금식하다가 잠들기 쉬운데 그 이유는?

“단식은 실제로 부작용을 일으킬 수 있으며, 그 중 하나는 잠들기 쉽습니다. 그러나 단식으로 인해 사람이 더 쉽게 졸리게 되는 원인은 무엇입니까? 그런 일이 일어나지 않도록 아는 것이 중요합니다."

자카르타 - 단식할 때 낮에는 모든 사람이 먹고 마시는 것을 삼가야 합니다. 그러나 대부분의 사람들이 단식 중에 경험하는 또 다른 큰 문제는 작업 중에 자주 발생하는 졸음입니다.

그렇다면 금식할 때 더 쉽게 졸리는 이유는 무엇일까요? 알아야 할 사항에 대한 설명입니다!

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쉬운 금식이 누군가를 졸리게 만드는 이유

사실, 단식이 졸음을 유발할 수 있는 주된 이유는 신체의 혈당 수치가 감소하기 때문입니다. 그렇게 되면 몸이 약해지고 뇌가 집중하기 어려워진다. 이 상태는 생산성에 영향을 줄 수 있는 졸음을 느끼기 쉽게 만듭니다.

그뿐만 아니라 금식을 쉽게 하는 다른 요인, 즉 불규칙한 수면 시간이 있습니다. 금식하는 동안 어떤 사람들은 사후르를 준비하기 위해 새벽 2시에 일어나야 하고 아침까지 다시 잠들지 못할 수도 있습니다. 수면 부족과 혈당 수치 저하의 조합은 졸음을 참을 수 없게 만듭니다.

대부분의 사람들에게 이러한 상태는 식습관의 급격한 변화 중 하나일 수 있습니다. 시간이 바뀌면 밤에 칼로리 섭취가 증가하고 코티솔과 인슐린 수치가 감소합니다. 코티솔은 신체의 중요한 호르몬 중 하나입니다. 수치가 너무 낮으면 만성 피로를 유발하기 때문입니다.

반면 코티솔 수치가 크게 증가하면 체중 증가, 면역 기능 문제, 만성 질환 위험과 같은 일부 부작용이 발생할 수 있습니다. 더 높은 코티솔 수치와 잘못된 음식 선택은 득보다 실이 더 많을 수 있습니다.

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단식하는 동안 졸음을 극복하려면 이렇게 하세요

평상시에 커피를 마시거나 간식을 먹으면서 졸음을 해소할 수 있다면 금식하면서 이 문제를 극복할 수 있는 다른 방법을 찾아야 합니다.

직장에서 단식하는 동안 졸음과 싸우고 신선함을 유지하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 밤에 잘 자

단식을 하면 사후르를 먹기 위해 동이 트기 전에 일어나야 하기 때문에 수면 패턴의 변화를 경험할 것입니다. 이것이 사람들이 낮에 종종 졸음을 느끼는 이유 중 하나입니다. 이를 방지하려면 아침에 일어나기 전에 밤에 충분한 수면을 취하고 양질의 수면을 취해야 합니다.

2. 좋은 낮잠

단식할 때 점심 시간을 사용할 필요가 없습니다. 그런 식으로, 이 기회에 좋은 낮잠을 취하세요. 가능하면 약 5~20분 동안 알람을 설정하여 취침할 수 있습니다. 잠에서 깨어나면 마음이 상쾌해지고 생산성이 회복되어 모든 작업을 완료할 수 있습니다.

3. 세수하기

졸리면 화장실에 가서 물로 얼굴을 씻으면 다시 상쾌해집니다. 이 방법은 작업 중 졸음을 줄이는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다. 미지근한 물로 세안을 하면 몸이 한결 편안해지고 상쾌해져서 다시 일에 집중할 수 있습니다.

4. 스트레칭

오래 앉아 있기만 하면 잠이 오기 쉽습니다. 따라서 졸릴 때 간단한 스트레칭을 하여 근육을 움직이고 뻣뻣함을 피하는 것이 좋습니다.

또한 몇 분 동안 사무실을 돌아다니며 혈류를 증가시키고 뇌로 가는 산소 섭취량을 늘려 졸음이 사라지도록 할 수도 있습니다.

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글쎄요, 금식할 때 쉽게 생기는 졸음의 원인과 극복 방법입니다. 실제로 졸음은 발생하기 매우 쉽고 발생하기 전에 예방할 수 있습니다. 집중력과 생산성을 유지하기 위해 휴식 시간에 낮잠과 함께 적절한 취침 시간을 설정하십시오.

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