양배추 수프 다이어트의 장점과 단점 알아보기

, 자카르타 - 양배추 수프 다이어트에 대해 들어 본 적이 있습니까? 이 다이어트는 빠른 체중 감량을 돕기 위해 고안된 식사 프로그램입니다. 7일 동안 양배추 수프를 많이 먹으면 4.5~7kg의 체중을 감량할 수 있다고 합니다.

시도에 관심이 있으세요? 그러나 즉시 시도하기 위해 서두르지 마십시오. 단기간에 체중을 감량할 수 있는 강력한 방법으로 선전되고 있음에도 불구하고, 메이요 클리닉 양배추 수프 다이어트는 장기간의 체중 감량 방법만큼 효과가없는 다이어트 유형으로 간주하십시오. 말할 것도 없이, 이 식단에는 많은 제약이 따르기 때문에 그렇게 하는 동안 중요한 영양소를 잃고 신진대사를 방해할 수 있다는 우려가 있습니다.

그러나 이것이 이 다이어트를 전혀 시도해서는 안 된다는 것을 의미하지는 않습니다. 양배추 수프 다이어트에 관심이 있다면 먼저 다음과 같은 장점과 단점을 고려하십시오!

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양배추 수프 다이어트는 무엇입니까?

양배추 수프 다이어트 또는 양배추 수프 다이어트는 지방은 낮지만 섬유질이 많은 7일 식단입니다. 이 다이어트는 일주일 동안 하루에 여러 번 양배추 수프를 먹어야합니다. ~에 따르면 메이요 클리닉 , 양배추 수프 다이어트와 같은 '유행' 다이어트는 계획의 일부로 운동을 포함하지 않습니다. 사실, 규칙적인 신체 활동은 저체중을 유지하는 데 중요합니다.

양배추 수프 다이어트의 목표는 음식 섭취를 엄격하게 제한하여 칼로리를 제한하는 것입니다. 채소, 과일, 양배추를 채우는 고섬유질과 결합된 저칼로리 식단은 평소보다 더 자주 배변하는 데 도움이 됩니다. 주말까지 체중 감소는 주로 수분 무게로 인해 발생했으며 대부분 칼로리 제한으로 인해 감소했습니다.

이 다이어트 동안 양배추 수프 다이어트의 처음 며칠 동안은 1,000칼로리 이하만 섭취합니다. 나머지 주 동안에는 칼로리 섭취량을 점차적으로 하루에 약 1,200칼로리로 늘립니다. 다이어트 중에 소비되는 제한된 칼로리를 감안할 때 기술적으로 1.8kg 이상을 잃을 수 있습니다. 그러나 이는 일주일에 권장되는 0.5~1kg과는 거리가 멉니다. 따라서 실제로 이 다이어트는 장기적으로 하는 것이 좋습니다.

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양배추 수프 다이어트의 건강상의 이점

양배추 수프 식단이 체중 감량에 안전하고 효과적이라는 과학적 증거는 없지만 균형 잡힌 식단의 일부로 양배추 수프만 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

섬유질 외에도 양배추와 십자화과 야채는 체중 감량과 체중 관리 노력에 중요한 역할을 할 수 있는 영양소를 제공합니다. 에 대한 리뷰에 따르면 건강과 질병의 기능성 식품 , 양배추의 특정 성분은 항염증 작용을 하며 신진대사와 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 양배추에는 아피게닌, 루테인, 캠페롤, 케르세틴, 비타민 C, 제아잔틴을 비롯한 여러 가지 유익한 항염증 성분이 있습니다.

강판에 간 생 양배추 1컵에는 1.75g의 섬유질이 포함되어 있고 25.6mg의 비타민 C를 제공하여 훌륭한 영양소 공급원이 됩니다. 식물성 식품 및 기타 저지방 단백질과 함께 섭취하면 양배추 수프가 건강한 식단을 보완할 수 있습니다.

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양배추 수프 다이어트의 단점

이 식단은 또한 단기적인 부작용이 있을 수 있으며 기저 질환이 있는 경우 더 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 양배추 수프 식단의 나트륨 함량이 높기 때문에 탈수는 단기 부작용 중 하나입니다. 식이 요법은 혈당 수치를 방해할 수 있기 때문에 당뇨병 환자에게도 위험할 수 있습니다.

수프 자체도 칼로리, 탄수화물, 단백질 및 지방이 매우 낮기 때문에 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

  • 두통.
  • 어지러운.
  • 가벼운 두통.
  • 메스꺼움.
  • 약점.
  • 피로.
  • 변비 및 헛배 부름과 같은 위장 문제.
  • 집중력 상실.
  • 근육 손실.
  • 담석.

이 다이어트를 하려면 먼저 의사와 상의해야 합니다. 예. 이 식단이 안전한지 물어보십시오. 아니면 의사가 훨씬 더 안전한 다른 유형의 식단을 추천할 수도 있습니다. 가져 가다 스마트 폰 -mu 지금 기능을 활용 언제 어디서나 의사와 상담하세요!

참조:
더 나은 건강 채널. 2020년에 액세스함. 체중 감소 및 유행 다이어트.
영국 영양 저널. Accessed 2020. 수프 소비는 미국 성인의 더 낮은 식이 에너지 밀도 및 더 나은 식이 품질과 관련이 있습니다.
매일의 건강. Accessed 2020. 양배추 수프 다이어트에 대한 자세한 가이드: 계획이 7일 동안 10파운드를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니까?
오픈핏. Accessed 2020. 양배추 수프 다이어트로 체중을 줄일 수 있습니까?

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