5 PMS 통증 완화 식품
, 자카르타 - 월경전 증후군 (PMS)는 종종 "월간 손님"을 받거나 받을 여성이 경험합니다. 일반적으로 발생하는 통증은 매우 고통스럽고 일상적인 활동을 방해합니다.
일부 전문가들은 PMS 중에 발생하는 통증이 월경 중 호르몬 에스트로겐 수치 감소의 영향이라고 말합니다. 어떤 경우에는 발생하는 통증이 여전히 극복될 수 있고 활동이나 작업을 방해하지 않습니다. 반면에 심한 통증을 느낀다면 통증을 완화하기 위해 다음과 같은 음식을 시도하십시오. 아무것?
- 바나나
바나나를 씹는 것은 PMS의 증상으로 발생하는 경련과 통증 완화에 효과적입니다. 그 이유는 생리 시작 2~3일 전부터 통증 감각이 더 무거워질 수 있기 때문입니다.
바나나는 칼륨 함량이 상당히 높기 때문에 진통제 및 경련제로 사용됩니다. 칼륨은 신체가 경련을 경험하는 것을 방지하는 데 도움이 되는 화합물 중 하나이기 때문입니다. 신체에 칼륨 섭취가 부족하면 일반적으로 경련을 경험할 위험이 높아집니다.
- 땅콩 버터
땅콩 버터는 비타민 B6와 마그네슘이 풍부합니다. 몸에 들어가는 음식의 마그네슘 함량은 세로토닌 호르몬 생성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 증가시키는 역할을 하는 호르몬이다. 분위기 자연스럽게 좋은. 또한 사람이 압박감과 우울감을 느끼는 것을 방지할 수 있습니다.
따라서 땅콩 버터는 성가신 PMS 증상을 완화하는 데 적합한 음식입니다. 또한, 이러한 식품의 비타민 B6 함량은 체내 멜라토닌 수치를 증가시킬 수 있습니다. 그것은 사람의 수면 패턴을 조절하는 역할을 하는 호르몬입니다. 따라서 PMS가 방해를 받더라도 신체는 여전히 휴식을 취하고 통증을 더 빨리 제거할 수 있습니다.
- 연어
생리통이 있을 때 점심 메뉴에 연어를 포함시키십시오. 이 건강 식품의 내용이 실제로 PMS 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 연어에는 오메가 3가 함유되어 있어 조절에 도움이 됩니다. 분위기 그리고 뇌 반응. 그리고 간접적으로 이런 종류의 음식은 뇌에 좋은 신호를 보내 몸을 편안하게 만들고 통증을 완화시킵니다. 연어를 먹는 것도 생리 주기 동안 에너지를 보충하는 데 좋습니다. 연어 한 조각에는 몸에 좋은 비타민 B와 비타민 D가 많이 들어 있기 때문입니다.
- 계란
계란에서 발견되는 비타민 D, B6 및 비타민 E의 함량도 PMS로 인한 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 음식의 비타민 함량, 특히 비타민 D와 비타민 B가 월경통을 줄일 수 있다는 것이 입증되었습니다.
물론 계란이든 다른 음식이든 몸이 최대한의 이점을 얻을 수 있도록 가공하는 방법에주의를 기울일 필요가 있습니다. 예를 들어 계란이나 연어를 튀겨서 가공하는 것을 피하십시오. 실제로 건강을 방해할 수 있는 "나쁜" 지방을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 제대로 섭취하지 않으면 음식의 이점을 잃을 수 있습니다.
- 다크 초콜릿
고통을 덜어주는 초콜릿은 허구임이 밝혀졌습니다. 사실 모든 줄기에서 다크 초콜릿 혈액 순환을 개선할 수 있는 항산화제가 포함되어 있습니다. 또한 초콜릿을 먹는 것도 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다. 월경으로 인한 통증과 허약함을 더 잘 조절할 수 있도록.
다크 초콜릿을 섭취하면 체내 마그네슘 섭취량을 충족하는 데 도움이 됩니다. 반면에 이런 종류의 음식은 기분을 좋게 하고 피로를 풀어주기도 합니다. PMS가 더 이상 골칫거리가 되지 않도록. 행운을 빕니다!
건강 문제가 있고 의사의 조언이 필요하십니까? 앱 사용 단지. 다음을 통해 의사에게 연락할 수 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅 . 또한 더 빨리 낫기 위해 약 구매에 대한 권장 사항을 얻으십시오. 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!
