것입니다. 이것은 매우 정상적인 상태이며 40-50세에 접어든 모든 여성이 분명히 경험할 것입니다. 사실, 모든 여성이 쉽게 폐경을 겪는 것은 아닙니다. 폐경은 여성에게 많은 건강 문제를 일으키기 때문입니다.

그러므로 폐경과 관련된 것을 과소평가하지 마십시오. 심각한 갱년기 증상을 피하기 위해서는 이에 대처할 준비가 필요합니다.

폐경으로 인한 건강 문제

폐경기에 접어들면 신체 기능의 다양한 변화가 발생할 수 있습니다. 다음과 같이 발생할 수 있는 10가지 장애:

1. 밤에 땀.
2. 수면 장애.
3. 불규칙한 생리 일정.
4. 인지 능력 감소.
5. 요로 문제.
6. 골다공증.
7. 피부와 모발의 변화.
8. 성욕 감소.
9. 기분은 변덕스럽고 민감합니다.
10. 미스 V는 건조해진다.

폐경기를 대비하는 방법

1. 건강한 생활 방식 구현

폐경기에 대처하려면 건강한 생활 방식을 구현하는 데 익숙해질 필요가 있습니다. 이것은 나중에 나타날 갱년기 증상을 최소화하고 완화하는 것을 목표로 합니다. 지방이 많은 음식을 멀리하고 섬유질과 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 등 건강에 좋은 음식과 음료를 섭취해야 합니다.

또한 뼈를 튼튼하게 하기 위해 규칙적인 운동을 해야 합니다. 이것은 확실히 골다공증을 최소화하거나 지연시킬 수 있습니다. 뼈를 더 조밀하게 만들기 위해 하루에 최소 30분 운동을 할 수 있습니다.

2. 나쁜 습관 피하기

또한 갱년기에 직면하는 것은 늦게까지 자고, 담배를 피우고, 술을 마시는 것과 같은 나쁜 습관을 멀리함으로써 할 수 있습니다. 이러한 습관은 뼈가 더 부서지기 쉬운 갱년기 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

갱년기 증상 알아보기

폐경을 다룰 때 어떤 증상이 나타날 수 있는지 알아내야 합니다. 예방하거나 극복하는 방법도 알아보십시오. 갱년기 증상이 나타나면 경미하더라도 즉시 의사와 상담해야 합니다. 더 심한 증상이 발생하지 않도록 하기 위함입니다.

갱년기 증상을 경험하는 기간

일반적으로 여성은 4년 동안 갱년기를 경험하지만 이 상태는 여성마다 확실히 다릅니다. 여성에게 갱년기 증상이 나타나는 시기에 많은 요인이 영향을 미치기 때문입니다. 여기에는 생활 방식, 유전, 식이 요법, 일반적인 건강 상태 및 스트레스가 포함됩니다. 갱년기의 모든 증상에 대처할 준비를 했다면 이 기간에 접어들 때 그다지 나쁘지 않은 것처럼 보이는 신체 기능의 장애와 변화를 최소화할 수 있습니다.

폐경기에 대처하는 다른 방법에 대해 문의하려면 다음 주소로 의사에게 문의하십시오. . 이 건강 응용 프로그램에는 서비스가 있습니다 의사에게 연락, 이 기능을 통해 이메일을 통해 의사와 통신할 수 있는 곳 채팅, 그리고 음성/영상 통화. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 앱 스토어와 구글 플레이에서.

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