leftforwork.com

자카르타 – 날씬한 몸매와 탄탄한 가슴은 일반적으로 대부분의 여성의 꿈입니다. 어때요, 동의하세요? 문제는 탄력 있는 가슴을 만들기가 쉽지 않다는 점이다. 그것을 달성하기 위해서는 다양한 것들이 필요합니다.

기억해야 할 점은 가슴을 조이는 방법이 수술만 해서는 안 된다는 것입니다. 가슴을 조이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 올바른 스포츠 선택

근육을 조이는 것 외에도 운동은 가슴을 조이는 방법으로도 사용할 수 있습니다. 강조해야 할 것은 모든 스포츠가 가슴을 조일 수는 없다는 것입니다. 다음과 같이 가슴 부위의 근육 훈련에 중점을 둔 스포츠를 선택하십시오.

또한 읽기: 건강한 유방에 필요한 5가지 음식

푸시업

이 푸시업 동작은 푸시업의 남성 버전과 유사해야 합니다. 이제 이렇게 하려면 어깨보다 넓은 거리를 두고 손바닥을 바닥에 댑니다. 그런 다음, 발이 서로 가까운 위치에서 손가락 끝에 놓이도록 하십시오. 머리부터 발끝까지 몸이 완전히 일직선이 되도록 해야 합니다.

자, 다음으로 해야 할 동작은 손의 힘을 사용하여 몸을 들어 올리는 것입니다. 그런 다음 가슴 부위가 바닥에 가까워질 때까지 다시 내립니다. 단, 만지지 마십시오. 이 푸시업 동작을 여러 번 반복할 수 있습니다.

덤벨 사용하기

덤벨을 사용하여 나비 운동을 시도하여 가슴 부위의 근육을 훈련할 수 있습니다. 트릭은 두 팔을 옆으로 움직인 다음 가슴으로 이끈다. 단, 가슴, 의자, 매트를 만지지 마십시오. 나비가 날개를 펄럭이는 것과 같다고 상상해보세요. 이 동작은 가슴을 올리거나 조이고 싶은 분들에게 적합합니다.

바벨 사용하기

가슴을 조이는 방법은 바벨로도 할 수 있는데 방법은 어렵지 않다. 먼저 평평한 벤치에 누워 팔을 곧게 펴고 양손과 발로 바벨을 잡고 바닥에 닿도록 합니다. 이제 바벨을 가슴 옆면과 평행이 될 때까지 내린 다음 원래 위치로 들어올리기만 하면 됩니다. 이 동작을 반복할 수 있습니다.

2. 특정 식품의 섭취

매일의 음식 섭취도 피부 건강에 영향을 미칩니다. 글쎄, 유방 피부를 포함하여 신선하고 단단한 피부를 얻으려면 다음 음식을 먹을 수 있습니다.

• 우유

우유는 종종 유방 조직의 성장을 유지할 수 있는 음료라고 합니다. 많은 종류의 우유 중에서 젖소의 우유는 유방 건강에 적합한 우유입니다. 이 우유에는 유방 건강과 탄력을 유지할 수 있는 에스트로겐, 프로게스테론 및 프로락틴이 포함되어 있습니다.

또한 읽기: 아픈 젖꼭지? 아마도 이것이 이유 일 것입니다.

• 고구마

탄력있는 가슴을 만들기 위해서는 탄수화물과 단백질이 풍부한 음식이 필요합니다. 뭄바이의 영양사에 따르면 고구마와 참마와 같은 식품은 마그네슘, 미네랄, 칼륨 및 나트륨의 좋은 공급원입니다.

• 콩

이 하나의 음식은 에스트로겐을 모방하는 이소플라본이 풍부하여 크기를 늘리고 가슴을 조이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 올바른 브래지어 선택

항상 브래지어를 착용한다고 해서 가슴이 더 단단해지는 것은 아닙니다. 그러나 브래지어는 가슴을 들어 올리고 모양을 만들 수 있습니다. 알아야 할 것은 브래지어는 확실히 나이로 인한 처진 가슴을 피할 수 없다는 것입니다.

글쎄요, 운동을 좋아하시는 분들은 올바른 브래지어를 선택하셔야 합니다.

통증을 유발하지 않도록 가슴의 움직임을 줄여주는 지지대가 있는 스포츠 브라를 사용해 보십시오. 연구에 따르면 운동 중 가슴의 움직임은 늘어지고 처지는 원인이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 다른 전문가들에 따르면 이것을 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

또한 읽기: 가슴을 조이는 요가 동작

4. 엄격한 식단을 피하십시오

어떤 경우에는 엄격한 식단이 가슴을 수축시킬 수 있습니다. 글쎄, 당신은 날씬한 몸매를 원하지 않지만 가슴도 줄어들고 있습니까? 엄격한 식단이나 잘못된 식단도 가슴을 수축시킬 수 있음을 기억하십시오. 요컨대, 유방 크기도 체중의 영향을 크게 받습니다. 따라서 체중을 줄이면 가슴이 줄어들더라도 놀라지 마십시오.

다이어트를 하고 싶은 분들은 먼저 전문의와 상의해보세요. 그 이유는 잘못된 다이어트가 건강에 해로울 수 있기 때문입니다. 가장 중요한 것은 체중을 줄이지 않는 것이지만 잘못된 식단으로 인해 질병의 위험이 증가한다는 것입니다.

글쎄, 당신은 이미 자연스럽게 가슴을 조이는 방법을 알고 있습니다. 어떻게, 그것을 시도하는 데 관심이 있습니까?

위의 문제에 대해 더 알고 싶으십니까? 아니면 다른 건강 문제가 있습니까? 정말 앱을 통해 의사에게 직접 물어볼 수 있습니다. 채팅 및 음성/영상통화 기능을 통해 집밖으로 나가지 않고도 전문의와 채팅을 할 수 있습니다. 자, 지금 App Store와 Google Play에서 애플리케이션을 다운로드하세요!

참조:

헬스라인. Accessed 2019. 이것을 시도하십시오: 13 유방 강화 운동.

NHS 초이스 영국. Accessed 2019. 잘 맞는 스포츠 브라가 유방 통증을 줄이는 방법.

인디아타임즈. 2019년 접속. 자연스럽게 가슴 크기 늘리기 .