당뇨병이 있는 사람들은 이 8가지 고당 과일의 섭취를 제한합니다

“과일 섭취는 건강한 식단의 일부로 권장됩니다. 다만 당분이 많은 과일도 있으므로 당뇨병 환자의 섭취를 제한할 필요가 있다. 바나나, 망고, 파인애플, 배, 수박 등으로 시작합니다. 당뇨병 환자는 또한 말린 과일과 과일 주스 섭취를 피해야 합니다.”

자카르타 – 당뇨병이 있는 사람들은 특히 설탕이 많이 함유된 음식을 피하는 식단 변화가 필요합니다. 백미나 달콤한 패스트리 외에도, 환자는 설탕 함량이 높은 특정 과일을 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

그렇다면 당뇨병 환자가 섭취를 제한해야 하는 당분이 많은 과일에는 어떤 것이 있을까요? 다음 토론에서 참조하십시오.

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당뇨병 환자가 제한해야 하는 과일

과일에는 신체에 필요한 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 매일 과일을 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나 다른 유형보다 더 많은 설탕을 함유한 과일 유형이 있습니다.

이러한 고당 과일 중 일부는 당뇨병 환자가 섭취를 제한해야 합니다. 문제의 과일은 다음과 같습니다.

  1. 바나나

다른 과일 중에서 바나나는 탄수화물 함량이 상당히 높습니다. 당뇨병 환자의 경우 과도한 탄수화물 섭취는 혈당 수치를 상승시킬 수 있습니다.

  1. 망고

망고의 달콤한 맛은 높은 당도에서 나옵니다. 망고 1개에는 26g의 설탕과 30g의 탄수화물이 들어 있습니다.

  1. 파인애플

파인애플의 새콤달콤한 맛은 특히 낮에 먹으면 정말 상쾌합니다. 그러나 이 과일의 당도는 상당히 높기 때문에 당뇨병 환자의 섭취를 제한할 필요가 있습니다.

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  1. 와인

크기가 작기 때문에 포도는 종종 대량으로 소비됩니다. 사실, 작은 포도 한 개에는 1g의 탄수화물이 들어 있습니다. 예를 들어 텔레비전을 보면서 무의식적으로 포도 20알을 소비한다면 섭취하는 탄수화물은 20그램에 도달한 것입니다.

  1. 체리

포도와 마찬가지로 체리 1개에도 탄수화물 1g이 들어 있습니다. 이 과일을 과도하게 섭취하면 혈당 수치가 올라갈 수 있다면 불가능하지 않습니다. 따라서 환자는 섭취에 주의해야 합니다.

중간 크기의 배 한 개에는 약 17g의 설탕이 들어 있습니다. 이것은 혈당 수치가 증가하는 것을 원하지 않는다면 환자가 이 과일의 섭취를 제한해야 합니다.

  1. 수박

신선하고 맛있는 수박은 또한 환자가 섭취를 제한해야 하는 과일 중 하나입니다. 수박 한 조각에는 약 17g의 설탕이 들어 있습니다.

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  1. 무화과

중간 크기의 무화과 2개에 약 16g의 설탕이 들어 있습니다. 그렇기 때문에 하루 당 섭취를 제한해야 하는 당뇨병 환자는 이 과일을 제한해야 합니다.

당뇨병 환자가 섭취를 제한해야 하는 일부 고당 과일입니다. 신선한 과일 외에도 환자는 말린 과일과 과일 주스 섭취를 제한하거나 심지어 피해야 합니다. 과일 건조 과정에서 영양소와 당도가 농축되어 양이 많아집니다.

한편, 설탕이 첨가되지 않은 과일 주스는 체내에서 빠르게 대사되어 단 몇 분 만에 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. 또한 주스는 포만감을 주지 않고 칼로리를 추가할 수 있으므로 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

그렇다고 해서 당뇨병 환자가 과일을 먹지 말아야 하는 것은 아닙니다. 기억해야 할 가장 중요한 것은 부분이므로 과용하지 않도록 하십시오. 의사와 상담하거나 약을 구매해야 하는 경우 앱을 사용하세요. , 예.

참조:
오늘의 의료 뉴스. Accessed 2021. 과일을 너무 많이 먹으면 제2형 당뇨병을 유발할 수 있습니까?
헬스라인. Accessed in 2021. 11 당뇨병 환자가 피해야 할 음식과 음료.
아주 잘 건강. Accessed 2021. 당뇨병이 있을 때 과일 먹기.
웹엠디. Accessed 2021. 어떤 과일에 설탕이 가장 많이 있습니까?