이것은 당신이 알아야 할 Suhoor 없이 단식의 위험입니다
, 자카르타 - 많은 사람들은 사후르를 먹지 않고도 단식할 수 있다고 생각합니다. 그러나 이 습관이 다양한 건강 문제의 위험에 처할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 사후르를 먹으면 처음부터 이프타르까지 예배 활동을 시작할 수 있습니다. 또한 사후르를 먹으면 몸이 여전히 집중력이 높기 때문에 일의 정신을 유지하게 됩니다. 글쎄, 이것이 사후르 없이 단식하는 것의 위험이라는 것을 알아라.
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1. 탈수
사후르를 먹으면 몸에 필요한 물을 더 쉽게 충족할 수 있습니다. 특히 하루 8잔의 패턴을 일상적으로 바르고 새벽에 한 잔씩 마신다면 더욱 그렇습니다. 물 외에도 수분 함량이 풍부한 야채와 과일을 섭취하여 신체의 수분 요구량을 충족할 수 있습니다. 그렇게 하면 금식이 원활해지고 탈수를 피할 수 있습니다.
2. 신체 균형 감소
사후르를 먹지 않으면 자동으로 신체 균형이 감소합니다. 음, 이 감소된 균형은 대개 매우 심한 두통으로 인한 현기증의 출현으로 인해 발생합니다. 몸의 균형이 서서히 떨어지면 자동으로 활동을 수행하기 어려워집니다.
3. 피로
몸에 충분한 음식을 섭취하지 않으면 이 상태가 피로를 유발할 수 있습니다. 이것은 신체가 신체 기능을 적절하게 수행하기에 충분한 에너지를 얻지 못하기 때문에 발생합니다.
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4. 어지러움
몸이 굶주림을 경험하면 장기 활동이 감소합니다. 또한 신체는 지방을 천천히 연소시켜 에너지 요구량을 충족시키려고 합니다. 글쎄,이 상태는 현기증을 느끼고 하루를 확실히 방해합니다. 그렇게 하면 집중력이 떨어지고 금식하는 동안 생산성이 떨어집니다.
5. 변비
금식하는 동안 사후르를 먹지 않는 것도 변비나 변비의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 몸에 들어가는 음식이 너무 적으면 소량의 음식만 대변으로 전환됩니다. 이 상태는 전체 소화 시스템에 영향을 주어 다른 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.
6. 복통
단식할 때 몸은 매일 약 13시간 동안 음식과 음료를 통해 섭취하지 않습니다. 글쎄, 하루 동안 자동으로 몸은 위산의 높은 생산 때문에 배고프고 아프게 느낄 것입니다. 사후르를 먹지 않고 단식하면 자동으로 위 생성이 과도하게 됩니다.
이 상태를 궤양이라고 하며 더 심한 경우 GERD를 경험할 수 있습니다. GERD는 식도로 올라가는 위산입니다. 이 상태는 인후의 근육이 제대로 기능하지 않아 식도를 손상시키기 때문에 발생합니다.
금식하는 동안 수후르를 위한 팁
사후르를 먹지 않으면 자동으로 집중하기 어려워집니다. 이것은 당연히 작업을 방해합니다. 따라서 새벽에 쉽게 일어날 수 있고 일상 활동이 원활하게 진행될 수 있도록 다음 단계를 수행하는 것이 좋습니다.
- 잠들기 몇 시간 전에는 카페인을 섭취하지 마십시오. 카페인의 내용은 몸을 너무 깨어 있고 사후르를 위해 일어나기 어렵게 만들기 때문입니다.
- 일찍 자도록 노력하십시오.
- 몸이 새로운 수면 주기에 자동으로 익숙해지기 때문에 일찍 일어나는 것에 익숙해지므로 아침에 쉽게 일어날 수 있습니다.
- 쉽게 잠을 잘 수 있도록 과일과 채소의 섭취를 늘립니다. 기름진 음식을 먹으면 몸이 음식을 소화하는 데 어려움을 겪으며 결국 수면을 방해하게 됩니다.
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