스트레스 해소 뿐만 아니라 구기자의 6가지 이점

, 자카르타 - 구기자 드셔보셨나요? 중국 본토에서 나는 이 과일은 약간 신맛이 나는 달콤한 맛이 있습니다. 구기자는 일반적으로 말린 형태로 제공되거나 주스로 만들어집니다. 구기자는 먹거나 마시기 좋을 뿐만 아니라 비타민 C, 섬유, 철, 비타민 A, 아연, 항산화제와 같은 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.

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구기자의 탄수화물은 복합 탄수화물입니다. 이는 혈당이 천천히 상승하므로 당뇨병 발병 위험이 여전히 매우 낮다는 것을 의미합니다. 많은 사람들이 구기자 열매를 사용하여 스트레스를 해소합니다. 효능은 여기서 그치지 않고 구기자는 눈, 간, 피부 질환 치료에 유용합니다.

구기자의 건강상의 이점

구기자는 스트레스를 해소하는 것 외에도 신체에 건강상의 이점이 있습니다. 이 구기자 열매의 이점은 다음과 같습니다.

  1. 우울증, 불안 및 수면 장애 개선

구기자는 기분과 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 구기자 주스는 에너지, 집중력, 운동 능력, 정신력, 평온함과 만족감을 증가시킬 수 있습니다. 또한 정기적으로 구기자 주스를 섭취하면 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

  1. 눈 건강 유지

일지에 쓰여진 연구 미국 검안 아카데미 또한 구기자가 녹내장의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 높은 함량의 항산화제, 특히 제아잔틴은 노화 관련 안구 질환을 예방하는 것으로 믿어집니다. 동일한 항산화제가 자외선, 자유 라디칼 및 산화 스트레스로 인한 손상을 막을 수 있습니다.

  1. 면역 체계 부스트

구기자에 함유된 항산화제에서 얻을 수 있는 또 다른 이점은 유해한 자유 라디칼 및 염증과 싸우기 위해 면역 체계의 질을 향상시킨다는 것입니다. 구기자 열매에는 블루베리와 라즈베리를 포함한 다른 열매와 유사한 상당한 양의 비타민 A와 C가 들어 있습니다. 비타민 A와 C는 면역력을 높이고 독감에서 암에 이르기까지 질병을 예방하는 데 중요합니다.

또한 읽기: 과일을 직접 섭취하거나 주스로 섭취하는 것이 더 좋습니다.

  1. 건강한 피부

구기자는 건강한 피부를 촉진할 수 있는 베타카로틴을 함유하고 있습니다. 베타카로틴은 또한 스킨 크림의 성분으로 자주 사용됩니다. 피부 건강을 개선하고, 피부 자극을 줄이며, 일광화상을 관리하고 노화를 예방합니다.

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  1. 간 손상 예방

구기자는 전통 의학에서 간 질환을 치료하는 데 자주 사용됩니다. 구기자는 간 건강을 관리하고 알코올 섭취로 인해 흔히 발생하는 지방간 질환의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  1. 체중 감량에 도움

단맛과 섬유소 함량이 높아 건강한 식단을 유지하고 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 다이어트를 계획하고 있다면 구기자 열매를 가벼운 간식으로 사용하여 갈망과 과식을 예방할 수 있습니다. 더 맛있게 드시려면 요거트나 샐러드에 섞어 드시면 됩니다.

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고지 베리의 영양가는 칼로리가 낮고 설탕 함량이 낮아 설탕 함량이 높은 다른 말린 과일의 완벽한 대체품입니다. 구기자 1온스에는 23칼로리가 들어 있습니다. 이것은 구기자가 섭취하기에 안전하고 건강에 유익할 수 있음을 증명합니다. 그렇습니다!

참조 :
오늘의 의료 뉴스. Accessed 2019. 구기자의 건강상의 이점은 무엇입니까?
헬스라인. Accessed 2019. 구기자에 관한 8가지 건강한 사실.