노인을 위한 다양한 이상적인 음식 메뉴 알기
“노인에게 필요한 영양은 고려해야 할 사항입니다. 그렇지 않으면 건강 문제를 경험할 수 있기 때문입니다. 따라서 더 자주 섭취하기에 이상적인 노인을위한 여러 가지 음식 메뉴가 있습니다. 이 음식 메뉴에는 일반적으로 섬유, 칼슘, 비타민, 지방산 등 노인에게 가장 필요한 영양소가 포함되어 있습니다.”
, 자카르타 – 영양 필요량은 나이에 따라 달라집니다. 많은 노인들은 신진대사가 느려지기 때문에 더 적은 칼로리를 필요로 하는 반면, 다른 사람들은 뼈 건강을 위해 칼슘과 같은 특정 영양소가 더 많이 필요합니다.
불행히도, 많은 노인들이 마땅히 먹어야 할 만큼 잘 먹지 않습니다. 의 조사에 따르면 로스 연구소, 노인의 30%는 하루에 한 끼 이상을 거릅니다. 또한 많은 노인들은 저지방 유제품, 과일, 야채 형태의 저지방 단백질, 전곡류, 과일 및 야채 형태로 적절한 양의 영양소를 섭취하지 못해 건강 상태가 악화됩니다.
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노인을 위한 이상적인 음식 메뉴
다음은 노인을 위한 이상적이며 더 자주 제공할 수 있는 몇 가지 음식 메뉴입니다.
오믈렛
닭고기 달걀에는 신체에 필요한 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 또한 건강한 지방과 단백질의 공급원이기도 합니다. 시금치와 같은 다른 야채를 오믈렛에 추가하여 더 많은 영양소를 추가할 수 있습니다.
구운 연어
구운 연어는 단백질, 고도불포화지방산, 무기질, 비타민 등의 영양소가 풍부하여 노인들에게도 좋은 음식입니다. 특히 나이가 들어감에 따라 피부의 비타민 D 형성 능력이 확실히 감소하므로 연어의 비타민 D 함량이 도움이 될 수 있습니다.
가공 닭 가슴살
닭 가슴살은 노인들에게 우수한 단백질과 미네랄을 제공합니다. 그러나 더 건강하게 만들려면 굽거나 삶는 것과 같은 더 건강한 방법으로 처리해야 합니다. 닭 가슴살을 샌드위치나 샐러드 믹스로 가공할 수 있습니다.
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아보카도
아보카도는 노인들이 섭취할 수 있는 우수한 칼로리와 영양소를 제공합니다. 아보카도에는 건강한 소화관을 유지하고 심장병, 혈관 및 당뇨병의 위험을 줄이는 데 좋은 9g의 섬유질이 있습니다.
스무디 볼
당신은 또한 만들 수 있습니다 스무디 그릇 어르신들을 위한 메뉴로 적극 추천합니다. 칼슘이 풍부한 요구르트와 섬유질과 비타민이 풍부한 과일을 포함할 수 있습니다.
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또한 특별한 보충제와 비타민을 통해 노인의 영양 요구를 충족시킬 수 있습니다. 지금 바로 헬스스토어를 방문해보세요 노인을 위한 특별 보조제를 구입하기 위해. 배달 서비스를 이용하면 약이나 영양제를 사기 위해 집을 나서지 않아도 됩니다. 실용적이지 않나요? 앱을 사용하자 지금!
